Arhive kategorija: Saveti o zdravlju

Koronavirus – što trudnice trebaju znati

U ovim vanrednim okolnostima trudnice su posebno zabrinute za svoje zdravlje i za zdravlje svoje nerođene dece. Dobro je to (što se do sad pokazuje) da trudnice nisu podložnije zarazi COVID-19 koju uzrokuje koronavirus pa tako trebaju slediti uputstva koja se odnose za opšte stanovništvo.

Da bi pridonele fondu informacija koje su dostupne trudnicama, preveli smo tekst „Pitanja i odgovori“ koji su pripremili Britanski kraljevski zbor za porodilje i ginekologiju, Kraljevski zbor primalja i Kraljevski zbor pedijatara.

Infekcija COVID-19 (koronavirus) i trudnoća
Informacije za trudnice i njihove porodice

Kako koronavirus utiče na trudnice?
Čini se da trudnice nisu osetljivije na koronavirus od opšte populacije. Kako je reč o novom virusu, još uvek nije jasno kako sve virus može delovati. Smatra se da će većina trudnica osetiti samo blage ili umerene simptome, slične onima kod gripe ili prehlade.

Ozbiljniji simptomi, smernice, upala pluća, češći su kod starijih osoba, onih s oslabljenim imunološkim stanjem ili onih s hroničnim bolestima. Zasad nisu zabeleženi slučajevi smrti trudnica pogođenih koronavirusom.

Ako ste trudni, skloniji ste infekcijama nego žena koja nije trudna. Ako imate bolesti srca ili pluća, astmu, koronavirus može kod vas izazvati jače simptome.

Kako će koronavirus uticati na moje dete ako mi dijagnostikuju infekciju?
Kako je reč o virusu kojeg poznajemo vrlo kratko, tj. tek ga počinjemo upoznavati, za sad nema dokaza koji bi sugerisali da koronavirus povećava rizik od pobačaja. Nema ni dokaza da je moguće preneti virus na plod za vreme trudnoće (to se naziva vertikalnim prenosom). Stoga, smatra se da nije verovatno da će, u slučaju zaraze, prisutnost koronavirusa u organizmu trudnice izazvati odstupanja u razvoju ploda.

U Kini su deca nekih žena sa simptomima koronavirusa rođena prevremeno. Nije jasno je li to zbog koronavirusa ili su lekari indukovali porodjaj zbog lošeg opšteg stanja tih trudnica. S novim informacijama o rizicima poroda pre termina i infekciji koronavirusom, ažuriraćemo i ove informacije.

Što mogu učiniti da smanjim rizik zaraze koronavirusom?

Najvažnije je redovno i pravilno prati ruke, odmah po dolasku izvan u kuću ili na radno mesto. Na stranicama možete naći savete kako smanjiti rizik bilo kakve infekcije, ne samo od koronavirusa, već i za druge bolesti, kao što su prehlada ili gripa.

Koje su preporuke za trudnice koje putuju?
Trebate pratiti smernice na stranicama Ministarstva unutrašnjih poslova koje se redovno osvežavaju u skladu s razvojem situacije.

Sve osobe, pa tako i trudnice, trebaju pre puta proveriti imaju li odgovarajuće zdravstveno i putno osiguranje. Trebate proveriti i pokriva li vaša polica porodjaj i brigu o novorođenčetu, dogodi li se da rodite dok ste u inostranstvu. Skladno trenutnom stanju, proverite i prima li i pod kojim uslovima pojedina država strance.

Šta da učinim ako sumnjam da sam zaražena koronavirusom ili sam bila izložena osobi kod koje je potvrđen?
Ako ste trudni, i mislite da bi mogli biti zaraženi koronavirusom, ili u zadnjih 14 dana ste bili u visokorizičnoj zemlji ili području (pogledajte smernice za putovanje na stranicama Ministarstva unutrašnjih poslova), ili Bili ste u bliskom kontaktu s nekim obolelim od koronavirusa, trebate nazvati Zavod za javno zdravstvo radi daljih uputstva i reći da ste trudni.
Takođe, trebate nazvati i lekara kod kojeg kontrolišete trudnoću kako bi prosledili informacije koje ste dobili.

Kako će me testirati na koronavirus?
Proces dijagnostikovanja infekcije koronavirusom je podložan brzim promenama. Trenutno, ako je potreban test na koronavirus, savetovaće vam se izolacija i organizovati uzimanje brisa. Testiranje se može provesti kod kuće ili ćete biti pozvani da dođete u bolnicu.

Testiranje se sprovodi na isti način kao i kod bilo koje druge osobe koja nije trudna. Trenutno, test izgleda tako da se uzme bris ždrela i nosa. Takođe se može tražiti uzorak iskašljaja/sputuma – to je mešavina sline i sluzi.

Šta da radim ako mi je test na koronavirus pozitivan?
Bude li vam test na koronavirus pozitivan, trebate kontaktirati svog ginekologa kako bi znali za vašu dijagnozu. Ako nemate simptoma ili su oni vrlo blagi, savetovaće vam se oporavak u kućnim uslovima. Ako su vam simptomi izraženiji, moguće je lečenje u bolnici.

Zašto bi od mene mogli tražiti da odem u samoizolaciju?

Mogli bi dobiti savet da budete u samoizolaciji:

Ako ste bili u kontaktu s nekim ko ima koronavirus
Ako ste posetili određeno područje ili zemlju u kojoj je visok rizik od zaraze koronavirusom
Ako imate simptome karakteristične za koronavirus i čekate testiranje ili rezultate testiranja

Ako su rezultati testiranja na koronavirus bili pozitivni i dobili ste uputstva da se lečite kod kuće.

Šta trebam učiniti ako se od mene traži da odem u samoizolaciju?
Trudnice koje su dobile uputstva da budu u samoizolaciji trebaju ostati kod kuće i izbegavati kontakt s drugima u periodu od 14 dana. Prema trenutnim smernicama Nacionalne službe za zdravlje (NHS) u Britaniji, za vreme samoizolacije:

Ne treba ići u školu, na posao, u zdravstvene ustanove, kao ni u javne prostore
Ne treba koristiti javni prevoz
Treba ostati kod kuće, bez poseta
Treba zračiti prostorije u kojima se boravi, otvaranjem prozora
Što je moguće više odvojiti se od drugih osoba u kući, koristiti svoje peškire, posuđe i pribor, te jesti odvojeno
U slučaju potrebe, koristiti usluge prijatelja, porodice ili dostavne službe, ali tražiti od njih da stvari ostave vani.

