Arhive oznaka: trudnoca

„Ja krenem Gospodinu objašnjavati svoju situaciju od pre što se tiče jela i prehrane i o nemogućnosti vođenja pravilne jer mi je mučno na šta on mene ispituje jesam li ja u nekakvoj depresiji ili nečemu da on mene pošalje kod psihologa…“

Pozdrav !! 🤗


Želela bih podeliti svoje iskustvo u grupi, ali bih to htela napraviti anonimno.

Radi se o nakupljenim kilogramima u trudnoći.

Imam 20 godina i u 29-toj nedelji sam trudnoće.
Naime, od malih nogu sam imala problema sa debljinom. U osnovnoj školi sam se susrela sa psihičkim nasiljem temeljenim na izgledu. Svaki pridev mi se urezao duboko u pamćenje.
Nakon puno odricanja, proplakanih noći zbog stezanja želudca, uspela sam skinuti kilograme ali nažalost i previše. Dijagnostikovali su mi anoreksiju kada sam zbog smanjenog unosa kalorija završila u bolnici jer sam pala u nesvest. Dugo mi je trebalo da donekle ispravim svoj odnos sa hranom, da prestanem hranu gledati kao pretnju i svoju slabost… Krenula sam vežbati svakog dana i više se kretati i jesti ono što volim.
Trudnoća je bila pravi izazov za mene po tom pitanju. Iako je prošlo, u glavi je ostao isti sklop što se tiče hrane i strah od debljanja zbog osećaja koji sam imala ranije.
Opustila sam se i jednostavno si rekla da sad nisam sama više u svom telu te da ću se ponovno dovesti u red kada rodim. Znala sam da ću dobiti dosta kilograma jer mi kretanje u trudnoći, tj.vježbanje teško pada zbog bolova u stopalima, grčeva u stomaku i jednostavno se ne osećam ugodno dok vežbam…

I evo,… 29. nedelja trudnoće i mojih 17 kila gore. Plan prehrane mi je jako teško održavati pa sam i odustala zbog mučnine i povraćanja. Od 3. meseca trudnoće do sada svaki dan imam jutarnje, popodnevne, večernje mučnine i na određene namirnice i mirise i dalje reagujem povraćanjem. Većinom moj prvi obrok bude oko 14 sati, a drugi bude oko 22-24 sata… Znači jedem kasno ili jedem kad me uhvati glad najčešće..

Dolazim na pregled u 29. nedelji trudnoće i uz pregled trebam testirati šećer prvi put. Pri ulasku u prostoriju gde se odvija razgovor s ginekologom gospodin ginekolog me upita u kojoj sam nedelji na šta sam ga zbunjeno pogledala jer nisam shvatila jel me testira ili pita zato što stvarno ne zna (usput, svaki pregled do sada me priupita želim li znati pol deteta iako sam radila harmony test koji je pokazao da je 99.99% curica ) . Uglavnom sam na pregledu zbunjena jer su mi pitanja fascinantna s obzirom da ispred sebe ima knjižicu u kojoj piše apsolutno sve…


Uglavnom, isti taj doktor me priupita po 4. put je li mi to prvo dete pa ne znam kako da shvatim to pitanje. Pomalo deluje uvredljivo s obzirom na ton.. Dalje.. Gospodin me nakon ispitivanja uputi u prostoriju gde ću leći i napokon videti svoju curicu. Usput kreće razgovor o tome koliko sam se udebljala. Rekavši mu svoju trenutnu kilažu, čovek se hvata za glavu, ne želi me ni pregledati nego isključuje sve aparate i počne vikati na mene između svega kako sam neodgovorna buduća majka jer ću svoje dete dovesti u opasnost zbog šećera (niko osim bake i dede u porodici nema šećer iako imaju problema s ishranom i debljinom ) . Ja krenem Gospodinu objašnjavati svoju situaciju od pre što se tiče jela i prehrane i o nemogućnosti vođenja pravilne jer mi je mučno na šta on mene ispituje jesam li ja u nekakvoj depresiji ili nečemu da on mene pošalje kod psihologa… Bez pardona, Gospodin mi je rekao da sam debela, rekao mi da LAZEM o tome koliko jedem, da sam sebična jer jedem samo ono što meni odgovara i preporučio da ne konzumiram mlečne proizvode (iako su mi svi rekli da je mleko super zbog kalcijuma ), da ne jedem crveno meso, da ne jedem slatko ( ja volim čokoladu jesti, ali je ne jedem svaki dan i kada je jedem, ne jedem je na kile. Većinom jedem grožđe i jagode kada mi se jede slatko ) , da ne pijem sok (koji ni ne pijem toliko često). Priupitala sam ga za detaljnije objašnjenje šta trebam napraviti na šta je odgovorio da to nije njegov problem i da će me poslati dalje da mi naprave plan ishrane kada ne znam to sama.

Izašla sam iz ordinacije kao da sam ponovno izašla iz osnovne skole.

Pre ovog događaja sam znala stajati ispred ogledala, gledati u svoj stomak, sebe, misliti o svom izgledu, misliti kako sam zbog toga neprivlačna svom partneru, kako mi se telo rastegnulo , ali uvek su mi raspoloženje popravile misli da ću biti mama i da ništa to nije važno naspram važnosti onoga malog bića u meni. Partner me nikada nije ostavljao s takvim mislima u danu jer je znao koliko mi je teško priviknuti se na svoje novo telo i taman kada sam krenula uživati u trudnoći. Ne mariti za vagu nego za to kako se osećam dođe Gospodin koji to ništa ne zna i govori mi kakva ću ja to majka biti na temelju skupljenih kilograma u trudnoći.

Pun mi je kofer ljudi koji oblikuju svoje mišljenje, stavove, pristup prema nekome na temelju izgleda, a pogotovo prema trudnicama. Živciraju me pitanja i saveti drugih jer nismo svi isti (da ne pričam o savetima osoba koje nikad trudne nisu bile ili čak ni nisu ženskog pola) .
Pitanja koliko si se udebljala i koliko nisi, koliko jedeš i šta jedeš. Savet kako da spavaš, kako da sediš, kako da se oblačiš, kako da dišeš,..
Niko ne pita kako se osećaš i šta tebi odgovara. Zar nije da ono što ti godi i što je dobro za tebe, dobro je i za dete u tebi ?

