Arhive kategorija: Trudnoća

OBAVEZAN DOKUMENT ZA BUDUĆE MAME: UVODE SE POSEBNE KNJIŽICE ZA TRUDNICE

U medicinsku dokumentaciju prvi put se u Srbiji uvode knjižice za trudnice.

U novom dokumentu, na 32 strane, koji će, saznaje se u Ministarstvu zdravlja, već do kraja nedelje biti distribuiran porodilištima, vodiće se kompletna medicinska dokumentacija o aktuelnoj, i prethodnim trudnoćama, što znači da će se upisivati svaki pregled i analiza, kao i terapija. I to sa potpisom i faksimilom lekara, jer će trudnička knjižica biti i sudsko-medicinski dokument.

Za početak je odštampano 12.000 knjižica za trudnice. One se uvode u okviru pilot-projekta, a najverovatnije će biti predstavljene na otvaranju porodilišta u Čačku, pišu Novosti.

“Najveća prednost knjižice za trudnice je što će svi medicinski podaci biti sistematizovani na jednom mestu, i gde god da se trudnica pojavi akušer će imati kompletan uvid u rezultate”, kaže dr Predrag Sazdanović, direktor KC Kragujevac, koji je i nosilac ovog projekta.

“U slučaju nekog hitnog stanja, ne daj bože saobraćajnog udesa, i lekar opšte prakse iz knjižice će moći da utvrdi kolika je trudnoća, da li je rizična, koju terapiju trudnica uzima… Spremni smo da, odmah posle promocije 18. decembra, uvedemo knjižice za trudnice u Kliničkom centru Kragujevac, i opštim bolnicama na teritoriji šest okruga u ovom delu Srbije, što je oko dva miliona ljudi”, kaže dr Sazdanović.

Knjižica za trudnice biće obavezan dokument, i trudnica bi uvek trebalo da je ima uz sebe. Uvođenjem knjižice prvi put se među preglede koje treba obaviti u trudnoći uključuje i pregled lokomotornog sistema, unutrašnjih organa…

Spisak pregleda u trudnoći
U knjižicu za trudnice upisivaće se bukvalno svi podaci i nalazi kako iz državnih ustanova, tako i iz privatne lekarske prakse. To će, veruje se, biti dragoceno za akušere jer je u Srbiji prilično rasprostranjena praksa da žene trudnoću vode u privatnim ordinacijama, a kod lekara u državnom zdravstvu odu uglavnom samo da otvore bolovanje, pa su im svi nalazi u vezi sa za trudnoćom “rasuti” u raznim izveštajima.

“Indikacije za preglede i analize utvrđivaće ginekolozi i akušeri, i nikakve restrikcije u obimu pregleda ili analiza neće biti”, kaže dr Sazdanović i dodaje “Kad god lekar proceni da trudnica treba da uradi neku analizu ili pregled, to se neće dovoditi u pitanje.”

Izvor: Kurir.rs

SUROVA ISTINA Pogledajte šta se sve dešava s bebom tokom abortusa (VIDEO)

Doktor Entoni Levatino, ginekolog koji je radio abortuse, objasnio je javnosti, koristeći animaciju, šta se, tokom abortusa dešava sa majkom i bebom. On sam izveo je 1.200 abortusa.

U snimku priča o tome kako se okončava trudnoća u drugom tromesečju. Beba je tada, u dvadesetoj nedelji, veličine dlana odraslog čoveka.

– Veći deo javnosti je neinformisan o tome šta se dešava tokom abortusa – smatraju u organizaciji koja je protivnik abortusa “Live Action”.

– Oni koji lobiraju za abortus celu proceduru maskiraju eufemizmima. Koriste izraze kao što su produkt začeća, okončanje trudnoće i slično.

Nedavna anketa je otkrila da je čak 81 odsto Amerikanaca za neko od ograničenja na abortus, uključujući da se procedura ograničava na trudnoće do prva tri meseca.

