Arhive oznaka: trudnoca

Šta je Važno u Periodu Posle Porođaja?

Nakon srećnog trenutka kada je u vaš život došla bebica, potrebna vam je pažnja i nega. Šta je važno u periodu posle porođaja?

Fizički i emotivni oporavak nakon porođaja za svaku ženu je indvididualan i ono što je najvažnije u ovom čarobnom ali izazovnom periodu: praćenje svog ritma, osluškivanje svog tela i signala koje nam daje.

Oporavak nakon porođaja zavisi od mnogo faktora, toka trudnoće, samog porođaja, podrške partnera i okoline, obaveza i briga koje svaka žena nosi na svoj način.

U ovom tekstu bavićemo se fizičkim tokom opravka nakon rođenja, veličanstvenog podviga koji zahteva veliku snagu, mudrost i strpljenje i koje, kada se opustimo i pratimo osnovna uputstva lekara, uglavnom dolazi prirodno.

Skupljanje materice i hormon ljubavi

Ukoliko dojite bebu, sigurno ste primetili blage grčeve u materici. Hormon oksitocin koji je zadužen za dojenje, porođaj i orgazam kod žena u ovom trenutku ima dvostruku ulogu: stimuliše lučenje mleka istovremeno pomažući materici da se kontrahuje i time vrati na staru veličinu. Na emotivnom planu ovaj hormon podstiče osećaj povezanosti između mame i bebe tokom porođaja, tokom dojenja, a kada su partnerski odnosi u pitanju, lučenje ovog hormona jača emotivnu povezanost sa partnerom. Materica će postepeno vraćati svoj tonus i veličinu i ako ne dojite, i za to, kao i za sve promene, treba vremena. Skupljanje materice ćete najintenzivnije osetiti tokom prvih mesec dana i to u vidu blagih grčeva. Regenerativna moć našeg tela i materice je neverovatna! Tokom 9 čarobnih meseci materica se poveća oko 20 puta od svoje prvobitne veličine, a već u prvih mesec dana ona se vraća na stare dimenzije.

Hormonske promene

Za vreme 9 meseci hormoni su radili punom parom, čuvali, štitili, hranili i mamu i bebu. Sada je vreme za zasluženi odmor. Najintenzivnija promena koju ćete u ovom periodu osetiti svakako je nagli pad estrogena. Pad estrogena odgovoran je za čuveni baby blues i intenzivne promene raspoloženja koja su normalna. Ukoliko u nekom trenutku iz bilo kog razloga osetite da vas negativna i teška osećanja preplavljuju i prevazilaze razgovarajte sa terapeutom. Postporođajna depresija se uspešno prevazilazi uz adekvatnu pomoć. Pad estrogena takođe se može odraziti i na opadanje kose, suvoću vagine (pogotovu ako dojite) i promene na koži. Svi navedeni simptomi pada estrogena mogu i ne moraju se pojaviti i zavise od mnogo drugih faktora. Nakon 6 meseci od porođaja ponovo se uspostavlja hormonski balans.

Mleko i dojenje – Za mame koje doje bitno je da vode računa o količini mleka i stanju dojki dok se ritam dojenja ne ustali, kako biste izbegli upalu dojki (mastitis). Stručno osoblje u porodilištu i patronažna sestra odgovoriće vam na sva pitanja vezana za negu dojki i dojenje, kao i za način prekida mleka.

Kako rešiti zatvor

Problem koji muči većinu žena (pogotovu mame sa ranom od epiziotomije koje se zbog rane i boje da odu u toalet) rešava se dovoljnom količinom tečnosti (mlaka voda na prazan stomak je spas), kompotom od suvih šljiva, hranom bogatom vlaknima i –šetnjom. Naravno da ne mislim na duge šetnje-dovoljna je i šetnja po stanu ili bilo kakvo kretanje koje će pomoći crevima da „prorade.“ U svakom slučaju, potrudite se da hranom i tečnošću regulišete probavu da ne bi došlo do čestog i neprijatnog problema-hemoroida. Ukoliko se i to desi, rešićete, bez panike, hemoroidi nisu opasni, samo su neprijatni i bolni i bilo bi dobro, ukoliko ikako možete, da ih izbegnete.

Koliko dugo ću krvariti nakon porođaja

Iscedak – lohije, koji se pojavljuje odmah nakon porođaja, iz vašeg intimnog dela, i koji po izgledu podseća na bledu menstruaciju može trajati i do 40 dana nakon porođaja. Najintenzivnije su prvih 5 dana, a zatim se količina i intenzitet smanjuje.

Kada treba otići na ginekološki pregled

Ukoliko nema tegoba, prvi pregled možete zakazati nakon 6 nedelja. Na ovom pregledu vaš ginekolog će utvrditi stanje grlića materice, perineuma (međice), i ukoliko više ne krvarite, uzeti briseve i uraditi ultrazvučni pregled.

Kada je vreme za odnose

Zvaničan odgovor je: kada se završe lohije (postporođajno krvarenje slično menstrualnom koje ima svrhu da očisti matericu). Još jedan legitiman odgovor koji odmah sledi nakon ovog je: onda kada vi želite i kada se za to osećate spremnom. Ukoliko dojite bebu, menstruacija će vam biti odložena ali to i dalje ne znači da u ovom periodu nećete ostati u drugom stanju. Takođe nakon porođaja usled pada estrogena može doći do suvoće intimnog dela i bolnih i neprijatnih odnosa što se može izbeći korišćenjem lubrikanta.