Usput, negativna sam na šećer. Sve je u najboljem redu sto se tiče zdravlja mog i detetovog. Ili ?

I.T.

„Vakcinisala sam se u OSMOM MESECU TRUDNOĆE, a ovo je bila nuspojava“: Džejn Martin je ginekolog i objasnila je zašto se odlučila na ovaj potez

Džejn Martin ima 34 godine. Svoje treće dete je rodila 14. janura. Sam par dana pre porođaja primila je drugu dozu Fajzerove vekcine. Tačnije, vakcinisala se 6. januara. Džejn je lekar i ovo je njena priča u kojoj je objasnila zašto se vakcinisala u osmom mesecu trudnoće.

“Svoju prvu dozu Fajzer vakcine dobila sam u 34. nedelji, a drugu u 37. nedelji trudnoće. Nakon što sam primila tu drugu dozu bolnica je objavila moju fotografiju na kojoj očigledno trudna primam vakcinu. Nisam ni slutila da će postati viralna. Nisam očekivala da će izazvati toliko osude. Pisali su mi ljudi iz svih krajeva sveta i osuđivali su moju odluku. Nisu imali naučno objašnjenje, imali su samo mišljenje. Bila sam obeshtabrena, mislila sam i na druge trudnice u svetu da će videti objavu i da će ih to uplašiti, pa da neće pričati sa svojim lekarom o vakcinaciji, a možda su to prethodno planirale”, ispričala je Džejn za Womans Helath.

Džejn je inače ginekolog i tokom pandemije je radila u crvenoj zoni. Kada je ostala u drugom stanju, bila je mama jednog deteta od pet i jednog od tri godine. A trudnoća tokom pandemije je za nju bila poseban izazov. Uzbuđenje pomešano sa strahom.

„Vakcinisala sam u OSMOM MESECU TRUDNOĆE, a ovo je bila nuspojava“: Džejn Martin je ginekolog i objasnila je zašto se odlučila na ovaj potez
10.02.2021. 13:21
6
Džejn Martin ima 34 godine. Svoje treće dete je rodila 14. janura. Sam par dana pre porođaja primila je drugu dozu Fajzerove vekcine. Tačnije, vakcinisala se 6. januara. Džejn je lekar i ovo je njena priča u kojoj je objasnila zašto se vakcinisala u osmom mesecu trudnoće.

Trudnica
TRUDNICAFOTO: SCREENSHOT
“Svoju prvu dozu Fajzer vakcine dobila sam u 34. nedelji, a drugu u 37. nedelji trudnoće. Nakon što sam primila tu drugu dozu bolnica je objavila moju fotografiju na kojoj očigledno trudna primam vakcinu. Nisam ni slutila da će postati viralna. Nisam očekivala da će izazvati toliko osude. Pisali su mi ljudi iz svih krajeva sveta i osuđivali su moju odluku. Nisu imali naučno objašnjenje, imali su samo mišljenje. Bila sam obeshtabrena, mislila sam i na druge trudnice u svetu da će videti objavu i da će ih to uplašiti, pa da neće pričati sa svojim lekarom o vakcinaciji, a možda su to prethodno planirale”, ispričala je Džejn za Womans Helath.

Možda vas zanima…

Da li žene koje planiraju trudnoću smeju da se vakcinišu? Dr Janković: „Nije savetovano kroz studije, a besmislene su izjave nekih lekara da ko se vakciniše neće moći da zatrudni!“
Džejn je inače ginekolog i tokom pandemije je radila u crvenoj zoni. Kada je ostala u drugom stanju, bila je mama jednog deteta od pet i jednog od tri godine. A trudnoća tokom pandemije je za nju bila poseban izazov. Uzbuđenje pomešano sa strahom.

I čim je tokom njene 33 nedelje trudnoće čula da će uskoro početi masovna vakcinacija, odmah je odlučila, vakcinisaće se.

“Znala sam da je vakcina rađena bruzo, ali radili su je naučnici koji su celu svoju karijeru posvetili tome. U početku sam se dvoumila. Ali nisam brinula za razvoj bebe jer sam već bila u poodmakloj trudnoći. Brinula me je opšta nesigurnost zbog toga što trudnice nisu bile uključene u ispitivanja. Sprovela sam sopstveno istraživanje. Čitala sam ispitivanja kompanija Fajzer i Moderna, dokumeta o hitnoj upotrebi. Podatke o trudnicama koje su igrom sličaja primile vakcinu. Nije bilo negativnih ishoda trudnoće ni u jednom ispitivanju kod pacijentkinja ili njihovih fetusa. Razgovarala sam sa svojim lekarom, zatim sa suprugom, koji je hirurg ortoped, sa svojim kolegama. Pričali smo o rizicima i dobrobitima. Tada mi je moj mentor rekao da moram sama da donesem odluku. Da procenim, šta može da mi donese, a šta da oduzme i posle nema nazad. Dodao je da se nada da će to isto svaki lekar reći svojoj pacijentkinji”, ispričala je Džejn.

I onda je sve preračunala, koliki je rizik da dobije koronu. Muž joj je lekar deca idu u vrtić. Znala je i da sa trudnoćom raste rizik od teških oboljenja, zatim radila je sa kovid pacijentima svakog dana. Shvatila je da sve što može da uradi da smanji rizik od dobijanja kovida je dobro i za nju i za bebu.

Odlučila je da se vakciniše. Posle prve doze, imala je malu nuspojavu, a to je blagi bol u ruci gde je primila vakcinu, koji je nestalo.

Ništa više se nije pojavilo kao neželjeni efekat.

Trudnoća tokom korone je bila stresna, posebno ako ste lekar u crvenoj zoni. Džejn je znala da je kasnija trudnoća najrizičniji momenat da oboli od kovida. Zato se vakcinisala.

Rodila je zdravu ćerkicu 14. januara.

Izvor: zena.blic.rs

Proglašene najbolje svetske fotografije porođaja za 2021.