U istraživanju u kome je učestvovalo 1.700 Amerikanaca, 66 odsto njih koji sebe smatraju pristalicama izbora “za abortus” kažu da abortus treba dozvoliti u nekim slučajevima: u prvom tromesečju, u slučajevima silovanja, incesta ili da se spase majčin život. Ili da se nikada ne dozvoli.

POGLEDAJTE VIDEO:

Izvor: politika-ekspres.net

Trudnoća podmlađuje žene

Akademik Nebojša Radunović o prednostima ranog rađanja i uticaju drugog stanja na organizam i vitalnost majke

AKO je priroda „udesila“ da menstrualni ciklus počinje sa 13 godina, to je onda znak da je tada vreme da počne priprema za reprodukciju. Zato sam zagovornik teze da bi idealno bilo da žene prvi put rode u dvadesetim godinama života da bi što duže očuvale vitalnost. Ali kada se vratimo nekoliko stotina godina unazad, rađanje u mladosti uopšte nije bila neobično – kaže za „Novosti“, akademik, profesor dr Nebojša Radunović.

Svestan da ovo mnogima zvuči kao jeres, načelnik Odeljenja humane reprodukcije u Ginekološko-akušerskoj klinici u Višegradskoj i predsednik Udruženja za humanu reprodukciju Srbije, podrobnije objašnjava svoj stav:

  • Čim joj je dala menstrualni ciklus, priroda je ženi poručila: „Sada si spremna za stvaranje porodice“. Ako se ovaj dar prirode zapušta i ne koristi, organizmu se šalje poruka da mu to i to ne treba. Jer, jajne ćelije u organizmu čekaju da budu upotrebljene. Ukoliko se predugo čeka, s vremenom, posebno nakon 35. odnosno 40. godine, jajne ćelije propadaju i njihov broj se smanjuje, pa su šanse za začeće sve manje.
  • Znači li to da su žene nekada i lakše rađale?
  • Naše čukunprababe izrodile su po sedmoro, osmoro, devetoro dece. One su bile dugovečnije, a i sam menstrualni ciklus se gubio u proseku posle 60. godine života, što znači da su, praktično, mogle još da rađaju.
  • Ima li to naučnu osnovu?
  • U našem organizmu postoji hormon rasta, takozvani growth hormon. On ima zadatak da reguliše rast i razvoj i da održava našu vitalnost. Ovaj hormon bi se, lakonski, mogao nazvati eliksirom mladosti. I muškarci i žene ga dobijaju po rođenju. Nije nepoznato da se rade brojna ispitivanja značaja i moguće primene ovog hormona u produžavanju životnog veka, kao i očuvanju fertilnosti. Rezultati nisu preterano ubedljivi pre svega zato što je growth hormon ili hormon rasta specifičan za svakog pojedinca. Ovde bi se mogao povezati i sa indirektnim očuvanjem vitalnosti žene nakon porođaja. Naime „podmlađivanje“ žene sa trudnoćom može se pripisati „poplavi“ svih hormona, ali možda i prisustvu kako svog hormona rasta tako i hormona rasta fetusa iz fetoplacentne cirkulacije.
  • Kako ovaj hormon utiče na vitalnost?
  • Kada žena zatrudni, počinje stimulacija i bebinog hormona rasta. Osim toga, majka kroz posteljicu, koja je puna hormona, enormno produkuje tokom trudnoće i ovaj hormon rasta, koji verovatno podmlađuje ženu, i čini dobro za bebu. Ako žena ima više porođaja koje rasporedi na pravi način, odnosno na tri-četiri godine razmaka, što je idealno, ona će svoj organizam tokom svake trudnoće na neki način i da podmladi.
  • Da li to potvrđuju i slučajevi da žene koje su prvi put zatrudnele vantelesno, kasnije ostanu prirodno u drugom stanju?
  • To je upravo priča o značaju trudnoće na „podmlađivanje“. Sa trudnoćom u telu trudnice nastaju značajni procesi koji i te kako deluju na revitalizaciju većine tkiva. Da li u tome ima uticaja i sam plod svojom nezavisnom produkcijom hormona ostaje nejasno. Nedavno sam imao priliku da kontrolišem tri trudnice koje su prvi put začele trudnoću donacijom jajne ćelije i u terminu rodile zdravu decu. Sticajem okolnosti su se ove tri pacijentkinje pojavile za praćenje trudnoće koja je ovog puta nastala spontano. Trudnoće su imale normalan tok, i rođene su tri zdrave bebe. To je meni samo jedan zračak potvrde da zaista taj hormon rasta, možda, može da obnovi jajne ćelije.
  • Ima li i u muškarcima razloga što se reprodukcija smanjuje?
  • Pre 50 godina Svetska zdravstvena organizacija je smatrala da je normalan spermogram muškarca ako ima 200 miliona progresivno pokretnih i normalnih spermatozoida. Kasnije se taj broj smanjivao, a sada SZO kaže da se smatra normalnim da muškarac ima 70 miliona zdravih spermatozoida. To je vrsta svojevrsne tihe anestezije da se primirimo sa onim što se oko nas dešava, verujući da možemo da regulišemo našu reprodukciju na veštački način, odnosno medicinski potpomognutim načinima oplodnje. Mladi se zavaravaju modernim medicinskim tehnologijama, koje sam donekle i ja kreirao, jer već 25 godina učestvujem u postupcima vantelesne oplodnje, ali ništa nije bolje od prirodnog začeća.