Kako bi ostali aktivni, razmotrite mogućnost vežbanja putem interneta, pilatesa ili joge za trudnice.

Mogu li i dalje odlaziti na preglede za trudnice, ako sam u samoizolaciji?
Trebate kontaktirati svog lekara ili zdravstvenu ustanovu kako biste ih informirali da ste trenutno izolirani zbog mogućeg/potvrđenog koronavirusa i posavetovati se.

Verojatno će vam rutinski pregledi biti odloženi do kraja samoizolacije. Smatra li vaš lekar da pregled ne može čekati, organizovaće nužne preglede. Primera radi možda ćete doći u drugo vreme ili na drugu lokaciju, kako biste zaštitili druge pacijente.

Kako će izgledati moja zdravstvena slika nakon oporavka od koronavirusa?
Kao mera predostrožnosti, dve nedelje nakon oporavka zakazaće se pregled ultrazvukom da bi se proverilo je li sve u redu s plodom. Moguće je da će ovaj period od 14 dana biti kraći kako se prikupljaju iskustva i informacije o oporavku zaraženih.

Ako ste se oporavili od koronavirusa i dobili negativan rezultat na testu pre poroda, onda vaše prethodno stanje neće imati uticaja na to gde ćete i kako ćete roditi.

Šta da učinim ako se za vreme samoizolacije ne osećam dobro ili ako sam zabrinuta za svoje dete?
Trudnicama se ne savetuje odlazak na hitan prijem, osim ako im je potrebna hitna lekarska pomoć.

Ako ste tokom samoizolacije zabrinuti za svoje zdravstveno stanje ili zdravstveno stanje ploda, kontaktirajte one kod kojih kontrolišete trudnoću. Oni će vam dati odgovarajuće informacije, uključujući i to trebate li otići u bolnicu.

Ako vam je rečeno da odete u bolnicu ili porodilište, trebate doći sopstvenim vozilom ili organizovati prevoz sanitetom. Treba obavestiti prijemno odeljenje pre ulaska u bolnicu. Nipošto ne ulazite u čekaonice i ostale zajedničke prostore u kojima borave i druge pacijentkinje, najavite svoj dolazak i dogovorite način kako će vas osoblje primiti.

Hoće li to što sam u izolaciji zbog sumnje ili potvrđene dijagnoze koronavirusa uticati na to gde ću se poroditi?
Trudnicama kod kojih se sumnja na koronavirus kao i one kojima je koronavirus potvrđen, opreza radi savetuje se da, kad porodjaj krene, dođu u porodilište / na odeljenje, gde se plod može nadzirati CTG-om (praćenjem rada srca ploda) i moguće je pratiiti vrednost kiseonika u krvi trudnice (svaki sat vremena).

CTG omogućuje proveru kako dete podnosi porođaj i moguće ga je provoditi jedino u porodilištu uz nadzor lekara i osoblja. Stoga se u ovom trenutku ne preporučuje porodjaj kod kuće ili samo uz prisustvo babice ako se sumnja ili vam je potvrđena dijagnoza koronavirusa.

Ove ćemo smernice stalno usklađivati s novim saznanjima.

Hoće li to što sam u izolaciji zbog koronavirusa ili sumnje na koronavirus uticati na to kako ću se poroditi?
Trenutno nema dokaza koji bi upućivali na to da ne možete roditi vaginalno ili da bi bilo sigurnije da rodite carskim rezom, u slučaju da se sumnja na infekciju koronavirusom ili da je dijagnoza potvrđena. Stoga bi se vaš plan porodjaja trebao poštovati koliko god je to moguće, u skladu s vašim željama.

Međutim, ako se na temelju vašeg respiratornog stanja (disanja) zaključi da bi se porodjaj trebao ubrzati, moguće je da se preporuči carski rez.

Nema dokaza koji bi upućivali da žene kod kojih se sumnja na koronavirus ili kod kojih je ta dijagnoza potvrđena ne mogu primiti epiduralnu ili spinalnu anesteziju. Međutim, korišćenje oksida, koji je tzv „rajski plin“, može povećati raspršivanje i širenje virusa, tako da će zdravstveno osoblje s vama razgovarati o svim opcijama u ranim fazama porodjaja, kako biste bili upoznati sa svim mogućnostima smanjivanja boli koje su vam dostupne.

Što će se dogoditi ako za vreme moje izolacije krenu trudovi?
Ako počnu trudovi, trebate nazvati svoje porodilište i savetovati se s osobljem. Trebate ih informisati da kod vas postoji sumnja na koronavirus ili da vam je dijagnoza potvrđena.

Ako su simptomi blagi, savetovaće vam da ostanete kod kuće (u samoizolaciji) u ranoj fazi porodjaja, kako je i standardna praksa.

Zdravstveni radnici su dobili uputstva kako će na najbolji način osigurati da vi i vaše dete dobijete sigurnu i kvalitetnu pomoć, pri čemu će što je moguće više poštovati vaš plan porodjaja.

Kad, u saradnji sa zdravstvenim radnicima, odlučite da je vreme za odlazak u porodilište, trebate slediti opšte smernice za boravak u bolnici:

Ako je moguće, dođite u bolnicu vlastitim prevozom ili, u odgovarajućim slučajevima, nazovite taksi
Najavite dolazak u porodilište i okolnosti dolaska
Na ulazu u porodilište dočekaće vas neko od osoblja i dati vam hirušku zaštitnu masku koju morate zadržati na licu sve dok vas ne izoliraju u odgovarajućoj sobi.
Vaša pratnja na porodjaju može biti uz vas celo vreme, ali posete treba maksimalno ograničiti*.

  • Prema do sad izdatim preporukama na međunarodnoj liniji, nema prepreke za omogućavanje pratnje na porodjaju svakoj ženi, međutim, praksa se može razlikovati u porodilištima u kojima se, na žalost, najčešće u situacijama epidemija ukida ta mogućnost.

Mogu li preneti koronavirus na svoje novorođenče?
Budući da je reč o novom virusu, malo je informacija o brizi za porodilje s koronavirusom. Međutim, nisu zabeleženi slučajevi intrauterinog prenosa virusa kod žena kojima je dijagnosticiran koronavirus u trećem tromesečju trudnoće.