Pogledajte prekrasnu galeriju fotografija trudnoće, porodjaja i postporođajnog razdoblja prema ovogodišnjem izboru u organizaciji zajednice fotografa sveta – Birth Becomes Her

Svake godine Međunarodno udruženje profesionalnih fotografa porođaja (International Association of Professional Birth Photographers – IAPBP) organizuje svetski izbor najboljih fotografija sa porođaja. Njihovo udruženje broji više od 1200 članova iz 42 zemlje, a kao i svaki put dosad – i ovogodišnje fotografije važan su podsetnik čuda porođaja i neverovatne snage svih žena.

Žiri je nagrađene fotografije podelio u šest kategorija:

Najbolja fotografija u svim kategorijama

Detalji porođaja

Porođaj

Prvih 48 sati

Trudovi

Nakon porođaja

Pogledaj pobedničke fotografije za 2021. godinu u svim kategorijama ali nekoliko fotografija koje su dobile posebno priznanje žirija. Ukupni pobednik i pobednik po izboru članova udruženja iz kategorije ‘Nakon porođaja’ je „Daddy’s Girls“ Ashley Marston Photography iz Kanade.

Najbolja fotografija po izboru žirija u kategoriji ‘Porođaj’ i ukupni pobednik prema odabiru članova udruženja je „The Greatest Love In The World“, Anne Lucy Silva Barbosa/Anne Lucy Fotografia, iz Brazila.

Najbolja fotografija po izboru žirija u kategoriji ‘Detalji porođaja’ je „The Origin Of Life“, Charlene Foerster Fotografie, iz Nemačke.

Najbolja fotografija po izboru žirija i pobednik prema odabiru članova udruženja u kategoriji ‘Trudovi’ je „Reach Down. He’s Almost Here.“ Dana Jacobs Photography + Films iz SAD-a

Najbolja fotografija po izboru žirija u kategoriji ‘Prvih 48 sati’ je „Nourish“, Jami Edgar/Touch of Hart Photography, iz SAD-a.

Najbolja fotografija po izboru žirija u kategoriji ‘Nakon porodjaja’ je „My Body, My Birth“, Hanna Hill Photography iz SAD-a.

Pobednici prema odabiru članova udruženja

Prvo mesto prema članovima udruženja u kategoriji ‘Porođaj’ osvojila je fotografija “Grace” Danny Merz of danny merz | geburtsreportage iz Nemačke.

Najbolja fotografija prema članovima udruženja u kategoriji ‘Prvih 48 sati’ je „Nursing A Newborn“ Carey Lippert of Carey Lauren Photos & Film iz SAD-a.

Najbolja fotografija prema članovima udruženja u kategoriji ‘Trudovi’ je „Primal Shapes of Birth“, Laura Brink of Rewild Her iz Australije.

Posebnu nagradu žirija dobilo je još 17 fotografija koje možeš pogledati na službenoj web stranici Birthphotographers 2021 Birth Photography Image Competition.

Izvor: https://miss7mama.24sata.hr

SAZNAJTE: KAKO DA TRUDNOĆA PROTEKNE BEZ PROBLEMA U VREME PANDEMIJE

Osam meseci učimo o tome kako korona virus utiče na naše živote, a posebno, koliko su trudnice ugrožene. Gostujući u Jutarnjem programu RTS-a, dr Aleksandra Antović je dao savete trudnicama kako bi trebalo da se ponašaju tokom trudnoće.

Kada se virus pojavio početkom godine smatralo se da trudnice ne spadaju u grupu sa povećanim rizikom. Međutim, posle osam meseci, lekari imaju podatke da određene trudnice mogu da prenesu koronavirus i na plod, što je potvrđeno testovima i plodove vode i novorođene bebe.

„Sada, posebno na preporuku američke Agencije za zarazne bolesti, trudnice ipak spadaju u grupu sa povećanim rizikom za obolevanje od korone i da to može imati posledice i na plod. Na sreću, to su još uvek veoma retki slučajevi, međutim, preporuka je da trudnice nastoje da što više izbegavaju rizične kontakte“, naglašava dr Antović, gost Jutarnjeg programa RTS.

Imuni sistem majke najpre mora da prihvati bebu, jer to za organizam majke, ma koliko čudno zvučalo, jeste strano telo. Osim toga u imunom sistemu postoje određeni mehanizmi koji plod ne prepoznaju kao strano telo ili da ga uopšte ne registruje, objašnjava gost Jutarnjeg programa.

Takođe, trudnice, posebno u kasnijim fazama trudnoće, kada je beba velika, zbog povećanja telesne mase, trpe veliko opterećenje kardio-vaskularnog i lokomotornog sistema, a samim tim i imuni sistem trpi. Infekcija respiratornog trakta može da utiče na ishod trudnoće, no trudnice, pre svega, bi trebalo da se čuvaju visokog pritiska, naglašava doktor.

„Obična infekcija respiratornog trakta nema nikakav uticaj na trudnoću, mada postoje razlike od prvog, pa do poslednjeg trimestra trudnoće. U prvom trimestru trudnoće virusna ili bakterijska infekcija može da utiče na plod, dok u trećem trimestru te infekcije mnogo manje utiču, jer je razvoj ploda završen“, dodaje dr Antović.

Najveći izazov sa kojim se lekari suočavaju tokom pandemije koronavirusa je kako da umire trudnice koje imaju hiljadu pitanja i veoma su sumnjičave i uplašene, i to s pravom. Lekarima je važno da objasne da psihička nestabilnost takođe može negativno da utiče na stanje njihove bebe.

„Osnovni savet koji se daje budućim majkama je isti kao i za sve ostale – obavezno nošenje maske. Mi nikada ne znamo ko je zaražen. Ovaj virus i jeste toliko opasan jer je inficirana osoba, pre pojave bilo kakvih simptoma, veoma infektivna. Bez obzira da li poznaju osobu ili ne, u zatvorenom prostoru, obavezno treba da nose maske“, naglašava na kraju gostovanja u Jutarnjem programu, dr Aleksandar Antović.

Pogledajte gostovanje dr Aleksandra Antovića u Jutarnjem programu OVDE.