MUŠKA PLODNOST

  • ŠTA podmlađuje muškarce? – Kod njih nema „dodatnog podmlađivanja“ kao što je slučaj sa ženama i trudnoćom. Sa druge strane, njihov potencijal u testisima funkcioniše ako imaju redovne odnose, što bi moglo da ih održava fertilnim i sa 80 godina. Nažalost, i na njih deluju brojne supstance – takozvani hormonski disruptori, koji bitno smanjuju plodnost.

PRVO DETE DO 30. GODINE

  • KAKO bi trebalo da izgleda idealan ritam rađanja?
  • Rekao sam već da bi prema biološkim parametrima bilo idealno prvi put roditi pre 30. godine. Nažalost, naša realnost nije takva. Drugo dete bi trebalo da dođe do 34, a ako ima želje i mogućnosti i treće i četvrto. Ako trudnoće nisu komplikovane, izvesno je da će žena produžiti svoju vitalnost i u poznim godinama.

Izvor: novosti.rs

Pet stvari koje možete da radite u trudnoći da ne biste poludeli

Doduše, trudnoća je osetljivo stanje kada hormoni ne dopuštaju da imamo potpunu kontrolu nad sobom. Tada važi da ste polu žena, polu hormon. Ali, dok god se trudite da skrenete fokus sa ludih emocija na neke druge stvari, biće dobro. Evo šta na primer možete da radite da pobedite anksioznost:

  1. Dekorišite sobu za bebu
    Nije bitno koliko novca imate da uložite u sobu ili kutak za bebu. Možete naći mnoge lepe polovne stvari koje će uz malo ljubavi da zablistaju. Razne radnje koje se bave ručnim radovima sigurno imaju razne dekorativne elemente koje možete da iskoristite tako da bebin kutak učinite prijatnim i lepim.

Dok god okupirate ruke i um nekim kreativnim radom, nećete sebi dozvoliti luksuz slobodnog vremena za brigu. Uostalom, kada beba dođe sigurno nećete imati vremena za uređivanje sobice.

  1. Čitajte knjige koje nemaju veze sa majčinstvom
    Sasvim je normalno da se u toku trudnoće pojavi želja da se sazna apsolutno sve vezano za blagosloveno stanje. Tada žene posegnu za raznoraznom literaturom ne bi li se informisale. U znanju jeste moć, mada mnogo toga što je napisano može da izazove dodatnu nervozu, zato je najbolji savet da se okrenete od roditeljske literature i posegnete za beletristikom i romanima. Verujte, pomoći će vam da izbistrite um, nahranite dušu i pomognete sebi da ne budete opsednuti mislima o trudnoći.

Pored toga, gledajte serije i filmove u kojima uživate a koji nemaju vezu sa majčinstvom. Rasteretite svoju glavu u potpunosti.