Hoće li moje dete biti testirano na koronavirus?
Da, ako u trenutku poroda kod vas postoji sumnja na koronavirus ili je dijagnoza potvrđena, onda će i vaše dete biti testirano na koronavirus.

Hoću li moći ostati sa svojom bebom i ostvariti kontakt kožom na kožu ako kod mene postoji sumnja ili je potvrđena infekcija koronavirusom?
Da, ako tako odlučite. Ako je vaše novorođenče zdravo i ne treba mu neonatalna intenzivna briga, bićete zajedno nakon porodjaja.

Prema nekim izveštajima iz Kine, ženama kod kojih je potvrđen koronavirus je sugerirano da se odvoje od novorođenčeta na period od dve nedelje. Međutim, ovo bi moglo imati negativan uticaj na povezivanje majke i deteta, kao i na dojenje.

Vi, vaša porodica ali i lekari koji brinu o vašem novorođenčetu (neonatolozi) trebate razgovarati o rizicima i prednostima kako bi odredili način postupanja za svako dete posebno.

Moguće je da će se ove smernice menjati u skladu s eventualnim novim saznanjima.

Hoću li moći dojiti svoje dete?
Da. U ovom trenutku nema dokaza da se virus može preneti majčinim mlekom. Stoga se smatra da dobro poznate prednosti dojenja prevladavaju eventualni rizik prenosa koronavirusa putem majčinog mleka.

Glavni rizik kod dojenja je bliski kontakt vas i deteta jer je moguće da dođe do prsnosa virusa kapljičnim putem, što za posledicu ima infekciju deteta nakon porodjaja.

O rizicima i prednostima dojenja trebate porazgovarati, zajedno sa svojom porodicom, sa zdravstvenim timom u porodilištu. Trenutne preporuke stručnjaka objavljene su ovde.

Moguće je da će se ove smernice menjati, u skladu s eventualnim novim saznanjima.

Odlučite li dojiti svoju bebu, preporučuju se sledeće mere opreza:

Operite ruke pre nego dirate svoje dete, muzilicu ili bočice
Nosite masku za lice prilikom dojenja
Pratite uputstva za čišćenje muzilice nakon svake upotrebe
Razmotrite mogućnost da neko ko je zdrav hrani vaše dete izdojenim mlekom.
Odlučite li hraniti svoje dete zamenskim ili izdojenim mlekom, preporučuje se da se strogo pridržavate uputstva za sterilizaciju. Ako se izdojavate u bolnici, potrebno je koristiti muzilicu odvojenu samo za vašu upotrebu.

Izvor: roda.hr

Najtipičniji znaci korone – KAŠALj i blaga TEMPERATURA

Infekcija virusom kovid-19 kod većine obolelih ljudi daje blage simptome. Kod oko 15 odsto inficiranih virus dovodi do otežanog rada pluća, bubrega i srca

INFEKCIJA virusom korona lako može da se pomeša za simptomima sezonskog gripa, ali ono što definitivno karakteriše novu zarazu je da u kliničkoj slici zaraženog dominiraju telesna temperatura malo iznad 37,5 Celzijusovih i kašalj. Od trenutka infekcije do pojave znakova oboljenja obično prođe tri dana, mada su registrovani i pacijenti kod kojih je ovaj period bio duži i od 14 dana.

Profesor dr Zoran Veličković, dugogodišnji epidemiolog Instituta za javno zdravlje u Nišu, kaže za „Novosti“ da virus korona ima sve simptome koji su tipični i za druge respiratorne infekcije, kao i grip:

  • Kod infekcije virusom gripa simptomi nastupaju naglo sa izrazito visokom telesnom temperaturom, bolovima u zglobovima i mišićima, javljaju se malaksalost, glavobolja. Međutim, u slučaju korone simptomi su dosta blaži i kod većine je reč samo o pojavi kašlja, temperature malo više od uobičajene.

Dok kod najvećeg broja inficiranih virus korona ne uzrokuje ozbiljne tegobe, kod drugih je klinička slika dramatičnija.

  • Dosadašanja praksa je pokazala da kod svega 15 odsto inficiranih virusom kovid-19, dolazi do teških simptoma koji zahtevaju intenzivnu negu – kaže Veličković. – Kod njih virus dovodi do otežanog rada pluća, bubrega i srca.

Priključivanje na veštačka pluća ili respirator potrebno je kod pet odsto zaraženih.

  • Opšte zdravstveno stanje je najveći faktor koji utiče na to kako će se posledice infekcije ispoljiti – napominje naš sagovornik. – Kod malog broja inficiranih dolazi do otkazivanja pluća, i to su pacijenti koji zahtevaju priključivanje na respiratore. Zato se i napominje, da bi oni koji zbog neke druge bolesti već imaju narušeno zdravlje, trebalo posebno da se paze i pridržavaju preporučenih mera prevencije.

ZDRAVI PRENOSIOCI

NE razboli se svako ko dođe u kontakt sa virusom kovid-19, ali i takve osobe su potencijalni prenosioci zaraze. Takve situacije je teže kontrolisati od onih kada se zna da je neko inficiran, pa se preduzmu mere izolacije.

  • U epidemiologiji postoji izraz „zdravi“ nosioci virusa – kaže profesor Veličković. – To su osobe koje su inficirane, ali nemaju simptome bolesti. Zato se one ponekad nazivaju i „epidemiološke bombe“, i upravo iz tih razloga se ljudi koji su bili u kontaktu stavljaju pod mere nadzora.

Izvor: novosti.rs

Dr Nestorović o korona virusu: Virus će uginuti u aprilu, ko Boga vas molim, živite svoj život!

Ko Boga vas molim, živite svoj život. Svi ćemo dočekati april mjesec a u aprilu mjesecu će izaći sunčevi UV zraci, vi ćete imati puno vitamina D u organizmu, to će pomoći imunitetu, virus će da ugine, poručuje prof. Nestorović
Ne mogu da vjerujem da se narod koji je preživio sankcije, bombardovanje, svakojaka maltretiranja, uplašio najsmješnijeg virusa u istoriji čovječanstva, rekao je prof. dr Branimir Nestorović načelnik pulmologije i alergologije u Tiršovoj.