Kada je vreme za plivanje i vežbanje?

Šest nedelja nakon porođaja možete početi sa vežbama laganijeg intenziteta. Pre ovog perioda, čak iako osećate nalet energije i želju za vežbanjem, valjalo bi se strpeti jer podizanje teških predmeta i intenzivnije fizičke vežbe mogu izazvati spad zidova vagine. Bilo bi dobro konsultovati se sa ginekologom, ukoliko trenirate i sa osobom koja je zadužena za vežbe i naravno, da pratite svoje telo i u formu se vraćate postepeno. Vežbanje u ovom periodu itekako će vam se isplatiti: pomoći će vam da povratite liniju i na prirodan način popravite raspoloženje. Dva meseca je takođe zlatni standard za period za plivanje, potapanje u kadu (kupke) i đakuzi- voda može doprineti širenju mikroorganizama iz vagine u matericu, a ukoliko imate ožiljak od epiziotomije koji nije zarastao, prvo treba sačekati da rana zaraste i osuši se.

Prva menstruacija

Hormon prolaktin koji se luči tokom dojenja blokira pojavu menstruacije, pa će se prva menstruacija pojaviti kada prestanete da dojite bebu, ali ovo nije pravilo, neke žene dobijaju cikluse i dok doje, ali nisu redovni, a neke ih mogu dobijati i redovno. Ukoliko ne dojite, prva mestruacija će se pojaviti u roku od 40 dana. Moguće je da prvi (neovulatorni ciklus) bude obilniji nego inače. Da biste ublažili krvarenje dobro je da se ne utopljavate i stavite na stomak nešto hladno. Takođe, menstrualnom ciklusu nakon porođaja može biti potrebno vreme da se uskladi i dođe u normalu. Menstuacije vam mogu biti ranije ili kasnije od ritma na koji ste navikli, ali sve u okviru od 25 do 35 dana je sasvim u redu.

Kada je vreme za sledeću trudnoću

Kada je prirodni porođaj u pitanju, kada god želite. Ipak, zbog psihofizičkog oporavka organizma nakon porođaja ginekolozi uvek preporučuju bar 6 meseci pauze. Opet, odgovor na ovo pitanje je individualan.

Elastičnost vašeg intimnog dela

Elastičnost će zavisiti od broja porođaja, veličine bebe, godina i genetike. Kegelove vežbe su sjajan način da povratite tonus mišića. Rade se tako što se vaš intimni deo stisne kao kad želite da zadržite mlaz mokraće 5 do 10 sekundi. Vežbu možete ponoviti u seriji od 10 puta.

Kako postupati sa ožiljkom od epiziotomije

Epiziotomija je manji hiruški zahvat u kom se rezom isprečava eventualno pucanje međice tokom porođaja. Deset dana nakon epiziotomije (nekad i ranije) ginekolog će vam zakazati skidanje konaca. U početku je samo bitna higijena, pogotivu nakon korišćenja toaleta. Vodite računa da vam je rana čista i suva i potrudite se da u tom periodu nosite mrežasti medicinski veš i da ostavite ranu koliko možete „da diše“.

Izvor: trudnocaizdravlje.rs

Hranljivi smuti napici za zdravu trudnoću

OSVEŽAVAJUĆI ZELENI SMUTI
Ovaj smuti je pravi Popaj smuti. Uz zdrava vlakna i proteine iz čija semenki i lana, preko C vitamina iz citrusa, banane i spanaća dobićete jednu čašu koja preliva energijom. Kada god osetite potrebu za osvežavajućim napitkom, pravac do blendera i smutite sledeće sastojke.

Šta je potrebno?
1 banana (po mogućstvu zamrznuta – zbog teksture napitka)
3 mandarine, oljuštene
2 šake bebi spanaća
¼ šolje kokosovog mleka (iz konzerve)
1 ½ šolje nezaslađenog mleka bez laktoze (e.g., bademovo mleko, pirinčano mleko…)
1 kašičica mlevenog lana
1 kašičica čia semenki
½ kašičica čistog vanila ekstrakta
1 šolja leda (po izboru)

Kako napraviti?
Lako je kao pasulj – sve sastojke stavite u blender. Uključite blender i neka on umesto vas odradi sve. Ukoliko vam se čini da je previše gusto, dodajte mleko po izboru.

Ova količina je dovoljna za dve veće čaše.

Ekstra savet:
Ako želite da napitak bude slađi, dodajte dve urme ili kašičicu javorovog sirupa.
Ako ne volite banane dodajte dve mandarine ili više leda.
Ako nemate pri ruci mandarine, narandže su sjajna zamena.

SAVRŠENI TRUDNIČKI SMUTI
Spanać, mango, grčki jogurt, čia semenke sastojci su ovog rajskog, trudničkog smutija koji pruža jednu balansiranu užinu. Zdrave masti i protein, ugljeni hidrati iz voća daće vam energiju i sprečiće da svako malo posežete za nezdravom užinom.

Šta je potrebno?
300 ml soka od narandže
1/2 šolje grčkog jogurta
2 kašičice čia semenki
1 1/2 šolje, iseckanog, zamrznutog manga
2 šake bebi spanaća

Blender je i ovde vaš najbolji prijatelj. Sve sastojke stavite zajedno da naprave raj u čaši. Količina je dovoljna za dve veće čaše.