  1. Razgovarajte o svojim strahovima
    Kada čuvate sve u sebi, tenzija raste i vama bude samo teže. Slobodno dajte sebi oduška time što ćete otići kod psihoterapeuta na razgovor. Ako to ne možete da priuštite, obratite se mužu, iskreno podelite vaše sumnje, strahove i zebnje.

Takođe, razgovarajte sa prijateljima koji već imaju decu. Ne dopustite da negativna osećanja obuzmu i iscrpe iz vas pozitivnu energiju.

  1. Odmor je prioritet
    …sem učestalih odlazaka u toalet. Šta ćete, nužda je hitna. U ovo vreme se suzdržite dugoročnih planova, dozvolite sebi da se vodite onim što vam prija, i ako vam se ne ide na dogovoreni ručak, otkažite i lezite da odmorite.

Dremajte, samo dremajte. Čak i kada ne možete da izdržite da ne prilegnete u 17.30, slobodno lezite, jer vam telo šalje signale da mu treba odmor. Slušajte svoje telo, ono zna šta vam prija.

  1. Očekivanja bacite u vodu
    Trudnice zaista umeju sebi da nabace nepotrebni pritisak raznoraznih očekivanja, zar ne? Očekuju da će taj period biti obeležen zdravom ishranom, a realnost je takva da je sva prilika da će sve pojedeno biti ispovraćano, jer trudnička mučnina nije zabavna stvar, a naiđe svakoj drugoj trudnici. Svi snovi o zdravoj ishrani na kašiku završe se na krekerima.

Nemojte se opterećivati, ako nešto ne ide, pustite, ne pratite udžbenike i informativne redove, jer je svaka trudnoća različita. Dok vaša beba zdravo raste u stomaku, sve je u redu. Nema rasporeda, nema rigidnih vremenskih odrednica, nema opterećenja. Svaki dan uživajte u trenutku i potpuno se posvetite sebi.

Izvor: najboljamamanasvetu.com

Hranljivi smuti napici za zdravu trudnoću

OSVEŽAVAJUĆI ZELENI SMUTI
Ovaj smuti je pravi Popaj smuti. Uz zdrava vlakna i proteine iz čija semenki i lana, preko C vitamina iz citrusa, banane i spanaća dobićete jednu čašu koja preliva energijom. Kada god osetite potrebu za osvežavajućim napitkom, pravac do blendera i smutite sledeće sastojke.

Šta je potrebno?
1 banana (po mogućstvu zamrznuta – zbog teksture napitka)
3 mandarine, oljuštene
2 šake bebi spanaća
¼ šolje kokosovog mleka (iz konzerve)
1 ½ šolje nezaslađenog mleka bez laktoze (e.g., bademovo mleko, pirinčano mleko…)
1 kašičica mlevenog lana
1 kašičica čia semenki
½ kašičica čistog vanila ekstrakta
1 šolja leda (po izboru)

Kako napraviti?
Lako je kao pasulj – sve sastojke stavite u blender. Uključite blender i neka on umesto vas odradi sve. Ukoliko vam se čini da je previše gusto, dodajte mleko po izboru.

Ova količina je dovoljna za dve veće čaše.

Ekstra savet:
Ako želite da napitak bude slađi, dodajte dve urme ili kašičicu javorovog sirupa.
Ako ne volite banane dodajte dve mandarine ili više leda.
Ako nemate pri ruci mandarine, narandže su sjajna zamena.

SAVRŠENI TRUDNIČKI SMUTI
Spanać, mango, grčki jogurt, čia semenke sastojci su ovog rajskog, trudničkog smutija koji pruža jednu balansiranu užinu. Zdrave masti i protein, ugljeni hidrati iz voća daće vam energiju i sprečiće da svako malo posežete za nezdravom užinom.

Šta je potrebno?
300 ml soka od narandže
1/2 šolje grčkog jogurta
2 kašičice čia semenki
1 1/2 šolje, iseckanog, zamrznutog manga
2 šake bebi spanaća

Blender je i ovde vaš najbolji prijatelj. Sve sastojke stavite zajedno da naprave raj u čaši. Količina je dovoljna za dve veće čaše.