On je, kako je rekao na sastanku predstavnika svih zdravstvenih i drugih institucija koje učestvuju u borbi protiv korona virusa u susjednoj Srbiji, bio protiv poručivanja maski.

“To je potpuno besmisleno. Da nemamo test mi ne bismo znali da je epidemija. Ne znam koliko ste svjesni toga da smo u toku epidemije gripa koja se sada završila imali izuzetno teške slučajve. Imamo djevojčicu koja je ostala paralizovana posle gripa, mišići su joj bili uništeni skroz. Imali smo ekstra teške pneumonije… To ništa nije bilo interesantno i sad odjednom neki koronavirus”, rekao je dr Nestorović.

On je naglasio da apsolutno nema nikakvog razloga za paniku.

“Stvarno apelujem na ljude da ne vjeruju neprovjerenim informacijama. Ljudi, epidemija u Kini je pri kraju. Ona je počela 7. decembra. Već se zna da pada virulencija virusa. Virus je sve slabiji i slabiji. A inače je slab. Inače žene imaju blage oblike ovog virusa, štiti ih estrogen. Prema tome vi slobodno u šoping u Italiju, čujem da će biti popusti jer niko neće ići tamo. Šalim se ali zaista sam zatečen bio kad je počela sva ta priča… Koronavirus je najslabiji kada se uporedi sa SARS-om i MERS-om”, rekao je dr Nestorović.

Prema njegovim riječima to što se zatvaraju granice i što avioni ne lete je potpuna besmislica.

“Francuski ministar zdravlja je rekao jednu fenomenalnu rečenicu – Virusi ne pokazuju pasoše i ne zastaju na granicama, virusi se šire”, rekao je dr Nestorović i potom uputio apel svim građanima:

“Ko Boga vas molim, živite svoj život. Svi ćemo dočekati april mjesec a u aprilu mjesecu će izaći sunčevi UV zraci, vi ćete imati puno vitamina D u organizmu, to će pomoći imunitetu, virus će da ugine”.

Na kraju, dr Nestorović je dodao ne neće nositi masku.

“Ja neću nositi masku, nikad je nisam nosio. Ruke ću prati ko što sam i dosad prao”, istakao je dr Nestorović.

Izvor: kurir.rs

7 činjenica koje bi trebalo da znate o svojoj krvnoj grupi

Postoje svega četiri krvne grupe koje mnogo govore o čoveku i njegovom organizmu.

Kada znate svoju krvnu grupu moći ćete bolje da shvatate sebe i svoj organizam. Ovo su te četiri grupe:

0 krvna grupa
A krvna grupa
B krvna grupa
AB krvna grupa

  1. Korisni proizvodi:

A krvna grupa: vegetarijanska hrana, riba, piletina i jogurt. Izbegavajte mahune, začinjenu hranu i kafu.

B krvna grupa: mlečni proizvodi, jagnjetina, riba, povrće i čaj. Izbegavajte alkohol i konzervanse.

O krvna grupa: meso, riba i povrće. Izbegavajte mlečne proizvode, prerađenu hranu i prejedanje.

AB krvna grupa: sveži, ekološki čisti proizvodi. Odreknite se hrane spremljene pečenjem, hrane koja oduzima energiju.

2.Tip ličnosti:

A krvna grupa: saosećajni, organizovani, efektivni, lider.

B krvna grupa: meditativni, fleksibilni, druželjubivi, fokusirani na rezultat.

O krvna grupa: praktični, uporni, pažljivi, osetljivi.

AB krvna grupa: racionalni, spokojni, jaki, slobodoumni.

  1. Reakcija na stres

A krvna grupa: Visok stepen prijemčivosti, potrebno je mnogo vremena da se osobe sa ovom krvnom grupom oporave od stresa. Obilan unos tečnosti pomaže da se smire.

B krvna grupa: U osnovi smireni, ali nekada ne kontrolišu emocije i ispadaju iz takta. Lagano disanje pomaže da se vrate u harmoniju.

O krvna grupa: Mogući su napadi besa, koji su nasledni. Vizuelizacija nečeg prijatnog pomaže da se obnovi mir.

AB krvna grupa: Odlično se bore sa stresom, jako je teško ove osobe izbaciti iz ravnoteže. Aktivnost i fizičko opterećenje pomažu da se oslobode napetosti.

  1. Depoziti masti:

A krvna grupa: nakuplja masnoće iz mesa i proizvoda koji sadrže šećer.

B krvna grupa: loše usvaja pečenu hranu i hleb.

O krvna grupa: neredovna ishrana izaziva nakupljanje suvišnih masnoća.

AB krvna grupa: nakuplja masnoće od neaktivnosti.

  1. Rezus faktor:

Rezus factor (Rh) je drugi po važnosti faktor krvne grupe. Može da bude pozitivan i negativan.

Pozitivan rezus faktor ima D-antigen, a negativan nema. Ako buduća majka ima negativan rezus faktor, a otac pozitivan, pojavljuje se opasnost od brojnih komplikacija, kao što su:

hemolitička bolest – raspad eritrocita;
eritroblastoza ploda (kod težih komplikacija) – produkcija nezrelih eritrocita kod ploda;

Pravilno lečenje i određene mere profilakse pomažu da se plod očuva. Žena mora da primi injekciju krvne plazme u 28. nedelji trudnoće i 72 sata posle porođaja da bi se izbeglo formiranje majčinih antitela koja prelaze iz krvi majke u krv ploda.

  1. Kompatibilnost krvnih grupa:

AB krvna grupa je univerzalni primalac krvi, ali može biti donor samo za AB grupu.

A krvna grupa može da dobija 0 i A krvnu grupu, a da bude donor za A i AB grupu.

B krvna grupa može da dobija B i 0 krvnu grupu, a može da bude donor za B i AB grupu.

O krvna grupa može da prima samo 0 krvnu grupu, a univerzalni je donor za sve grupe.

  1. Kompatibilnost sa plazmom:

AB krvna grupa može da prima plazmu samo AB krvne grupe, a univerzalni je donor za sve krvne grupe.

A krvna grupa može da prima plazmu A i AB krvne grupe, a donor je za A i 0 krvnu grupu.

B krvna grupa može da prima plazmu od B i AB krne grupe, a donor je za B i 0 krvnu grupu.

O krvna grupa je univerzalni primalac plazme, a može da bude donor samo za 0 krvnu grupu.