ČOKOLADNA JAGODA ŠEJK-UŽITAK
Vreme je da se zdravo zasladite. Za ovaj šejk koristite nezaslađeno mleko, u koje možete da dodate neki puter po izboru – bilo od badema ili od kikirikija.

Ukoliko umesto smrznutog voća koristite sveže, obavezno dodajte 1 šolju leda, kako bi tekstura bila bolja i kremastija.

Šta je potrebno?
1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
1 prezrela banana (zamrznuta ili sveža)
2 1/2-3 šolje jagoda (smrznutih ili svežih)
2 kašičice nezaslađenog kakaa ili sirovog kakao praha
1 kašičica bademovog ili kikiriki putera (po želji)
1 kašičica javarovog sirupa (po želji)
2-3 kašičica čokoladnih mrvica (po želji)

Kako napraviti?
Blender nastupa – sve sastojke združite zajedno. Dodajte mleko ako vam je previše gusto.

*Ekstra savet: Ako koristite sveže voće, obavezno dodajte šolju leda za kremastu strukturu.

Ekstra super saveti:
Slatko. Možete da preskočite javorov sirup ukoliko za napitak koristite prezrele banane. To se isto odnosi na čokoladne mrvice. Ako imaju dodatni, veštački šećer, preskočite.

Alergija na orašaste plodove! Bez brige, puter od orašastih plodova daje kremastu notu šejku, nije neophodan. Ako imate pri ruci suncokretov puter, iskoristite ga, ukoliko ne, apsolutno se nemojte opterećivati.

SMUTI OD BOBICA
Bez jaja, bez orašastih plodova

Ovo je smuti iznenađenja – on je zamena za sladoled, sa primesom zdravlja. Pospešuje imunitet uz pomoć konopljinih semenkama i pčelinjeg saća, i prirodno vas zasladi uz bobičasto voće. Možete da dodate proteinski prah ako želite.

Smuti je gotov za pet minuta.

Šta je potrebno?
1 zamrznuta banana
1/2 šolje zamrznutog bobičastog voća
250g zamrznutih malina
1 šolja bademovog/sojinog ili običnog mleka
1 kašičica saća
1/8 kašičica roze himalajske soli
1 kašičica konoplje, čie ili lana po izboru
1-2 kašike proteinskog praha
1 kašika zelenog praha (mača prah)

Kako napraviti?
Svi sastojci na igranje u blender. Miksujte do željene teksture.
Dodajte led ukoliko primetite da vam tekstura ne odgovara.

SUPER-TRUDNIČKI-SMUTI
Ovaj super-smuti je fantastična zamena za užinu ili lagani obrok. Obiluje hranljivim vlaknima, vitaminima, proteinima, omega masnim kiselinama, i probioticima. Ako prelijete granolu ovim super zdravim smutijem dobijete energetsku bombu.

Koliko vam je vremena potrebno? Čitavih pet minuta za pet porcija.

Šta je potrebno?
3 šolje grčkog jogurta
2 šolje zamrznutih malina
1 srednja banana
1 šolja sirovih oraha

Kako napraviti?
Blender i miksovanje dok se dobije željena tekstura.

Dobro izmućkajte pre konzumiranja, da bi se svi sastojci dobro složili.

Ovaj smuti vam pruža mnoge opcije, te se ne libite da dodate spanać ili kelj, ili borovnice umesto malina, možda kašičicu čia semenki. Opcija imate bezbroj!

SMUTI KAO STVOREN ZA TREĆI TRIMESTAR
Ovde se sastaju urme i zelenilo. Mešavina zelenih namirnica daje energiju ovom jednostavnom piću, a smrznute banane daju predivnu kremastu strukturu.

Šta je potrebno?
1-2 šolja bademovog mleka
4 urme
2 šake spanaća, ili kelja
1 šolja smrznutih jagoda
2 banane
Oko 4 kockice leda (zavisno od vašeg ličnog ukusa, da li volite gusto ili razvodnjenije)
½-1 kašičice čia semenki

Kako napraviti?
U blender stavite urme i zelene sastojke, duže ih blendajte jer lisnati spanać zahteva više vremena da postane glatke strukture i uklopi se u smuti.
Zatim dodajte smrznute jagode, banane i kockice leda.
Stavite čia semenke za dekoraciju i bon apetit!

Izvor: najboljamamanasvetu.com

Trudna sam i javili su mi se grčevi u nogama! ZAŠTO?

Zašto nastaju grčevi?
Niko ne može sa sigurnošću da tvrdi zašto su grčevi u nogama učestaliji kod trudnica. Moguće je da se noge umore jer sada nose veću težinu nego ranije. Dodatno oticanje u trudnoći, zadržavanje vode može biti takođe jedan od razloga (ovo stanje je poznatije kao edema).

(Jedan od razloga oticanja nogu u toku trudnoće je širenje materice usled čega je dotok krvi od nogu do srca usporen.)

Grčevi se mogu očekivati u drugom trimestru jer tada nastupa veći rast stomaka i doda se najviše na težini. Mogu da se jave u toku dana, ali je najveća šansa da će vas probuditi u toku noći.

Kako ublažiti grčeve?
Naredni postupci mogu da pomognu kada nastupe grčevi:

Obavezno protegnite mišiće noge, ispružite stopalo, najviše što možete. Rastezanje može biti neprijatno u početku, ali srećom bol je kratkotrajan i grč brzo prolazi.
Nakon rastezanja, izmasirajte vaš mišić flašom tople vode kako bi se tkivo mišića opustilo. Kratka šetnja će, takođe, biti od pomoći.