ČOKOLADNA JAGODA ŠEJK-UŽITAK
Vreme je da se zdravo zasladite. Za ovaj šejk koristite nezaslađeno mleko, u koje možete da dodate neki puter po izboru – bilo od badema ili od kikirikija.

Ukoliko umesto smrznutog voća koristite sveže, obavezno dodajte 1 šolju leda, kako bi tekstura bila bolja i kremastija.

Šta je potrebno?
1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
1 prezrela banana (zamrznuta ili sveža)
2 1/2-3 šolje jagoda (smrznutih ili svežih)
2 kašičice nezaslađenog kakaa ili sirovog kakao praha
1 kašičica bademovog ili kikiriki putera (po želji)
1 kašičica javarovog sirupa (po želji)
2-3 kašičica čokoladnih mrvica (po želji)

Kako napraviti?
Blender nastupa – sve sastojke združite zajedno. Dodajte mleko ako vam je previše gusto.

*Ekstra savet: Ako koristite sveže voće, obavezno dodajte šolju leda za kremastu strukturu.

Ekstra super saveti:
Slatko. Možete da preskočite javorov sirup ukoliko za napitak koristite prezrele banane. To se isto odnosi na čokoladne mrvice. Ako imaju dodatni, veštački šećer, preskočite.

Alergija na orašaste plodove! Bez brige, puter od orašastih plodova daje kremastu notu šejku, nije neophodan. Ako imate pri ruci suncokretov puter, iskoristite ga, ukoliko ne, apsolutno se nemojte opterećivati.

SMUTI OD BOBICA
Bez jaja, bez orašastih plodova

Ovo je smuti iznenađenja – on je zamena za sladoled, sa primesom zdravlja. Pospešuje imunitet uz pomoć konopljinih semenkama i pčelinjeg saća, i prirodno vas zasladi uz bobičasto voće. Možete da dodate proteinski prah ako želite.

Smuti je gotov za pet minuta.

Šta je potrebno?
1 zamrznuta banana
1/2 šolje zamrznutog bobičastog voća
250g zamrznutih malina
1 šolja bademovog/sojinog ili običnog mleka
1 kašičica saća
1/8 kašičica roze himalajske soli
1 kašičica konoplje, čie ili lana po izboru
1-2 kašike proteinskog praha
1 kašika zelenog praha (mača prah)

Kako napraviti?
Svi sastojci na igranje u blender. Miksujte do željene teksture.
Dodajte led ukoliko primetite da vam tekstura ne odgovara.

SUPER-TRUDNIČKI-SMUTI
Ovaj super-smuti je fantastična zamena za užinu ili lagani obrok. Obiluje hranljivim vlaknima, vitaminima, proteinima, omega masnim kiselinama, i probioticima. Ako prelijete granolu ovim super zdravim smutijem dobijete energetsku bombu.

Koliko vam je vremena potrebno? Čitavih pet minuta za pet porcija.

Šta je potrebno?
3 šolje grčkog jogurta
2 šolje zamrznutih malina
1 srednja banana
1 šolja sirovih oraha

Kako napraviti?
Blender i miksovanje dok se dobije željena tekstura.

Dobro izmućkajte pre konzumiranja, da bi se svi sastojci dobro složili.

Ovaj smuti vam pruža mnoge opcije, te se ne libite da dodate spanać ili kelj, ili borovnice umesto malina, možda kašičicu čia semenki. Opcija imate bezbroj!

SMUTI KAO STVOREN ZA TREĆI TRIMESTAR
Ovde se sastaju urme i zelenilo. Mešavina zelenih namirnica daje energiju ovom jednostavnom piću, a smrznute banane daju predivnu kremastu strukturu.

Šta je potrebno?
1-2 šolja bademovog mleka
4 urme
2 šake spanaća, ili kelja
1 šolja smrznutih jagoda
2 banane
Oko 4 kockice leda (zavisno od vašeg ličnog ukusa, da li volite gusto ili razvodnjenije)
½-1 kašičice čia semenki

Kako napraviti?
U blender stavite urme i zelene sastojke, duže ih blendajte jer lisnati spanać zahteva više vremena da postane glatke strukture i uklopi se u smuti.
Zatim dodajte smrznute jagode, banane i kockice leda.
Stavite čia semenke za dekoraciju i bon apetit!