Izvor: rts.rs

NAUČNO DOKAZANO: TRUDNOĆA MOŽE BITI „ZARAZNA“ MEĐU PRIJATELJICAMA

Ako vam se čini da objave o trudnoći dolaze jedne za drugom iz bliske grupe prijateljica, istraživanja su pokazala kako postoji i razlog za to: Trudnoća može biti „zarazna“!

Većina će se sigurno setiti nekog primera ili anegdote povezane s temom „zarazne“ trudnoće. Postoji mnogo prijateljica koje su zajedno bile trudne, pa čak i onih koje su rodile sa nekoliko dana razmaka, a sada znamo da postoji i naučni dokaz za to.

„Trudnoća prijateljice pozitivno utiče na želju za detetom“, zaključili su autori istraživanja objavljenom u naučnom časopisu American Sociological Association.

Za longitudinalno istraživanje (ponovljeno ispitivanje istih osoba), istraživači su analizirali podatke 1.720 žena u SAD.

Tokom mnogih intervjua, žene su beležile prijateljske veze, što je istraživačima dalo uvid u njihova prijateljstva. Posebno su se fokusirali na najbolje prijateljice iz srednje škole sa kojima se druže sve ove godine i otkrili kako postoji snažan element „zaraze“ kad je u pitanju planirana trudnoća.

Mothers with children. Women use the carriages. Family sitting in a park

POSTOJE TRI TEORIJE
„Otkrili smo da ovaj efekat počinje kada vam prijateljica saopšti da je trudna, povećava se nakon njenog porođaja a vrhunac dostiže kada njena beba napuni dve godine“, napisali su autori istraživanja.

Nazivajući to „uticajem na plodnost“ – istraživači veruju kako postoje tri teorije zašto je trudnoća „zarazna“ među prijateljicama: socijalno učenje, socijalni uticaj i deljenje troškova.

Naime, žene više naginju majčinstvu ako vide da se njihova bliska prijateljica uspešno nosi s tim. S druge strane, žene ne žele da osećaju kao da „zaostaju“ ako njihove prijateljice kolektivno postaju majke. I treće, postoji nekoliko finansijskih povlastica kada prijateljice zajedno mogu koordinirati aktivnosti, razmenjivati stvari i podeliti troškove oko dece.

I KOD NAS JE TAKO
Da trudnoća može biti „zarazna“ tokom jula meseca su nam pokazale i sestre iz Čačka i Beograda. Naime, dve rođene sestre Nevena i Bojana su se porodile istog dana u čačanskom porodilištu i rodile dva dečaka, a u beogradskom porodilištu su u istom danu sestre Tijana i Milica donele na svet dve devojčice.

Mama Zorica je podelila svoje iskustvo: „Moja kuma i ja smo imale dva dana razlike u terminu. Na kraju smo završile u istom porodilištu, jedna pored druge i rodile smo sa razmakom od dva sata, dva dečaka.“

Izvor: bebologija.rs

Šta je Važno u Periodu Posle Porođaja?

Nakon srećnog trenutka kada je u vaš život došla bebica, potrebna vam je pažnja i nega. Šta je važno u periodu posle porođaja?

Fizički i emotivni oporavak nakon porođaja za svaku ženu je indvididualan i ono što je najvažnije u ovom čarobnom ali izazovnom periodu: praćenje svog ritma, osluškivanje svog tela i signala koje nam daje.

Oporavak nakon porođaja zavisi od mnogo faktora, toka trudnoće, samog porođaja, podrške partnera i okoline, obaveza i briga koje svaka žena nosi na svoj način.

U ovom tekstu bavićemo se fizičkim tokom opravka nakon rođenja, veličanstvenog podviga koji zahteva veliku snagu, mudrost i strpljenje i koje, kada se opustimo i pratimo osnovna uputstva lekara, uglavnom dolazi prirodno.

Skupljanje materice i hormon ljubavi

Ukoliko dojite bebu, sigurno ste primetili blage grčeve u materici. Hormon oksitocin koji je zadužen za dojenje, porođaj i orgazam kod žena u ovom trenutku ima dvostruku ulogu: stimuliše lučenje mleka istovremeno pomažući materici da se kontrahuje i time vrati na staru veličinu. Na emotivnom planu ovaj hormon podstiče osećaj povezanosti između mame i bebe tokom porođaja, tokom dojenja, a kada su partnerski odnosi u pitanju, lučenje ovog hormona jača emotivnu povezanost sa partnerom. Materica će postepeno vraćati svoj tonus i veličinu i ako ne dojite, i za to, kao i za sve promene, treba vremena. Skupljanje materice ćete najintenzivnije osetiti tokom prvih mesec dana i to u vidu blagih grčeva. Regenerativna moć našeg tela i materice je neverovatna! Tokom 9 čarobnih meseci materica se poveća oko 20 puta od svoje prvobitne veličine, a već u prvih mesec dana ona se vraća na stare dimenzije.

Hormonske promene

Za vreme 9 meseci hormoni su radili punom parom, čuvali, štitili, hranili i mamu i bebu. Sada je vreme za zasluženi odmor. Najintenzivnija promena koju ćete u ovom periodu osetiti svakako je nagli pad estrogena. Pad estrogena odgovoran je za čuveni baby blues i intenzivne promene raspoloženja koja su normalna. Ukoliko u nekom trenutku iz bilo kog razloga osetite da vas negativna i teška osećanja preplavljuju i prevazilaze razgovarajte sa terapeutom. Postporođajna depresija se uspešno prevazilazi uz adekvatnu pomoć. Pad estrogena takođe se može odraziti i na opadanje kose, suvoću vagine (pogotovu ako dojite) i promene na koži. Svi navedeni simptomi pada estrogena mogu i ne moraju se pojaviti i zavise od mnogo drugih faktora. Nakon 6 meseci od porođaja ponovo se uspostavlja hormonski balans.

Mleko i dojenje – Za mame koje doje bitno je da vode računa o količini mleka i stanju dojki dok se ritam dojenja ne ustali, kako biste izbegli upalu dojki (mastitis). Stručno osoblje u porodilištu i patronažna sestra odgovoriće vam na sva pitanja vezana za negu dojki i dojenje, kao i za način prekida mleka.