Kako sprečiti grčeve?
Nažalost, ne postoji siguran način za preventivno sprečavanje grčeva ali, sledeći saveti vam mogu pomoći da ih olakšate:

Nemojte sedeti prekrštenih nogu.
Svakodnevno istežite mišiće i dobro se istegnite pre odlaska u krevet.
Dok sedite, obavezno razmrdavajte članke i nožne prste.
Svakodnevno šetajte (nemojte samo ako vaš lekar savetuje strogo mirovanje).
Spavajte na levoj strani kako biste poboljšali cirkulaciju.
Pijte dovoljno vode u toku dana.
Topla kupka pre spavanja.

Neka istraživanja su pokazala da je dodatni unos magnezijuma, uz vitaminsko-mineralne preparate, jedan od načina koji može da ublaži pa čak i spreči grčeve.

Postoji verovanje da su grčevi posledica nedostatka kalcijuma i da je potrebno uneti kalcijum u vidu suplementa. Iako je veoma važno da vaš organizam ima dovoljno kalcijuma, ne postoji validan i jak dokaz da kalcijum rešava problem grčeva.

Pre unosa bilo kakvih suplemenata, obavezno se konsultujte sa lekarom i nikada ne uzimajte lekove na svoju ruku.

Kada se obratiti doktoru?
Ukoliko:

Bol u mišiću postane stanje, a ne povremeni grč,
Primetite oticanje, crvenilo i značajnu osetljivost u nozi,
Noga vam je poprilično topla na dodir.

Tada obavezno pozovite lekara. Nabrojani simptomi mogu da budu simptomi ugruška u krvi, a to zahteva momentalnu pomoć lekara. Ugrušci su veoma retka pojava, ali u trudnoći se nalazite u rizičnom periodu.

Izvor: najboljamamanasvetu.com

Dijeta trudnica sa gestacijskim dijabetesom

Imam gestacijski dijabetes. Da li moram da pazim na ishranu?
Da. Zdrava ishrana pomaže svakoj trudnoj ženi, a da ne govorimo o ženama koje, nažalost, boluju od gestacijskog dijabetesa. Mnoge žene sa gestacijskim dijabetesom mogu ishranom da drže nivo insulina u balansu. Vežbanje i kontrolisanje šećera u krvi su dodatne stvari koje treba praktikovati da bi sve bilo u redu.

Ukoliko se pridržavate zdrave ishrane i vežbate redovno, koliko vam trudnoća dozvoljava, mala je verovatnoća da će vam biti potrebni lekovi kako biste regulisali nivo šećera u krvi. Time ujedno štitite vas i vašu bebu od dodatnih komplikacija.

Umerena i zdrava ishrana vas štiti od prekomernog gojenja. Ako ste i pre trudnoće imali problema sa težinom, lekar će vam odrediti koji je dnevni, optimalni unos kalorija za vas.

Da li treba da pazim na unos ugljenih hidrata?
Da. Ugljeni hidrati imaju direktan uticaj na nivo šećera u krvi. Uzevši u obzir gestacijski dijabetes, posebnu pažnju obratite na unos ugljenih hidrata. Ograničen unos ugljenih hidrata, će vam pomoći da regulišete nivo šećera u krvi. Lekar će vas savetovati da unos ugljenih hiradata treba da čini oko 40% vaših dnevnih kalorijskih potreba.

Trudite se da unosite ugljene hidrate koji su bogati vlaknima, kako biste lakše varili hranu i omugućili vašem digestivnom traktu da funkcioniše normalno. Celovite namirnice (kao što su voće, povrće, žitarice) su bogate vlaknima, te birajte braon pirinač i hleb od žitarica umesto rafinisanih verzija. Povrće, voće, sočivo i leblebije će pomoći vašem organizmu da polako oslobađa šećer u krv.

Izbegavajte hranu i pića bogata veštačkim šećerom. To podrazumeva torte, slatkiše, gazirane sokove. Ukoliko vam organizam traži nešto slatko, koristite veštačke zaslađivače, ali vodite računa.

Proteini, poput ribe, belog mesa i mleka sa niskim procentom mlečne masti su, takođe, pametan izbor hrane.

Uvek se trudite da izvor masti bude zdrav. Koristite maslinovo ulje, umesto suncekretovog ulja i masti. To znači da treba da izbegvate i margarin i trans-masti. Prirodni puter od kikirikija je odličan izvor zdrave masti i proteina.

Ne brinite, iako ovo može da vam se čini kao obilje informacija, niste sami. Uz svakodnevnu primenu sve će doći na svoje, i vi ćete se istrenirati da pratite zdravu ishranu bez razmišljanja.

Kako da održavam nivo šećera u krvi stabilnim?
Kada kontrolišete gestacijski dijabetes, hrana nije jedini način koji vam pomaže u tome. Vreme i način na koji se hranite su dva bitna fakotra koja treba da razmotrite.

Cilj vam je da nivo šećera u krvi bude balansiran.

Proteini treba da čine deo svakog vašeg obroka. Na primer, manja porcija kuvanih ceralija (kao što je ovsena kaša) sa jednim kuvanim jajetom ili jogurtom, čini jedan balansirani obrok koji sprečava da se nivo šećera u krvi poveća. Prirodni puter od kikirikija na prepečenom integralnom tostu je još jedna dobra opcija za doručak.