Nadamo se da ste saznali nešto korisno za sebe!

Izvor: uspesnazena.com

BRAK I PARTNERSTVO MUŠKARAC JE ZDRAVIJI U BRAKU U KOJEM MU ŽENA ZANOVETA I ZVOCA !

Nedavna studija otkrila je da muškarci, koji su u “lošem” braku imaju niži rizik od dijabetesa od muškaraca koji se nalaze u srećnom braku. Sociolozi sa Državnog univerziteta Mičigen i Univerziteta u Čikagu prikazali su rezultate dveju velikih istraživanja koja su se temeljila na nešto starijim bračnim parovima. Čak 1.228…

Nedavna studija otkrila je da muškarci, koji su u “lošem” braku imaju niži rizik od dijabetesa od muškaraca koji se nalaze u srećnom braku.

Sociolozi sa Državnog univerziteta Mičigen i Univerziteta u Čikagu prikazali su rezultate dveju velikih istraživanja koja su se temeljila na nešto starijim bračnim parovima. Čak 1.228 parova učestvovalo je u anketama – udate žene i muškarci starosti između 57 i 84 godine – koji su na pitanja odgovarali dva puta – 2005. i 2010. godine. Oba puta učesnicima su postavljana pitanja o njihovom braku i odnosu sa supružnikom, a uzeti su i laboratorijski uzorci.

Prilikom analiziranja dobijenih podataka istraživači su utvrdili kako dobar, odnosno loš brak utiče na zdravlje supružnika te njihovu šansu dobijanja dijabetesa. Žene koje su pet godina nakon prvoga testiranja rekle kako se nalaze u boljem braku imale su manji rizik od dijabetesa tip 2.

Ono što je čudno i zanimljivo jest da se kod muškaraca dogodilo suprotno. Oni muškarci, koji su pet godina nakon prvog testiranja rekli kako im se brak pogoršao i da im žene često prigovaraju su imali takođe veoma mali rizik od dijabetesa tipa 2, otkriva nacionalna studija vođena od strane sociologa s Državnog univerziteta Mičigen.

“Studija osporava tradicionalnu pretpostavku da loš kvalitet braka uvek šteti zdravlju”, rekla je Hui Liu, vanredna profesorka sociologije na MSU-u i glavni istraživač. “Ponekad je, dakle, zanovetanje korisno.”

Dijabetes je sedmi vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Američkim Državama. Više od 29 miliona Amerikanaca imalo je dijabetes u 2012., odnosno 9,3% stanovništva.

Istraživače je navedena činjenica zbunila i nije im bilo sasvim jasno kako je došlo do toga da je rizik za dijabetes drugačiji kod muškaraca i žena u zavisnosti od kvaliteta braka u kojem se nalaze. Liu je otkrila sličan fenomen i kada je u pitanju zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Takođe, istraživanje iz 2011., u kojem se analiziralo 90 studija o braku i zdravlju, pokazalo je da slobodni muškarci i žene u proseku imaju kraći životni vek od ljudi koji su u braku.

Izvor: 24sata.hr

VLAŽNE MARAMICE KORISTIMO SVAKODNEVNO: Kada saznate ovih 5 ČINJENICA o njima, ODMAH ĆETE PRESTATI!

One su prvo za čime posegnemo kada želimo očistiti ili dezinfikovati ruke, lice, dečju guzu, tastaturu, ekran računara, radni sto…

Vlažne maramice asociraju nas na higijenu i čistoću, što odmah povezujemo i sa zdravljem. No to je, nažalost, daleko od istine. Kada biste znali da te „bezazlene“, nežne i mirisne vlažne maramice sadrže hemikalije koje ugrožavaju zdravlje vaše dece i da onečišćuju planetu jednako kao plastika, sigurno biste barem dvaput razmislili pre njihove upotrebe.

Ugledni birtanski list Gardijan proglasio ih je „najvećim zlikovcima u 2015. godini“. Iako zvuči neverovatno, zapravo je potpuno opravdano. Evo šta su o njima otkrila (i potvrdila) nova istraživanja.

One su prvo za čime posegnemo kada želimo očistiti ili dezinfikovati ruke, lice, dečju guzu, tastaturu, ekran računara, radni sto…

Vlažne maramice asociraju nas na higijenu i čistoću, što odmah povezujemo i sa zdravljem. No to je, nažalost, daleko od istine. Kada biste znali da te „bezazlene“, nežne i mirisne vlažne maramice sadrže hemikalije koje ugrožavaju zdravlje vaše dece i da onečišćuju planetu jednako kao plastika, sigurno biste barem dvaput razmislili pre njihove upotrebe.

Ugledni birtanski list Gardijan proglasio ih je „najvećim zlikovcima u 2015. godini“. Iako zvuči neverovatno, zapravo je potpuno opravdano. Evo šta su o njima otkrila (i potvrdila) nova istraživanja.

Učestala upotreba vlažnih maramica povećava rizik od alergija kod dece!

Hemikalije koje su prisutne u vlažnim maramicama uklanjanju gornji sloj kože te koža lako apsorbira alergene. Na taj način stvara se pogodno tlo za alergije. Na to su posebno osetljiva deca čija koža ima veću moć apsorpcije. Sve veća učestalost pojave dermatitisa i ekcema kod majki i dece dovodi se upravo u vezu s vlažnim maramicama koje majke jako često upotrebljavaju.

Uzrokuju teška začepljenja kanalizacije u gradovima

Mnogi ljudi vlažne maramice nakon upotrebe još uvek bacaju u wc šolju, iako je čak i na njihovoom pakovanju navedeno da se to ne sme raditi. Odbačene vlažne maramice u velikim gradovima često uzrokuju začepljenja kanalizacije, što, na kraju, znači i velike troškove oko rešavanja ovog problema.

Nisu biorazgradive, stoga opasno onečišćuju naše okeane i okolinu

Na mnogim mestima u prirodi danas možete videti iskorišćene vlažne maramice. Budući da ih koristimo u velikom broju, one opasno ugrožavaju našu okolinu i životinjski svet. Kada vlažne maramice stignu do mora i okeana, često ih progutaju morske životinje, poput kornjača, koje ih zamene za meduze. Kornjače nakon toga umiru jer više ne mogu jesti. Vlažne maramice jednako su štetne kao plastika.