Kako rešiti zatvor

Problem koji muči većinu žena (pogotovu mame sa ranom od epiziotomije koje se zbog rane i boje da odu u toalet) rešava se dovoljnom količinom tečnosti (mlaka voda na prazan stomak je spas), kompotom od suvih šljiva, hranom bogatom vlaknima i –šetnjom. Naravno da ne mislim na duge šetnje-dovoljna je i šetnja po stanu ili bilo kakvo kretanje koje će pomoći crevima da „prorade.“ U svakom slučaju, potrudite se da hranom i tečnošću regulišete probavu da ne bi došlo do čestog i neprijatnog problema-hemoroida. Ukoliko se i to desi, rešićete, bez panike, hemoroidi nisu opasni, samo su neprijatni i bolni i bilo bi dobro, ukoliko ikako možete, da ih izbegnete.

Koliko dugo ću krvariti nakon porođaja

Iscedak – lohije, koji se pojavljuje odmah nakon porođaja, iz vašeg intimnog dela, i koji po izgledu podseća na bledu menstruaciju može trajati i do 40 dana nakon porođaja. Najintenzivnije su prvih 5 dana, a zatim se količina i intenzitet smanjuje.

Kada treba otići na ginekološki pregled

Ukoliko nema tegoba, prvi pregled možete zakazati nakon 6 nedelja. Na ovom pregledu vaš ginekolog će utvrditi stanje grlića materice, perineuma (međice), i ukoliko više ne krvarite, uzeti briseve i uraditi ultrazvučni pregled.

Kada je vreme za odnose

Zvaničan odgovor je: kada se završe lohije (postporođajno krvarenje slično menstrualnom koje ima svrhu da očisti matericu). Još jedan legitiman odgovor koji odmah sledi nakon ovog je: onda kada vi želite i kada se za to osećate spremnom. Ukoliko dojite bebu, menstruacija će vam biti odložena ali to i dalje ne znači da u ovom periodu nećete ostati u drugom stanju. Takođe nakon porođaja usled pada estrogena može doći do suvoće intimnog dela i bolnih i neprijatnih odnosa što se može izbeći korišćenjem lubrikanta.

Kada je vreme za plivanje i vežbanje?

Šest nedelja nakon porođaja možete početi sa vežbama laganijeg intenziteta. Pre ovog perioda, čak iako osećate nalet energije i želju za vežbanjem, valjalo bi se strpeti jer podizanje teških predmeta i intenzivnije fizičke vežbe mogu izazvati spad zidova vagine. Bilo bi dobro konsultovati se sa ginekologom, ukoliko trenirate i sa osobom koja je zadužena za vežbe i naravno, da pratite svoje telo i u formu se vraćate postepeno. Vežbanje u ovom periodu itekako će vam se isplatiti: pomoći će vam da povratite liniju i na prirodan način popravite raspoloženje. Dva meseca je takođe zlatni standard za period za plivanje, potapanje u kadu (kupke) i đakuzi- voda može doprineti širenju mikroorganizama iz vagine u matericu, a ukoliko imate ožiljak od epiziotomije koji nije zarastao, prvo treba sačekati da rana zaraste i osuši se.

Prva menstruacija

Hormon prolaktin koji se luči tokom dojenja blokira pojavu menstruacije, pa će se prva menstruacija pojaviti kada prestanete da dojite bebu, ali ovo nije pravilo, neke žene dobijaju cikluse i dok doje, ali nisu redovni, a neke ih mogu dobijati i redovno. Ukoliko ne dojite, prva mestruacija će se pojaviti u roku od 40 dana. Moguće je da prvi (neovulatorni ciklus) bude obilniji nego inače. Da biste ublažili krvarenje dobro je da se ne utopljavate i stavite na stomak nešto hladno. Takođe, menstrualnom ciklusu nakon porođaja može biti potrebno vreme da se uskladi i dođe u normalu. Menstuacije vam mogu biti ranije ili kasnije od ritma na koji ste navikli, ali sve u okviru od 25 do 35 dana je sasvim u redu.

Kada je vreme za sledeću trudnoću

Kada je prirodni porođaj u pitanju, kada god želite. Ipak, zbog psihofizičkog oporavka organizma nakon porođaja ginekolozi uvek preporučuju bar 6 meseci pauze. Opet, odgovor na ovo pitanje je individualan.

Elastičnost vašeg intimnog dela

Elastičnost će zavisiti od broja porođaja, veličine bebe, godina i genetike. Kegelove vežbe su sjajan način da povratite tonus mišića. Rade se tako što se vaš intimni deo stisne kao kad želite da zadržite mlaz mokraće 5 do 10 sekundi. Vežbu možete ponoviti u seriji od 10 puta.

Kako postupati sa ožiljkom od epiziotomije

Epiziotomija je manji hiruški zahvat u kom se rezom isprečava eventualno pucanje međice tokom porođaja. Deset dana nakon epiziotomije (nekad i ranije) ginekolog će vam zakazati skidanje konaca. U početku je samo bitna higijena, pogotivu nakon korišćenja toaleta. Vodite računa da vam je rana čista i suva i potrudite se da u tom periodu nosite mrežasti medicinski veš i da ostavite ranu koliko možete „da diše“.

Izvor: trudnocaizdravlje.rs

Hranljivi smuti napici za zdravu trudnoću

OSVEŽAVAJUĆI ZELENI SMUTI
Ovaj smuti je pravi Popaj smuti. Uz zdrava vlakna i proteine iz čija semenki i lana, preko C vitamina iz citrusa, banane i spanaća dobićete jednu čašu koja preliva energijom. Kada god osetite potrebu za osvežavajućim napitkom, pravac do blendera i smutite sledeće sastojke.

Šta je potrebno?
1 banana (po mogućstvu zamrznuta – zbog teksture napitka)
3 mandarine, oljuštene
2 šake bebi spanaća
¼ šolje kokosovog mleka (iz konzerve)
1 ½ šolje nezaslađenog mleka bez laktoze (e.g., bademovo mleko, pirinčano mleko…)
1 kašičica mlevenog lana
1 kašičica čia semenki
½ kašičica čistog vanila ekstrakta
1 šolja leda (po izboru)

Kako napraviti?
Lako je kao pasulj – sve sastojke stavite u blender. Uključite blender i neka on umesto vas odradi sve. Ukoliko vam se čini da je previše gusto, dodajte mleko po izboru.