Bitno je da imate tri manja obroka, plus dve zdrave užine. Rasporedite obroke, tako da unosite hranu na svaka tri sata. Obratite pažnju da pojedete zdravu užinu pre spavanja, kako bi nivo šećera u krvi ostao balansiran u toku noći.

Epizode ponavaljanja visokog nivoa šećera u krvi znače da se dijabetes oteo kontroli, te odmah konsultujte lekara, kako biste vaša beba i vi ostali zdravi.

Držite se smernica za zdravu ishranu u prvom, drugom i trećem trimestru.

Šta znači niski glikemijski indeks namirnica?
Glikemijski indeks (slatki indeks) predstavlja brzinu kojom raste nivo šećera u krvi posle uzimanja određene hrane. Glikemijski indeks određuje vrsta šećera (koja se nalazi u hrani), količina dijetnih vlakana u toj hrani i način pripreme hrane. Zato je važno da dobro poznajete glikemijske indekse, jer samo tako možete sastavljati jelovnike koji vam neće naštetiti.

Što su šećeri u namirnicama prostiji (glukoza, saharoza), brže dižu nivo šećera u krvi. Fruktoza (voćni šećer), iako je prost ugljeni hidrat, sporije diže nivo šećera u krvi.

Složeni ugljeni hidrati, kao što je skrob iz žitarica i krompira, moraju prvo da se razlože do prostijih šećera, pa tek onda prelaze u krvotok. Taj proces se odvija u organima za varenje i jetri i zavisi od vrste šećera, načina pripreme hrane i dijetnih vlakana (količine) u obroku.

Mnoge namirnice koje imaju malu kalorijsku vrednost mogu da imaju veoma visok glikemijski indeks, pa može doći do stvaranja, umesto smanjenja masnoća.

Povrće je zato treba jesti sirovo (šargarepu i celer naročito), dok mnoga druga povrća treba samo kratko skuvati na pari. To posebno važi za šargarepu, celer, paškanat… Na primer, sirov celer ima GI 15, a kuvani čak 85. Slično je i sa cveklom i šargarepom, sirove imaju GI 30, a kuvane 85. Ali, na žalost, ne može sve da se iskoristi iz sirovog povrća, neke stvari možete da dobijete samo ako ga termički obradite.

Hrana koja ima glikemijski indeks preko 45 je hrana na koju treba posebno obratiti pažnju. Lubenica koju svi volimo da jedemo i mislimo da nema previše kalorija jer je „sama voda” ima glikemijski indeks 75!

Ako nemate vremena ili vam je prekomplikovano da se udubljujete u to kako se šta meri, jednostavno budite umereni. Namirnice sa visokim GI jedite ređe, a one sa srednjim ili malim češće.

Namirnice sa niskim glikemijskim indeksom su:

Većina voća – posebno jabuke, narandže, breskve, kruške i mango
Povrće – brokoli, grašak, zelena salata, kupus i šargarepe
Sočivo, leblebije, mahunarke
Integralni pirinač
Ovsene pahuljice, musli, granola
Integralni i raženi hleb

Namirnice sa visokim glijemijskim indeksom su:

Voćni sok
Kaše iz kesice
Pica
Gazirani sokovi
Beli hleb
Beli pirinač
Krompir
Instant ovsena kaša
Slani krekeri
Pirinčani keksići
Perece

Dobila sam uput za nutricionistu. Šta da očekujem?
Kod nutricioniste ćete dobiti plan ishrane krojen prema vašim potrebama. Nutricionista će uzeti u obzir vaše kompletno zdravstveno stanje, težinu i kakva je vaša trenutna ishrana. Razgovaraće sa vama o sledećem:

Kako da kontrolišete (merite) unos ugljenih hidrata
Koji je optimalan unos ugljenih hidrata
Kada da konzumirate ugljene hidrate
Unos insulina sa ugljenim hidratima
Značaj redovnog vežbanja
Unos vitamina i minerala

Kako trudnoća napreduje vaš nutricionista će uneti neke promene u vašu dijetu, u odnosu na nivo šećera u krvi i progres vaše kilaže. Ukoliko je potrebno da počnete sa unosom insulina, imaćete određeni plan ishrane u odnosu na stanje.

Izvor: najboljamamanasvetu.com

Trudnoća posle 35. godine: 7 nuspojava o kojima se ne govori često!

O rizicima kasne trudnoće se danas sve više govori i stručnjaci se slažu da se opasnosti s godinama povećavaju.

Žene koje se odluče na trudnoću nakon 35. godine su su sa svih strana suočene i „bombardovane“ pričama o rizicima, poput težeg začeća, većih šansi za spontani pobačaj, prevevremenog porođaja, posleporođajnih komplikacija.

Očigledno, svi znamo da kad jednom pređemo 36. godinu, život postaje sporiji. Dakle, razumljivo je da se o svim tim zastrašujućim rizicima raspravlja.

Ali, postoje neke ‘potencijalne nuspojave’ svojstvene za trudnoću nakon 35. godine o kojima se ne govori tako često.

Najpre je velika šansa da se ozbiljno iznervirate kad čujete koliko često ljudi spominju rizike trudnoće nakon 35. godine.

Treba imati na umu da pomenute komplikacije i rizici uglavnom dolaze od ljudi koji ne shvataju da postoji puno neverovatno dobrih stvari o kasnoj trudnoći. Perspektiva,zrelost, razvijenija slika o samom sebi i veća finansijska sigurnost samo su neke od njih.