Mogu sadržavati više od 18 hemikalija

Istraživanja sprovedena tokom 2016. godine u Velikoj Britaniji otkrila su da je u vlažnim maramicama namenjenim deci prisutno više od 18 različitih hemikalija. U njima se nalazi i opasni konzervans MIT, koji je još 2003. Američko društvo za kontaktni dermatitis proglasilo glavnim alergenom. Mnogi brendovi vlažnih maramica, među ostalim, sadrže fenoksietanol, koji se dovodi u vezu s pojavom ekcema, pa čak i respiratornih tegoba poput astme kod osoba koje ih koriste. Vlažne maramice sadrže i propilen-glikol koji je namenjen hidrataciji, a koji takođe može izazvati iritacije na koži.

Izrađene od poliestera

Pre nego što posegnete za još jednom vlažnom maramicom, imajte na umu sledeće: svaka ta maramica izrađena je od plastičnih vlakana i poliestera, materijala kome su potrebni čak i vekovi da se uopšte počne raspadati. Stoga, i nakon što završi u košrpi, još će jako dugo ostati na otpadu, u prirodi, moru. Zamislite samo koliko je toga već odbačeno po višemilionskim gradovima.

Umesto vlažnih maramica – prirodni sapun i obična voda

Kako biste održavali svoju higijenu ili higijenu svojeg deteta, upotrebljavajte blagi, prirodni sapun i toplu vodu. Takođe, nežnu dečju guzu možete brisati i tuferom namočenim u toplu vodu te je nežno prebrisati mekanim peškirom. Ako koristite maramice za intimnu higijenu, umesto toga radije koristite bide, tako ćete maksimalno smanjiti rizik od prenošenja fekalnih bakterija.

Obratite pažnju na sastojke

Neka vas ne zavaraju reči koje su istaknute na pakiranju vlažnih maramica, poput „hipoalergene“, „za osetljivu kožu“, „dermatološki testirane“ ili „bez mirisa“. Istraživanja su pokazala da su to uglavnom marketinški trikovi. Dakle, važno je samo ono što piše na poleđini, a to su sastojci. Vlažne maramice nisu bezazlene ni za vaše zdravlje, ni za zdravlje vašeg deteta, kao ni za okolinu, stoga neka ono zadnje mirisno pakovanje koje se krije u vašoj torbici, ruksaku ili kupatilu ostane zatvoreno.

Izvor: espreso.rs

Insulinska rezistencija (IR): Šta svaka žena treba da zna

Insulinska rezistencija (IR) predstavlja stanje u kome insulin ne može adekvatno da ispolji svoje dejstvo, pa su potrebne veće količine (endogenog ili egzogenog) insulina za normalni biološki odgovor. Ako spadate u grupu ljudi koja se lako goji a teško mršavi, ako ste uvek gladni iako jedete dovoljno, osećate se tromo i pospano, obavezno pročitajte ovaj tekst.

Šta je insulin i koja je njegova funkcija u organizmu?
Insulin je hormon koga proizvode beta ćelije pankreasa. Proizvodnju insulina podstiče glukoza u krvi. Posle obroka (naročito bogatog prostim ugljenim hidratima) pankreas reaguje tako što luči insulin. Njegov zadatak je da otvori vrata telesnih ćelija te im tako obezbedi potrebnu energiju. Glukoza iz krvi (sem one koja je po svome nivou normalno prisutna u krvi) prvo odlazi do jetre, gde obezbeđuje njene potrebe i skladišti se kao rezerva u vidu glikogena. Drugi deo viška glukoze u krvi se prenosi u mišiće gde se takođe skladišti u obliku glikogena.

Kada su jetra i mišići podmireni a ostalo je još glukoze u krvi, ona se skladišti u adipoznom/masnom tkivu.

Šta je insulinska rezistencija?
Ishrana bogata višestruko prerađenim ugljenim hidratima i brzom hranom, a pri tome smanjena fizička aktivnost, dovodi do stvaranja velike količine glukoze u krvi. Kao odgovor, aktivnost pankreasa i njegova proizvodnja insulina se značajno povećavaju. U određenom momentu, ćelije “navikle” na visoki nivo insulina u krvi (kao posledica visokog nivoa glukoze u krvi), se otvaraju manje za isti nivo insulin, dovodeći do povećane količine glukoze u krvi. Na taj način se stvara otpornost (rezistencija) na insulin.

Simptomi insulinske rezistencije
Osobe koje pate od insulinske rezistencije najčešće nemaju jasne nagoveštaje koji ukazuju na poremećaj. Ovo stanje može da traje dugo pre nego što se otkrije. Simptomi koji bi mogli da ukažu na insulinsku rezistenciju su :

Lako gojenje, teško mršavljenje
Gojaznost
Umor i pospasnost (naročito po obroku)
Nemogućnost začeća
Kada se insulinska rezistencija ne leči, može da preraste u Dijabetes tipa 2.

Insulinska rezistencija i začeće
Parovi koji imaju problema sa začećem se šalju na detaljne analize u koje spadaju i kompletan hormonalni status. Kada insulin nije u ravnoteži, on utiče i na druge hormone koji imaju uticaj na začeće. Insulinska rezistencija može da dovede do poremećaja nivoa testosterona kod žena, koji može da zaustavi ovulaciju i proizvodnju drugih hormona značajnih za začeće. Ovo stanje je takođe povezano i sa policističnim jajnicima.

Kako se izboriti sa insulinskom rezistencijom?
Na insulinsku rezistenciju se može uticati promenom životnih navika (ishrana, fizička aktivnost, kontrolni pregledi) i adekvatnom medikamentnom terapijom. Prvo smanjujemo potrebe za insulinom a potom dovodimo do povećanja osetljivosti ćelija na insulin. Drastično smanjenje slatkiša i grickalica, višestruko prerađenih proizvoda od žitarica i životinjskih masti kao i fizička aktivnost, igraju značajnu ulogu u borbi protiv insulinske rezistencije. Vežbanje pomaže ćelijama da iskoriste insulin, naročito u mišićima. Preporučuju se kardio vežbe koje podižu broj otkucaja srca i potrošnju kiseonika, od 30 minuta dnevno , više dana u toku nedelje.

Ishrana kod insulinske rezistencije
Osobe sa insulinskom rezistencijom često imaju problem i sa viškom kilograma. Stoga je potrebno posebno povesti računa o dnevnom unosu kalorija.