Izvor: najboljamamanasvetu.com

Trudna sam i javili su mi se grčevi u nogama! ZAŠTO?

Zašto nastaju grčevi?
Niko ne može sa sigurnošću da tvrdi zašto su grčevi u nogama učestaliji kod trudnica. Moguće je da se noge umore jer sada nose veću težinu nego ranije. Dodatno oticanje u trudnoći, zadržavanje vode može biti takođe jedan od razloga (ovo stanje je poznatije kao edema).

(Jedan od razloga oticanja nogu u toku trudnoće je širenje materice usled čega je dotok krvi od nogu do srca usporen.)

Grčevi se mogu očekivati u drugom trimestru jer tada nastupa veći rast stomaka i doda se najviše na težini. Mogu da se jave u toku dana, ali je najveća šansa da će vas probuditi u toku noći.

Kako ublažiti grčeve?
Naredni postupci mogu da pomognu kada nastupe grčevi:

Obavezno protegnite mišiće noge, ispružite stopalo, najviše što možete. Rastezanje može biti neprijatno u početku, ali srećom bol je kratkotrajan i grč brzo prolazi.
Nakon rastezanja, izmasirajte vaš mišić flašom tople vode kako bi se tkivo mišića opustilo. Kratka šetnja će, takođe, biti od pomoći.

Kako sprečiti grčeve?
Nažalost, ne postoji siguran način za preventivno sprečavanje grčeva ali, sledeći saveti vam mogu pomoći da ih olakšate:

Nemojte sedeti prekrštenih nogu.
Svakodnevno istežite mišiće i dobro se istegnite pre odlaska u krevet.
Dok sedite, obavezno razmrdavajte članke i nožne prste.
Svakodnevno šetajte (nemojte samo ako vaš lekar savetuje strogo mirovanje).
Spavajte na levoj strani kako biste poboljšali cirkulaciju.
Pijte dovoljno vode u toku dana.
Topla kupka pre spavanja.

Neka istraživanja su pokazala da je dodatni unos magnezijuma, uz vitaminsko-mineralne preparate, jedan od načina koji može da ublaži pa čak i spreči grčeve.

Postoji verovanje da su grčevi posledica nedostatka kalcijuma i da je potrebno uneti kalcijum u vidu suplementa. Iako je veoma važno da vaš organizam ima dovoljno kalcijuma, ne postoji validan i jak dokaz da kalcijum rešava problem grčeva.

Pre unosa bilo kakvih suplemenata, obavezno se konsultujte sa lekarom i nikada ne uzimajte lekove na svoju ruku.

Kada se obratiti doktoru?
Ukoliko:

Bol u mišiću postane stanje, a ne povremeni grč,
Primetite oticanje, crvenilo i značajnu osetljivost u nozi,
Noga vam je poprilično topla na dodir.

Tada obavezno pozovite lekara. Nabrojani simptomi mogu da budu simptomi ugruška u krvi, a to zahteva momentalnu pomoć lekara. Ugrušci su veoma retka pojava, ali u trudnoći se nalazite u rizičnom periodu.

Izvor: najboljamamanasvetu.com

Dijeta trudnica sa gestacijskim dijabetesom

Imam gestacijski dijabetes. Da li moram da pazim na ishranu?
Da. Zdrava ishrana pomaže svakoj trudnoj ženi, a da ne govorimo o ženama koje, nažalost, boluju od gestacijskog dijabetesa. Mnoge žene sa gestacijskim dijabetesom mogu ishranom da drže nivo insulina u balansu. Vežbanje i kontrolisanje šećera u krvi su dodatne stvari koje treba praktikovati da bi sve bilo u redu.

Ukoliko se pridržavate zdrave ishrane i vežbate redovno, koliko vam trudnoća dozvoljava, mala je verovatnoća da će vam biti potrebni lekovi kako biste regulisali nivo šećera u krvi. Time ujedno štitite vas i vašu bebu od dodatnih komplikacija.