Ova količina je dovoljna za dve veće čaše.

Ekstra savet:
Ako želite da napitak bude slađi, dodajte dve urme ili kašičicu javorovog sirupa.
Ako ne volite banane dodajte dve mandarine ili više leda.
Ako nemate pri ruci mandarine, narandže su sjajna zamena.

SAVRŠENI TRUDNIČKI SMUTI
Spanać, mango, grčki jogurt, čia semenke sastojci su ovog rajskog, trudničkog smutija koji pruža jednu balansiranu užinu. Zdrave masti i protein, ugljeni hidrati iz voća daće vam energiju i sprečiće da svako malo posežete za nezdravom užinom.

Šta je potrebno?
300 ml soka od narandže
1/2 šolje grčkog jogurta
2 kašičice čia semenki
1 1/2 šolje, iseckanog, zamrznutog manga
2 šake bebi spanaća

Blender je i ovde vaš najbolji prijatelj. Sve sastojke stavite zajedno da naprave raj u čaši. Količina je dovoljna za dve veće čaše.

ČOKOLADNA JAGODA ŠEJK-UŽITAK
Vreme je da se zdravo zasladite. Za ovaj šejk koristite nezaslađeno mleko, u koje možete da dodate neki puter po izboru – bilo od badema ili od kikirikija.

Ukoliko umesto smrznutog voća koristite sveže, obavezno dodajte 1 šolju leda, kako bi tekstura bila bolja i kremastija.

Šta je potrebno?
1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
1 prezrela banana (zamrznuta ili sveža)
2 1/2-3 šolje jagoda (smrznutih ili svežih)
2 kašičice nezaslađenog kakaa ili sirovog kakao praha
1 kašičica bademovog ili kikiriki putera (po želji)
1 kašičica javarovog sirupa (po želji)
2-3 kašičica čokoladnih mrvica (po želji)

Kako napraviti?
Blender nastupa – sve sastojke združite zajedno. Dodajte mleko ako vam je previše gusto.

*Ekstra savet: Ako koristite sveže voće, obavezno dodajte šolju leda za kremastu strukturu.

Ekstra super saveti:
Slatko. Možete da preskočite javorov sirup ukoliko za napitak koristite prezrele banane. To se isto odnosi na čokoladne mrvice. Ako imaju dodatni, veštački šećer, preskočite.

Alergija na orašaste plodove! Bez brige, puter od orašastih plodova daje kremastu notu šejku, nije neophodan. Ako imate pri ruci suncokretov puter, iskoristite ga, ukoliko ne, apsolutno se nemojte opterećivati.

SMUTI OD BOBICA
Bez jaja, bez orašastih plodova

Ovo je smuti iznenađenja – on je zamena za sladoled, sa primesom zdravlja. Pospešuje imunitet uz pomoć konopljinih semenkama i pčelinjeg saća, i prirodno vas zasladi uz bobičasto voće. Možete da dodate proteinski prah ako želite.

Smuti je gotov za pet minuta.

Šta je potrebno?
1 zamrznuta banana
1/2 šolje zamrznutog bobičastog voća
250g zamrznutih malina
1 šolja bademovog/sojinog ili običnog mleka
1 kašičica saća
1/8 kašičica roze himalajske soli
1 kašičica konoplje, čie ili lana po izboru
1-2 kašike proteinskog praha
1 kašika zelenog praha (mača prah)

Kako napraviti?
Svi sastojci na igranje u blender. Miksujte do željene teksture.
Dodajte led ukoliko primetite da vam tekstura ne odgovara.

SUPER-TRUDNIČKI-SMUTI
Ovaj super-smuti je fantastična zamena za užinu ili lagani obrok. Obiluje hranljivim vlaknima, vitaminima, proteinima, omega masnim kiselinama, i probioticima. Ako prelijete granolu ovim super zdravim smutijem dobijete energetsku bombu.

Koliko vam je vremena potrebno? Čitavih pet minuta za pet porcija.

Šta je potrebno?
3 šolje grčkog jogurta
2 šolje zamrznutih malina
1 srednja banana
1 šolja sirovih oraha

Kako napraviti?
Blender i miksovanje dok se dobije željena tekstura.

Dobro izmućkajte pre konzumiranja, da bi se svi sastojci dobro složili.

Ovaj smuti vam pruža mnoge opcije, te se ne libite da dodate spanać ili kelj, ili borovnice umesto malina, možda kašičicu čia semenki. Opcija imate bezbroj!

SMUTI KAO STVOREN ZA TREĆI TRIMESTAR
Ovde se sastaju urme i zelenilo. Mešavina zelenih namirnica daje energiju ovom jednostavnom piću, a smrznute banane daju predivnu kremastu strukturu.

Šta je potrebno?
1-2 šolja bademovog mleka
4 urme
2 šake spanaća, ili kelja
1 šolja smrznutih jagoda
2 banane
Oko 4 kockice leda (zavisno od vašeg ličnog ukusa, da li volite gusto ili razvodnjenije)
½-1 kašičice čia semenki

Kako napraviti?
U blender stavite urme i zelene sastojke, duže ih blendajte jer lisnati spanać zahteva više vremena da postane glatke strukture i uklopi se u smuti.
Zatim dodajte smrznute jagode, banane i kockice leda.
Stavite čia semenke za dekoraciju i bon apetit!

Izvor: najboljamamanasvetu.com

Trudna sam i javili su mi se grčevi u nogama! ZAŠTO?

Zašto nastaju grčevi?
Niko ne može sa sigurnošću da tvrdi zašto su grčevi u nogama učestaliji kod trudnica. Moguće je da se noge umore jer sada nose veću težinu nego ranije. Dodatno oticanje u trudnoći, zadržavanje vode može biti takođe jedan od razloga (ovo stanje je poznatije kao edema).

(Jedan od razloga oticanja nogu u toku trudnoće je širenje materice usled čega je dotok krvi od nogu do srca usporen.)

Grčevi se mogu očekivati u drugom trimestru jer tada nastupa veći rast stomaka i doda se najviše na težini. Mogu da se jave u toku dana, ali je najveća šansa da će vas probuditi u toku noći.