Pravo pitanje je zbog čega su žene od 36 godina svrstane u isti koš sa ženama u 40-ima i 50-ima koje žele da imaju decu? O trudnoći u 36. godini se često govori kao o trudnoći u 50. godini i tome bi trebalo stati na kraj.

I nije ni čudo što se javlja iscrpljenost od čitanja i slušanja o svim stvarima koje mogu da vode ka pogrešnom smeru. Zanimljivo je da se vrlo retko priča o milionima žena koje rađaju zdrave i srećne bebe i nakon 35. godine.

‘Iznenađenje’: Dozvoljeno vam je da se osećate srećnom što ćete imati bebu!

Iako, postoji jedna realna i moguća opasnost: Vaše oči bi mogle trajno da se zaglave u kolutajućem položaju, s obzirom na to da će vas konstantno svrstavati u grupu majki starije dobi.

I na kraju, nije čudo ako se osećate kao jedina žena na svetu koja je rodila nakon 30. godine. Mogla bi se i priključiti cirkusu, vaš slučaj je zaista jedinstven!

Izvor: stil.kurir.rs

SNAJA JE GOVORILA DA IMA CISTU U STOMAKU: Onda je postao RAVAN, pa je svekrva istražila – našla je krvavi čaršav…

Hrvatici optuženoj da je tek rođenog sina ugušila, stavila u crnu plastičnu vrećicu i bacila ukantu za smeće preti, utvrdi li sud da je kriva, najmanje 10 godina zatvora.

Suđenje će joj početi sledeći mesec. Prema optužnici, žena je pre gotovo dve godine, neposredno nakon što je bez ičije pomoći rodila u spavaćoj sobi, rukom prekrila nos i usta bebe i ugušila je.

Dete je pronašla majka vanbračnog supruga optužene.

Kako žive u istom domaćinstvu, ona je, kad je primetila da “snaja” više nema stomak, išla da istraži šta se dogodilo. Dete je našla u plastičnoj vreći u kanti za smeće.

  • Na dnu kante videla sam čudnu crnu vreću. Izvukla sam je i videla u njoj krvavi čaršav. Povukla sam ga i videla dečju glavicu. Prvo sam pomislila da je neka lutka, a kad sam povukla plahtu još jednom, videla sam telo bebe. Bila je skvrčena – rekla je majka vanbračnog supruga optužene.
  • Majka me pozvala da siđem i poslala do kante za smeće. Otvorio sam je i našao zadavljenu bebu. Nisam ništa dirao već sam pozvao policiju – rekao je vanbračni suprug optužene, koja s njim ima sina.

Dodao je i kako je on taj dan popio gemišt no da nije bio pijan. Dodao je i kako je njegova majka znala da pita njegovu vanbračnu suprugu je li trudna, no da je ona odgovarala da nije i da ima cistu.

Njegov otac u istrazi je kazao kako je video da je “snaja” trudna, kako se njegov sin i žena nisu svađali te da su tu i tamo znali popiti, ali se nisu opijali. No ostali svedoci kazali su kako je vanbračni suprug optužene često bio pijan.

Optuženu ne terete za čedomorstvo, odnosno usmrćenje, što je gotovo pravilo u ovakvim slučajevima. U takvim slučajevima zakon kaže kako će se “majka koja usmrti svoje dete pod uticajem jakog duševnog opterećenja zbog trudnoće ili porođaja kazniti kaznom zatvora od šest meseci do pet godina”.

Naime, iako se mislilo da je reč o usmrćenju, nakon prvih ispitivanja hrvatsko Županijsko državno tužilaštvo je došlo do indicija da je reč o teškom ubistvu. Sudsko-medicinski veštaci utvrdili su, da je dete rođeno živo i da je umrlo used ugušenja. Tokom istrage provedeno je i psihologijsko-psihijatrijsko veštačenje optužene koja se branila ćutanjem.

U konkretnom slučaju ona nije bila, utvrdili su veštaci, pod odlučujućim uticajem psihičkog, porodičnog ili socijalnog opterećenja. Takođe su utvrdili kako je bila smanjeno uračunjiva, ali ne bitno. Utvrdili su i kako su kod nje prisutna obeležja zavisnog poremećaja ličnosti koji karakteriše osećaj bespomoćnosti, submisivnosti, potrebom da drugi preuzmu brigu za nju, nesposobnošću donošenja odluka i potrebom za stalnom podrškom. Osobe koje pate od ovog poremećaja, naveli su veštaci, karakteriše izbegavanje vlastite odgovornosti i svih zadataka u kojima je potrebno nezavisno funkcionisanje ili preuzimanje odgovornosti.

Vanbračni suprug optužene, s kojim ima sina od ranije, tvrdio je kako ubijeno dete nije njegovo jer s njom nije imao seksualne odnose kad je ostala trudna. Iako su svi primetili da je trudna, ona je to kategorički poricala tvrdeći kako ima cistu, ili neku kvržicu na jajniku.

Nakon ubistva, neslužbeno se saznaje, nije bila u istražnom zatvoru. Odselila se od bivšeg te je u međuvremenu s drugim muškarcem dobila četvrto dete. Utvrdi li sud da je kriva za teško ubistvo, preti joj kazna od najmanje 10 godina ili dugotrajna kazna zatvora. Glavnu reč na suđenju, po svemu sudeći, imaće veštaci.