Umerena i zdrava ishrana vas štiti od prekomernog gojenja. Ako ste i pre trudnoće imali problema sa težinom, lekar će vam odrediti koji je dnevni, optimalni unos kalorija za vas.

Da li treba da pazim na unos ugljenih hidrata?
Da. Ugljeni hidrati imaju direktan uticaj na nivo šećera u krvi. Uzevši u obzir gestacijski dijabetes, posebnu pažnju obratite na unos ugljenih hidrata. Ograničen unos ugljenih hidrata, će vam pomoći da regulišete nivo šećera u krvi. Lekar će vas savetovati da unos ugljenih hiradata treba da čini oko 40% vaših dnevnih kalorijskih potreba.

Trudite se da unosite ugljene hidrate koji su bogati vlaknima, kako biste lakše varili hranu i omugućili vašem digestivnom traktu da funkcioniše normalno. Celovite namirnice (kao što su voće, povrće, žitarice) su bogate vlaknima, te birajte braon pirinač i hleb od žitarica umesto rafinisanih verzija. Povrće, voće, sočivo i leblebije će pomoći vašem organizmu da polako oslobađa šećer u krv.

Izbegavajte hranu i pića bogata veštačkim šećerom. To podrazumeva torte, slatkiše, gazirane sokove. Ukoliko vam organizam traži nešto slatko, koristite veštačke zaslađivače, ali vodite računa.

Proteini, poput ribe, belog mesa i mleka sa niskim procentom mlečne masti su, takođe, pametan izbor hrane.

Uvek se trudite da izvor masti bude zdrav. Koristite maslinovo ulje, umesto suncekretovog ulja i masti. To znači da treba da izbegvate i margarin i trans-masti. Prirodni puter od kikirikija je odličan izvor zdrave masti i proteina.

Ne brinite, iako ovo može da vam se čini kao obilje informacija, niste sami. Uz svakodnevnu primenu sve će doći na svoje, i vi ćete se istrenirati da pratite zdravu ishranu bez razmišljanja.

Kako da održavam nivo šećera u krvi stabilnim?
Kada kontrolišete gestacijski dijabetes, hrana nije jedini način koji vam pomaže u tome. Vreme i način na koji se hranite su dva bitna fakotra koja treba da razmotrite.

Cilj vam je da nivo šećera u krvi bude balansiran.

Proteini treba da čine deo svakog vašeg obroka. Na primer, manja porcija kuvanih ceralija (kao što je ovsena kaša) sa jednim kuvanim jajetom ili jogurtom, čini jedan balansirani obrok koji sprečava da se nivo šećera u krvi poveća. Prirodni puter od kikirikija na prepečenom integralnom tostu je još jedna dobra opcija za doručak.

Bitno je da imate tri manja obroka, plus dve zdrave užine. Rasporedite obroke, tako da unosite hranu na svaka tri sata. Obratite pažnju da pojedete zdravu užinu pre spavanja, kako bi nivo šećera u krvi ostao balansiran u toku noći.

Epizode ponavaljanja visokog nivoa šećera u krvi znače da se dijabetes oteo kontroli, te odmah konsultujte lekara, kako biste vaša beba i vi ostali zdravi.

Držite se smernica za zdravu ishranu u prvom, drugom i trećem trimestru.

Šta znači niski glikemijski indeks namirnica?
Glikemijski indeks (slatki indeks) predstavlja brzinu kojom raste nivo šećera u krvi posle uzimanja određene hrane. Glikemijski indeks određuje vrsta šećera (koja se nalazi u hrani), količina dijetnih vlakana u toj hrani i način pripreme hrane. Zato je važno da dobro poznajete glikemijske indekse, jer samo tako možete sastavljati jelovnike koji vam neće naštetiti.

Što su šećeri u namirnicama prostiji (glukoza, saharoza), brže dižu nivo šećera u krvi. Fruktoza (voćni šećer), iako je prost ugljeni hidrat, sporije diže nivo šećera u krvi.