Kako ublažiti grčeve?
Naredni postupci mogu da pomognu kada nastupe grčevi:

Obavezno protegnite mišiće noge, ispružite stopalo, najviše što možete. Rastezanje može biti neprijatno u početku, ali srećom bol je kratkotrajan i grč brzo prolazi.
Nakon rastezanja, izmasirajte vaš mišić flašom tople vode kako bi se tkivo mišića opustilo. Kratka šetnja će, takođe, biti od pomoći.

Kako sprečiti grčeve?
Nažalost, ne postoji siguran način za preventivno sprečavanje grčeva ali, sledeći saveti vam mogu pomoći da ih olakšate:

Nemojte sedeti prekrštenih nogu.
Svakodnevno istežite mišiće i dobro se istegnite pre odlaska u krevet.
Dok sedite, obavezno razmrdavajte članke i nožne prste.
Svakodnevno šetajte (nemojte samo ako vaš lekar savetuje strogo mirovanje).
Spavajte na levoj strani kako biste poboljšali cirkulaciju.
Pijte dovoljno vode u toku dana.
Topla kupka pre spavanja.

Neka istraživanja su pokazala da je dodatni unos magnezijuma, uz vitaminsko-mineralne preparate, jedan od načina koji može da ublaži pa čak i spreči grčeve.

Postoji verovanje da su grčevi posledica nedostatka kalcijuma i da je potrebno uneti kalcijum u vidu suplementa. Iako je veoma važno da vaš organizam ima dovoljno kalcijuma, ne postoji validan i jak dokaz da kalcijum rešava problem grčeva.

Pre unosa bilo kakvih suplemenata, obavezno se konsultujte sa lekarom i nikada ne uzimajte lekove na svoju ruku.

Kada se obratiti doktoru?
Ukoliko:

Bol u mišiću postane stanje, a ne povremeni grč,
Primetite oticanje, crvenilo i značajnu osetljivost u nozi,
Noga vam je poprilično topla na dodir.

Tada obavezno pozovite lekara. Nabrojani simptomi mogu da budu simptomi ugruška u krvi, a to zahteva momentalnu pomoć lekara. Ugrušci su veoma retka pojava, ali u trudnoći se nalazite u rizičnom periodu.

Izvor: najboljamamanasvetu.com

Dijeta trudnica sa gestacijskim dijabetesom

Imam gestacijski dijabetes. Da li moram da pazim na ishranu?
Da. Zdrava ishrana pomaže svakoj trudnoj ženi, a da ne govorimo o ženama koje, nažalost, boluju od gestacijskog dijabetesa. Mnoge žene sa gestacijskim dijabetesom mogu ishranom da drže nivo insulina u balansu. Vežbanje i kontrolisanje šećera u krvi su dodatne stvari koje treba praktikovati da bi sve bilo u redu.

Ukoliko se pridržavate zdrave ishrane i vežbate redovno, koliko vam trudnoća dozvoljava, mala je verovatnoća da će vam biti potrebni lekovi kako biste regulisali nivo šećera u krvi. Time ujedno štitite vas i vašu bebu od dodatnih komplikacija.

Umerena i zdrava ishrana vas štiti od prekomernog gojenja. Ako ste i pre trudnoće imali problema sa težinom, lekar će vam odrediti koji je dnevni, optimalni unos kalorija za vas.

Da li treba da pazim na unos ugljenih hidrata?
Da. Ugljeni hidrati imaju direktan uticaj na nivo šećera u krvi. Uzevši u obzir gestacijski dijabetes, posebnu pažnju obratite na unos ugljenih hidrata. Ograničen unos ugljenih hidrata, će vam pomoći da regulišete nivo šećera u krvi. Lekar će vas savetovati da unos ugljenih hiradata treba da čini oko 40% vaših dnevnih kalorijskih potreba.

Trudite se da unosite ugljene hidrate koji su bogati vlaknima, kako biste lakše varili hranu i omugućili vašem digestivnom traktu da funkcioniše normalno. Celovite namirnice (kao što su voće, povrće, žitarice) su bogate vlaknima, te birajte braon pirinač i hleb od žitarica umesto rafinisanih verzija. Povrće, voće, sočivo i leblebije će pomoći vašem organizmu da polako oslobađa šećer u krv.

Izbegavajte hranu i pića bogata veštačkim šećerom. To podrazumeva torte, slatkiše, gazirane sokove. Ukoliko vam organizam traži nešto slatko, koristite veštačke zaslađivače, ali vodite računa.

Proteini, poput ribe, belog mesa i mleka sa niskim procentom mlečne masti su, takođe, pametan izbor hrane.

Uvek se trudite da izvor masti bude zdrav. Koristite maslinovo ulje, umesto suncekretovog ulja i masti. To znači da treba da izbegvate i margarin i trans-masti. Prirodni puter od kikirikija je odličan izvor zdrave masti i proteina.

Ne brinite, iako ovo može da vam se čini kao obilje informacija, niste sami. Uz svakodnevnu primenu sve će doći na svoje, i vi ćete se istrenirati da pratite zdravu ishranu bez razmišljanja.

Kako da održavam nivo šećera u krvi stabilnim?
Kada kontrolišete gestacijski dijabetes, hrana nije jedini način koji vam pomaže u tome. Vreme i način na koji se hranite su dva bitna fakotra koja treba da razmotrite.

Cilj vam je da nivo šećera u krvi bude balansiran.

Proteini treba da čine deo svakog vašeg obroka. Na primer, manja porcija kuvanih ceralija (kao što je ovsena kaša) sa jednim kuvanim jajetom ili jogurtom, čini jedan balansirani obrok koji sprečava da se nivo šećera u krvi poveća. Prirodni puter od kikirikija na prepečenom integralnom tostu je još jedna dobra opcija za doručak.

Bitno je da imate tri manja obroka, plus dve zdrave užine. Rasporedite obroke, tako da unosite hranu na svaka tri sata. Obratite pažnju da pojedete zdravu užinu pre spavanja, kako bi nivo šećera u krvi ostao balansiran u toku noći.

