Trudna sam i javili su mi se grčevi u nogama! ZAŠTO?

Zašto nastaju grčevi?
Niko ne može sa sigurnošću da tvrdi zašto su grčevi u nogama učestaliji kod trudnica. Moguće je da se noge umore jer sada nose veću težinu nego ranije. Dodatno oticanje u trudnoći, zadržavanje vode može biti takođe jedan od razloga (ovo stanje je poznatije kao edema).

(Jedan od razloga oticanja nogu u toku trudnoće je širenje materice usled čega je dotok krvi od nogu do srca usporen.)

Grčevi se mogu očekivati u drugom trimestru jer tada nastupa veći rast stomaka i doda se najviše na težini. Mogu da se jave u toku dana, ali je najveća šansa da će vas probuditi u toku noći.

Kako ublažiti grčeve?
Naredni postupci mogu da pomognu kada nastupe grčevi:

Obavezno protegnite mišiće noge, ispružite stopalo, najviše što možete. Rastezanje može biti neprijatno u početku, ali srećom bol je kratkotrajan i grč brzo prolazi.
Nakon rastezanja, izmasirajte vaš mišić flašom tople vode kako bi se tkivo mišića opustilo. Kratka šetnja će, takođe, biti od pomoći.

Kako sprečiti grčeve?
Nažalost, ne postoji siguran način za preventivno sprečavanje grčeva ali, sledeći saveti vam mogu pomoći da ih olakšate:

Nemojte sedeti prekrštenih nogu.
Svakodnevno istežite mišiće i dobro se istegnite pre odlaska u krevet.
Dok sedite, obavezno razmrdavajte članke i nožne prste.
Svakodnevno šetajte (nemojte samo ako vaš lekar savetuje strogo mirovanje).
Spavajte na levoj strani kako biste poboljšali cirkulaciju.
Pijte dovoljno vode u toku dana.
Topla kupka pre spavanja.

Neka istraživanja su pokazala da je dodatni unos magnezijuma, uz vitaminsko-mineralne preparate, jedan od načina koji može da ublaži pa čak i spreči grčeve.

Postoji verovanje da su grčevi posledica nedostatka kalcijuma i da je potrebno uneti kalcijum u vidu suplementa. Iako je veoma važno da vaš organizam ima dovoljno kalcijuma, ne postoji validan i jak dokaz da kalcijum rešava problem grčeva.

Pre unosa bilo kakvih suplemenata, obavezno se konsultujte sa lekarom i nikada ne uzimajte lekove na svoju ruku.

Kada se obratiti doktoru?
Ukoliko:

Bol u mišiću postane stanje, a ne povremeni grč,
Primetite oticanje, crvenilo i značajnu osetljivost u nozi,
Noga vam je poprilično topla na dodir.

Tada obavezno pozovite lekara. Nabrojani simptomi mogu da budu simptomi ugruška u krvi, a to zahteva momentalnu pomoć lekara. Ugrušci su veoma retka pojava, ali u trudnoći se nalazite u rizičnom periodu.

Izvor: najboljamamanasvetu.com

Ostavite komentar