Žitarice – su glavni izvor energije u ishrani. Važno je birati proizvode od integralnih žitarica koje imaju manji glikemijski indeks (GI – brzina apsorpcije glukoze u organizam).

Voće i povrće – generalno ima malu kalorijsku vrednost. Tokom režima kod insulinske rezistencije, potrebno je servirati 3 do 5 porcija, gde je jedna porcija povrća jednaka jednoj šolji sirovog povrća ili ½ šolje kuvanog dok je porcija voća jednaka komadu celog voća srednje veličine ili ½ šolje isečenog ili bobičavog voća.

Proteini – biranjem nemasnog mesa, kao što su meso peradi, nemasno crveno meso i riba, smanjuje se i unos kalorija

Mlečni proizvodi – su bogati proteinima i kalcijumom. Unos od 2 do 3 porcije zadovoljava dnevne potrebe za hranljivim materijama. Jedna porcija je jednaka jednoj šolji mleka ili oko 45 grama sira. Biranjem proizvoda od obranog mleka (sa manje masti) smanjuje se i unos kalorija.

Orašasto voće, semenke i mahunarke – su bogate proteinima, “dobrim” masnim kiselinama, vitaminima i biljnim vlaknima. Tokom ovog režima preporučuje se 3 do 5 porcija u toku jedne nedelje. Jedna porcija ove grupe namirnica podrazumeva 1/3 šolje semenki ili orašastog voća ili ½ šolje kuvanih mahunarki.

Masti i ulja – su koncentrovani izvor kalorija, stoga je važno obratiti pažnju na količinski unos.

Izvor: najboljamamanasvetu.com

Insulinska rezistencija: Simptomi i lečenje

Insulinska rezistencija je stanje u kome ćelije organizma ne reaguju na dejstvo insulina tako da insulin ne može da ostvari svoj biološki efekat. Insulin je pritom prisutan u koncentracijama koje su inače efikasne kod zdravih ljudi. Kako bi se suprotstavio otporu ćelija, organizam stvara povećane količine insulina, njegov nivo u krvi se povećava i nastaje hiperinsulinemija.

Kako ću znati da li sam isulinski rezistentan/a?

Insulin je hormon koga proizvode β ćelije Langerhansovih ostrvaca pankreasa. Njegova osnovna uloga u organizmu je da kontroliše metabolizam ugljenih hidrata (šećera), masti i proteina.

Na žalost istina je da svako može postat irezistentan na insulin – čak i mršavi ljudi. Svima preti ta opasnost jer živimo u društvu koje ima brz pristup mnoštvu rafinisanih ugljenih hidrata (beli hleb, šećer, pasta, krompir, gazirana pića poput koka-kole, industrijski–hemijski tretirane hrane kojoj je dodana fruktoza itd. ) U stvari velika većina nas je rezistentna na insulin u odredjenoj meri. Razlika je samo u kolikoj meri? Što više jedemo rafinisanu i industriski tretiranu hranu to nam treba više insulina da je razložimo. Što je više insulina u krvotoku to ćelije sve manje na njega reaguju.Kako starimo ova stalna izloženost iscrpi sposobnost organizma da toleriše rafinisane ugljene hidrate i smanjuje našu osetljivost, odnosno osetljivost naših ćelija na insulin.

Ako patite od viskog holesterola, triglicerida, ili visokog pritiska treba da proverite vašu insulinsku rezistenciju bez obzira na uzrast i težinu. Ako imate visok pritisak velika je verovatnoća da imate i insulinsku rezistenciju. Lekovi za visok pritisak ne leče insulinsku rezistenciju, već samo maskiraju simptome. Na prvi pogled i bez analize krvi insulinska rezistencija se može prepoznati po nekoliko stvari. Neko ima sve te znake nabrojane, a neko ne.

Obratite pažnju na sledeće stvari:
*Gojaznost, gde je indeks telesne mase BMI veći od 25. Ovo nije apsolutan pokazatelj poremećaja jer ima i mršavih ljudi za IR.

*Debljina fokusirana na i oko stomaka, veliki stomak, masne naslage na stomaku, grudima, oko unutrašnjih organa

*Stalna pospanost, posebno nakon obroka u učestalo zevanje

*hronični nedostatak energije i osećaj umora i pored obilnih obroka

*zaboravnost, depresija, bezvoljnost

*viseće izrasline na koži kao bradavice koje vise, oko vrata, ispod pazuha, ispod grudi

*stalna potreba za slatkim i nakon obroka

*nagli pad šećera

*teško se mršavi kada je osoba na dijeti i lako se goji

Znaci i simptomi insulinske rezistencije

Rizik za pojavu ovog sidroma je veliki kod osoba koje u porodici imaju pojavu dijabetesa tipa 2, ili pate od drugog tipa šećerne bolesti, visokog pritiska ili imaju veliki višak telesne težine.

Žene koje su gradjene u obliku jabuke, kao i žene koje se debljaju prvenstveno oko struka pokazuju sklonost ka ovom sindromu. Da bi procenili rizik izmerite struk u najužen delu (ne uvlačite stomak) i najširi deo kukova. Podelite ove mere i ako je odnos veći od 0.8 za žene (1.0 za muškarce) to ukazuje da je abdomen predebeo i da postoji rizik pojave insulinske rezistencije.

Žene kojima je dijagnostikovana dyslipidemia (narušen nivo masti u krvi), posebno one sa niskim nivoom HDL, a sa visokim prisustvom triglicerida su takodje izložene riziku. Ako podelite vrednost triglicerida sa vrednošću HDL holesterola i dobijete 3.0 ili više – velika je verovatnoća da postoji insulinska rezistencija. Takodje kožne promene poznate pod nazivom acanthosis nigricans, gde postoje bradavičaste tamne fleke na vratu i pazuhu u 90 % slučajeva ukazuju na insulinsku rezistenciju.

Dobra vest je da se na nivo insulina i glukoze vrlo lako može uticati: načinom života, vežbama i dijetama. Ukoliko vam je dijagnostikovana insulinska rezistencija ima dosta stvari koje možete da uradite da biste je otklonili ili smanjili.