Izvor: espreso.rs

REKLI SU MI DA NIKADA NEĆU OSTATI TRUDNA, A ONDA SAM POČELA DA PIJEM 1 STVAR! Uskoro ću postati MAJKA!

Ova vrlo rasprostranjena biljka ima nekoliko desetaka imena, a poznata je i kao divlji bosiljak, marulja, očajnica i slično.

Službeno ime ove biljke je Valerijana officinalis i Marrubium vulgare. Marulja se od davnina koristi kao lekovita biljka, a može se pronaći na gotovo svakoj livadi. Uglavnom se koristi za lečenje plućnih bolesti, ali i kod ženskih bolesti i problema. Od ove biljke se priprema čaj, a narodni recept govori kako je ovo biljka koja će pomoći povećati plodnost kod žena.

Može narasti do 60 centimetara u visinu, zeljasta je biljka i ima bele cvetove bez peteljki.

Cvate od jula do septembra, a najviše je rasprostranjena u području srednje i severne Evrope. Sadrži flavonoide, tanine i eterično ulje. Bere se u vreme kada cvate, a ako je namera da se koristi u lekovite svrhe, skuplja se cela biljka.

Mnoge žene zaklinju se u lekovitost ove biljke koja pomaže protiv sterilnosti. Osim za razne tegobe koristi se za čišćenje organizma od toksina ali i jačanje imuniteta. Ovo su glavne boljke za koje se može koristiti macina trava:

čišćenje jetre i žući

upale grla i plućne bolesti

iskašljavanje

čišćenje bubrega i bešike

jačanje celog organizma

bolesti kože

ženskih problema i plodnosti

ZA POTSTICANJE PLODNOSTI

Od svih lekovitih svojstava, marulja je najpoznatija po tome što se koristi za lečenje ženskih bolesti te podstiče plodnost kod žena. Ova biljka može se koristiti za čaj koji se po narodnom verovanju treba piti tri puta u danu kako bi se pomoglo da žena zatrudni. To je jedan od razloga zašto se ova biljka naziva i očajnicom. Ona pre svega pomaže uspostavljanje pravilnog menstrualnog ciklusa te reguliša rad polnih žlezda i proizvodnju polnih hormona. Ovako možete pripremiti čaj za plodnost:

jednu kašiku macine trave prelite s 2,5 dcl hladne vode

ostavite da proključa na vatri

kada proključa poklopite je i ostavite da stoji barem sat vremena

nakon toga ju procedite

dnevno pijte do četiri doze

Ovaj čaj ne bi smele piti za vreme menstruacije, niti ako imate nekih drugih problema i oboljenja.

Ako želite povećati plodnost pijte ga u ovim dozama oko mesec dana pa nakon toga uzmite kratku pauzu. Kako bi sigurno došli do prestanka sterilnosti, pijte ga oko tri meseca.

Nakon toga obavezno napravite dužu pauzu, barem od tri meseca jer bi u suprotnom moglo doći do hipertenzije. Kada dođe do trudnoće, prestanite piti ovaj čaj.

Izvor: espreso.rs

Psihološki, mami je bolno kada ne može da ostvari drugi put roditeljstvo.

Česta situacija, a o kojoj se, nažalost, gotovo uopšte ne govori, je nemogućnost ostvarenja majčinstva po drugi put.

Žena koja je postala mama i rodila bebu, nakon nekoliko godina može da poželi da svom detetu podari malog brata ili sestru. Možda su ona i suprug planirali da naprave razmak od nekoliko godina između rođenja prvog i drugog deteta. Možda je žena ostvarila novu partnersku zajednicu sa drugim čovekom i sada želi dete sa njim. Ako se prva trudnoća dogodila lako i nije bilo potrebe za bilo kakvom intervencijom od strane lekara da bi se trudnoća ostvarila, tada neostajanje u drugom stanju može da bude zaista veliki šok.

Termin za to je sekundarna neplodnost. Psihološki, ona nije nužno ništa manje bolna nego primarna, a često je prate specifični problemi.

Na primer, roditelji koji ne uspevaju da dobiju drugo dete neće dobijati toliko podrške i saosećanja kao parovi koji žele svoju prvu bebu. Uzmimo za sigurno (mada ponekad nije tako) da će lekari da se potrude i u medicinskom i u psihološkom smislu jednako kao da je u pitanju primarni sterilitet, veća je verovatnoća da jedan od partnera, suočen sa finansijskim i emocionalnim pritiskom koji nosi proces vantelesne oplodnje, pre odustane od daljih pokušaja nego kada se radi o prvoj bebi. Zatim, okolina neće uvek razumeti tugu majke koja ne može da se ostvari u toj ulozi po drugi put, i svojim komentarima će izazivati u njoj osećanje krivice i stid („Trebalo bi da se usredsrediš na dete koje imaš“, „Koliko parova nema nijedno dete.“) ili pak ljutnju, jer će minimizirati i nipodaštavanja njenu patnju („Budi srećna, ja imam troje i ne znam gde mi je glava“).

Osećanje krivice je stvarno i bolno baš zbog prvog deteta. Roditelji mogu da osećaju krivicu kada su tužni jer im to, ta tuga, ponekad izgleda kao da im prvo dete nije dovoljno, a da ga vole više bilo bi im dovoljno. Da ne uživaju u njemu koliko bi mogli. Mogu da se osećaju krivima kada novac i vreme troše na preglede i intervencije, a sve to bi mogli utrošiti na prvo dete.