Epizode ponavaljanja visokog nivoa šećera u krvi znače da se dijabetes oteo kontroli, te odmah konsultujte lekara, kako biste vaša beba i vi ostali zdravi.

Držite se smernica za zdravu ishranu u prvom, drugom i trećem trimestru.

Šta znači niski glikemijski indeks namirnica?
Glikemijski indeks (slatki indeks) predstavlja brzinu kojom raste nivo šećera u krvi posle uzimanja određene hrane. Glikemijski indeks određuje vrsta šećera (koja se nalazi u hrani), količina dijetnih vlakana u toj hrani i način pripreme hrane. Zato je važno da dobro poznajete glikemijske indekse, jer samo tako možete sastavljati jelovnike koji vam neće naštetiti.

Što su šećeri u namirnicama prostiji (glukoza, saharoza), brže dižu nivo šećera u krvi. Fruktoza (voćni šećer), iako je prost ugljeni hidrat, sporije diže nivo šećera u krvi.

Složeni ugljeni hidrati, kao što je skrob iz žitarica i krompira, moraju prvo da se razlože do prostijih šećera, pa tek onda prelaze u krvotok. Taj proces se odvija u organima za varenje i jetri i zavisi od vrste šećera, načina pripreme hrane i dijetnih vlakana (količine) u obroku.

Mnoge namirnice koje imaju malu kalorijsku vrednost mogu da imaju veoma visok glikemijski indeks, pa može doći do stvaranja, umesto smanjenja masnoća.

Povrće je zato treba jesti sirovo (šargarepu i celer naročito), dok mnoga druga povrća treba samo kratko skuvati na pari. To posebno važi za šargarepu, celer, paškanat… Na primer, sirov celer ima GI 15, a kuvani čak 85. Slično je i sa cveklom i šargarepom, sirove imaju GI 30, a kuvane 85. Ali, na žalost, ne može sve da se iskoristi iz sirovog povrća, neke stvari možete da dobijete samo ako ga termički obradite.

Hrana koja ima glikemijski indeks preko 45 je hrana na koju treba posebno obratiti pažnju. Lubenica koju svi volimo da jedemo i mislimo da nema previše kalorija jer je „sama voda” ima glikemijski indeks 75!

Ako nemate vremena ili vam je prekomplikovano da se udubljujete u to kako se šta meri, jednostavno budite umereni. Namirnice sa visokim GI jedite ređe, a one sa srednjim ili malim češće.

Namirnice sa niskim glikemijskim indeksom su:

Većina voća – posebno jabuke, narandže, breskve, kruške i mango
Povrće – brokoli, grašak, zelena salata, kupus i šargarepe
Sočivo, leblebije, mahunarke
Integralni pirinač
Ovsene pahuljice, musli, granola
Integralni i raženi hleb

Namirnice sa visokim glijemijskim indeksom su:

Voćni sok
Kaše iz kesice
Pica
Gazirani sokovi
Beli hleb
Beli pirinač
Krompir
Instant ovsena kaša
Slani krekeri
Pirinčani keksići
Perece

Dobila sam uput za nutricionistu. Šta da očekujem?
Kod nutricioniste ćete dobiti plan ishrane krojen prema vašim potrebama. Nutricionista će uzeti u obzir vaše kompletno zdravstveno stanje, težinu i kakva je vaša trenutna ishrana. Razgovaraće sa vama o sledećem:

Kako da kontrolišete (merite) unos ugljenih hidrata
Koji je optimalan unos ugljenih hidrata
Kada da konzumirate ugljene hidrate
Unos insulina sa ugljenim hidratima
Značaj redovnog vežbanja
Unos vitamina i minerala

Kako trudnoća napreduje vaš nutricionista će uneti neke promene u vašu dijetu, u odnosu na nivo šećera u krvi i progres vaše kilaže. Ukoliko je potrebno da počnete sa unosom insulina, imaćete određeni plan ishrane u odnosu na stanje.

Izvor: najboljamamanasvetu.com

Trudnoća posle 35. godine: 7 nuspojava o kojima se ne govori često!

O rizicima kasne trudnoće se danas sve više govori i stručnjaci se slažu da se opasnosti s godinama povećavaju.

Žene koje se odluče na trudnoću nakon 35. godine su su sa svih strana suočene i „bombardovane“ pričama o rizicima, poput težeg začeća, većih šansi za spontani pobačaj, prevevremenog porođaja, posleporođajnih komplikacija.

Očigledno, svi znamo da kad jednom pređemo 36. godinu, život postaje sporiji. Dakle, razumljivo je da se o svim tim zastrašujućim rizicima raspravlja.

Ali, postoje neke ‘potencijalne nuspojave’ svojstvene za trudnoću nakon 35. godine o kojima se ne govori tako često.

Najpre je velika šansa da se ozbiljno iznervirate kad čujete koliko često ljudi spominju rizike trudnoće nakon 35. godine.

Treba imati na umu da pomenute komplikacije i rizici uglavnom dolaze od ljudi koji ne shvataju da postoji puno neverovatno dobrih stvari o kasnoj trudnoći. Perspektiva,zrelost, razvijenija slika o samom sebi i veća finansijska sigurnost samo su neke od njih.

Pravo pitanje je zbog čega su žene od 36 godina svrstane u isti koš sa ženama u 40-ima i 50-ima koje žele da imaju decu? O trudnoći u 36. godini se često govori kao o trudnoći u 50. godini i tome bi trebalo stati na kraj.

I nije ni čudo što se javlja iscrpljenost od čitanja i slušanja o svim stvarima koje mogu da vode ka pogrešnom smeru. Zanimljivo je da se vrlo retko priča o milionima žena koje rađaju zdrave i srećne bebe i nakon 35. godine.

‘Iznenađenje’: Dozvoljeno vam je da se osećate srećnom što ćete imati bebu!

Iako, postoji jedna realna i moguća opasnost: Vaše oči bi mogle trajno da se zaglave u kolutajućem položaju, s obzirom na to da će vas konstantno svrstavati u grupu majki starije dobi.

I na kraju, nije čudo ako se osećate kao jedina žena na svetu koja je rodila nakon 30. godine. Mogla bi se i priključiti cirkusu, vaš slučaj je zaista jedinstven!

Izvor: stil.kurir.rs