Izvor: lepotaizdravlje.rs

Prevencija bi rešila sve: Karcinom dojke vodeće maligno oboljene u Srbiji

U Srbiji karcinom dojke je vodeće maligno oboljenje i po broju obolelih i po smrtnosti, ali ukoliko se bolest otkrije na vreme, moguće je živeti dugo i kvalitetno i s tim zdravstvenim problemom, rečeno je danas na predstavljanju publikacije o ranom otkrivanju karcinoma dojke u Srbiji, opterećenjima ovom bolešću u sadašnjosti i izazovima u budućnosti.

Govoreći o toj temi direktorka Instituta za javno zdravlje Srbije “Dr Milan Jovanović Batut” Verica Jovanović upozorila je da je rak dojke najčešći maligni tumor i jedan od vodećih uzroka prevremene smrtnosti kod žena.

“Dokazano efikasna metoda za smanjenje stope umiranja od ove bolesti je njeno rano otkrivanje”, rekla je dr Jovanović i podsetila da se u Srbiji od decembra 2012. godine sprovodi skrining program raka dojke, prenosi Tanjug.

Ona je navela da se na mamografski pregled odazove svaka treća žena, a da bi taj pregled jednom u dve godine trebalo da uradi svaka žena koja ima između 50 i 69 godina.

Pomoćnica direktora Batuta Darija Kisić Tepavčević kaže da se žene u Srbiji nalaze u srednjem riziku od obolevanja kada je u pitanju učestalost raka dojke u Evropi, ali da se po smrtnosti nalazimo među vodećim zemljama.

Dodaje da je poslednjih godina došlo do znatnog povećanja učestalosti otkrivanja raka dojke u fazi kada je on lokalno ograničen.

Medikalni onkolog Instituta za onkologiju i radiologiju Suzana Vasović naglasila je da je karcinom dojke kompleksno oboljenje i da ishod bolesti zavisi od stadijuma u kom je bolest otkrivena.

“Uspeh lečenja je u direktnoj zavisnosti od stadijuma bolesti. Drugi, ne manje bitan deo je primena savremene inovativne terapije kako u lečenju ranog, operabilnog, tako i u lečenju lokalnog uznapredovalog karcinoma dojke.

Predsednica Udruženja Ženskog centra Milica Vesna Bondžić kaže da je publikacija koja je danas predstavljena izuzetno važna, jer su u njegovu izradu prvi put uključeni i predstavnici udruženja pacijenata.

“Neophodno je staviti u centar pacijenta i njegove potrebe, što znači da treba odvojiti prevenciju od lečenja, omogućiti brzu i preciznu dijagnostiku, kratak put od dijagnostike do početka lečenja, a dostupnost lekova treba da bude u skladu sa evropskim protokolima lečenja”, zaključila je Bondžićeva.

Izvor: nedeljnik.rs

GRUDI ĆE VAM VEĆ UJUTRO BITI PUNO VEĆE: Pred spavanje uradite samo jednu stvar

  • Poza kamile

Nije tajna da sve dame žele da imaju lepo telo. Danas vam donosimo nekoliko učinkovitih joga poza koje ne samo da će poboljšati oblik vaših grudi i volumen pluća, već će omogućiti da se osećate jakom i zdravom.

  • Poza ratnika

Virabhadrasana, ili Poza ratnika, ne samo da će učiniti da osetite svoju snagu, već takođe pomaže da proširite torzo i učiniti ga elastičnim i aktivnim:

  • Postavite noge široko, međusobno paralelno.
  • Okrenite levu nogu levo za 90 stepeni i desnu nogu unutra. Udahni i savite levo koleno.
  • Tvoja desna noga bi trebala da ostane ravna. Podignite ruke i stavite ih u skladu s ramenima. Skrenite glavu levo, gledajući vaš zglob.
  • Ponovite 7-10 puta, a zatim uradite isto sa desnom stranom.
  • Poza trokuta

Trikonasana ili Poza trokuta će osloboditi i ojačati prsni koš, protezati kralježnicu i poboljšati protok krvi:

  • Postavite noge široko. Okrenite levo stopalo za 90 stepeni i desno za 15 stepeni.
  • Dodirnite levi skočni zglob s levom rukom i protegnite desnu ruku prema gore tako da vam ruke budu u ravnoj liniji. Držite kolena i kičmu ravno.
  • Okrenite se licem prema gore i pogledajte prste. Zatim ponovite vežbu s drugom stranom.
  • Poza kobre

Bhujangasana, ili Poza kobre, pomaže povećanju volumena pluća, proteže prsne mišiće, ojačava vaše trbušne mišiće i poboljšava vaš stav:

  • Lezite na stomak i udahnite duboko. Polako podignite torzo i zadržite donji deo tela na podu u isto vreme. Ravnoteža na nogama i rukama.
  • Podigni glavu i pogledaj gore.
  • Polako udahnite i preuzmite početnu poziciju. Pokušajte da povećate vreme kada ostanete u pozi sa svakim ponavljanjem.
  • Poza kugle

Dhanurasana, ili Poza kugle, savetuje se svima onima koji imaju bol u leđima. Ova vežba pomaže da se proteže cela kičma i lepo oblikuje grudi:

  • Lezite na stomak, udahnite, savijte kolena i podignite ih iza vas prema glavi. .
  • Poza točka

Chakrasana, ili Poza točka, pomaže vam da rastegnete prsni koš, kičmu i vrat, rešite se umora i izlečite glavobolje:

  • Naslonite se na leđa i stavite noge malo više od širine ramena, a zatim ih povucite.
  • Stavite ruke iza dlanova glave prstima koji pokazuju na leđa. Udahnite i podignite svoje grudi i bokove što je više moguće.
  • Pokušajte potpuno da poravnate ruke. Ostanite u tom položaju 30 sekundi.
  • Stajanje na glavi

Salamba Sirsasana ili stajanje na glavi korisni su za ligamente i mišiće kičme i prsnog koša. Poboljšava disanje i protok krvi, ali se savetuje samo za iskusne:

  • Savijte kolena, dišite i podignite noge s tla.
  • Podignite noge prema gore i ostanite ovaki 30 sekundi do 2 minute, zavisno od vaših vsposobnosti.

Poza kamile, delotvorna je za leđa. Takođe povećava volumen pluća i jača prsni koš:

  • Polako se savijte unatrag i stavite ruke na pete. Zatim opustite leđa i protegnite rebra. Glava bi trebala da bude povučena na pod.
  • Ostanite ovako 30 sekundi i zauzmite početni položaj.

Izvor: espreso.rs