Mami koja je već ima dete nije lako baš zato što mnogo toga već zna. Ta mama zna sve šta nosi trudnoća i odgajanje bebe. Kada razmišlja o teškim trenucima, ona razmišlja o tome koliko je naučila iz prethodnog iskustva. Razmišlja koliko će ovaj put sve drugačije da uradi i jako želi da dobije novu priliku. Neće više slušati svačije savete, neće se toliko sekirati, nešto će uraditi opuštenije i ležernije, a o nečemu će više brinuti nego pre. Kada razmišlja o lepim trenucima, ona sada zna, a ne samo naslućuje, koliko mala beba radosti unese u porodicu i koliko ugreje dušu i sve čini da ima smisla. Ona to želi opet, i te teške i te divne stvari opet. Jednako kao i mama koja želi bebu prvi put, i ona mašta o tome kako će joj život izgledati sa drugom bebom. Mašta i o budućnosti svog prvog deteta, i kako će imati u životu brata ili sestru i neće biti samo.

Možda druga beba ne dolazi ne iz nekog medicinskog razloga, nego zato što jedan partner želi drugu bebu, a drugi ne želi. Tada se psihološki pritisak i stres pojačavaju dodatno jer postoji razdor među samim partnerima, a partnerska podrška je važna tačka oslonca. Tu u priču tada ulazi optuživanje, ljutnja, osećanje krivice, osećanje da nas ne razume, da nemamo podršku. Obe strane mogu tako da se osećaju.

Ako ste u ovakvoj situaciji, da vam druga beba ne dolazi lako, napravite jednu pauzu od svega. Dajte sebi nekoliko meseci (tri meseca, recimo) da o svemu razmislite. Za to vreme radite sve svoje svakodnevne obaveze i ne razmišljajte o problemu koji imate. To će vašem umu dati potrebnu distrakciju, skretanje pažnje, i moći će da vam da sveže ideje kako da drugačije gledate na problem.

Sagledajte svoj život u celini – na čemu ste sve zahvalni, šta ste sve do sada postigli, šta biste sve mogli da postignete u narednim decenijama svog života po svim aspektima, ne samo po pitanju majčinstva – profesionalno, na polju porodice, partnerskog odnosa, prijateljstava, hobija itd. Posvetite se ta tri meseca svom detetu maksimalno! Provodite još više lepog vremena sa njim, smišljajte neke izlete i avanture za njega. Maštajte o njegovoj lepoj budućnosti i ne opterećujte se hoće li u njoj biti brat ili sestra za njega ili neće. Otkrijte ponovo radost u svom životu, u svom detetu, u svom partneru i prijateljima. S jedne strane, to bi vam moglo dati širu sliku vašeg života i mogućnost da imate samo jedno dete vam možda više neće izgledati toliko teška. S druge strane, to vam može dati odlučnost i hrabrost da se još istrajnije izborite za vaše želje!

Izvor: trudnocaizdravlje.rs

Trudnice, uvrstite ovo u jelovnik i imaćete mirnu bebu

Sigurno je noćna mora svakog budućeg roditelja nemirna beba, koja ne spava preko noći. Međutim, izgleda da su naučnici i za ovaj problem pronašli rešenje.

Naime, jedna studija holandskih lekara pokazala je da su trudnice koje su konzumirale veće količine vitamina B12 tokom trudnoće, imale i do osam puta mirnije bebe u prvim mesecima nakon porođaja.

Tim je merio nivoe vitamina B12 kod preko tri hiljade žena u vreme prvog prenatalnog pregleda, u trećem mesecu trudnoće. Nakon porođaja, roditelji su merili koliko često su njihove bebe plakale.

Istraživanja su pokazala da su bebe, čije su majke imale veći nivo ovog vitamina, bile mirnije i to do osam puta mirnije. Naučnici veruju da vitamin B12 utiče na produkciju mijelina, tkiva koje štiti nervne ćelije tokom razvoja bebe. Manji nivo ovog tkiva utiče na nervozu. Takođe je moguće da je ovaj vitamin povezan i sa ciklusom spavanja, a manji nivo usporava lučenje melatonina, hormona sna.

Vitamin B12, koji pomaže razvoju nervnog sistema beba, najviše se nalazi u fibi, mlečnim proizvodima, jajima i mesu.

Izvor: roditelji.edukacija.rs

Nekoliko dana pred porođaj: Evo šta treba da uradite

Iako se porođaj bliži, sada nije vreme da gubite živce i da se bojite. U nastavku saznajte šta je neophodno da uradite.

Da, dan D se bliži i veoma je važno da budete pripremljene za porođaj, u svakom smislu. Saznajte i kako.

Pripreme za porođaj
Samo nekoliko stvari je potrebno novorođenčetu: hrana, pelene, odeća i sigurno mesto gde će da spava. Osim ovih neophodnih stvari, o svemu drugome nemojte razmišljati.
Ukoliko niste, spakujte svoju torbu za odlazak na porođaj. Ukoliko ste se već spakovali, ponovo proverite da li je sve u torbi: spavaćice, pelene, punjač za telefon i sl.
Provedite vreme sa prijateljima i porodicom, jer u prvih mesec dana nećete imati vremena.
Takođe, iskoristite ovo vreme da se naspavate.
Šetajte, posvetite se sebi i svojim hobijima, jer kada beba stigne, sve drugo neće biti prioritet.

Izvor: roditelji.edukacija.rs