Složeni ugljeni hidrati, kao što je skrob iz žitarica i krompira, moraju prvo da se razlože do prostijih šećera, pa tek onda prelaze u krvotok. Taj proces se odvija u organima za varenje i jetri i zavisi od vrste šećera, načina pripreme hrane i dijetnih vlakana (količine) u obroku.

Mnoge namirnice koje imaju malu kalorijsku vrednost mogu da imaju veoma visok glikemijski indeks, pa može doći do stvaranja, umesto smanjenja masnoća.

Povrće je zato treba jesti sirovo (šargarepu i celer naročito), dok mnoga druga povrća treba samo kratko skuvati na pari. To posebno važi za šargarepu, celer, paškanat… Na primer, sirov celer ima GI 15, a kuvani čak 85. Slično je i sa cveklom i šargarepom, sirove imaju GI 30, a kuvane 85. Ali, na žalost, ne može sve da se iskoristi iz sirovog povrća, neke stvari možete da dobijete samo ako ga termički obradite.

Hrana koja ima glikemijski indeks preko 45 je hrana na koju treba posebno obratiti pažnju. Lubenica koju svi volimo da jedemo i mislimo da nema previše kalorija jer je „sama voda” ima glikemijski indeks 75!

Ako nemate vremena ili vam je prekomplikovano da se udubljujete u to kako se šta meri, jednostavno budite umereni. Namirnice sa visokim GI jedite ređe, a one sa srednjim ili malim češće.

Namirnice sa niskim glikemijskim indeksom su:

Većina voća – posebno jabuke, narandže, breskve, kruške i mango
Povrće – brokoli, grašak, zelena salata, kupus i šargarepe
Sočivo, leblebije, mahunarke
Integralni pirinač
Ovsene pahuljice, musli, granola
Integralni i raženi hleb

Namirnice sa visokim glijemijskim indeksom su:

Voćni sok
Kaše iz kesice
Pica
Gazirani sokovi
Beli hleb
Beli pirinač
Krompir
Instant ovsena kaša
Slani krekeri
Pirinčani keksići
Perece

Dobila sam uput za nutricionistu. Šta da očekujem?
Kod nutricioniste ćete dobiti plan ishrane krojen prema vašim potrebama. Nutricionista će uzeti u obzir vaše kompletno zdravstveno stanje, težinu i kakva je vaša trenutna ishrana. Razgovaraće sa vama o sledećem:

Kako da kontrolišete (merite) unos ugljenih hidrata
Koji je optimalan unos ugljenih hidrata
Kada da konzumirate ugljene hidrate
Unos insulina sa ugljenim hidratima
Značaj redovnog vežbanja
Unos vitamina i minerala

Kako trudnoća napreduje vaš nutricionista će uneti neke promene u vašu dijetu, u odnosu na nivo šećera u krvi i progres vaše kilaže. Ukoliko je potrebno da počnete sa unosom insulina, imaćete određeni plan ishrane u odnosu na stanje.

Izvor: najboljamamanasvetu.com

Placenta previja – Placenta previa

Imam placentu previju, šta je to?
Ukoliko posteljica delimično ili potpuno prekriva grlić materice radi se o placenti previji.

Posteljica je jedini organ u ženinom organizmu koji postoji samo tokom trudnoće. Ona je jednom stranom pričvršćena za matericu, dok je drugom stranom, pupčanom vrpcom povezana sa fetusom. U većini slučajeva se nalazi negde na zidu materice, daleko od grlića, obično na prednjem ili zadnjem zidu i tada nema nikakvih problema. Kada je ona nisko usađena i delimično ili potpuno prekriva grlić materice onda to predstavlja problem, kako za trudnicu, jer mora strogo da miruje, tako i za sam tok porođaja – obično se trudnoća završava carskim rezom.

Vreme postavljanja dijagnoze o posteljici
Ukoliko je posteljica na samom početku nisko usađena, to ne mora biti problem jer se materica tokom trudnoće poveća i do dvadeset puta, pa posteljica može da se sa rastom pomera više i bude na bezbednoj udaljenosti od grlića materice. Iz tog razloga, dijagnoza je ključna tek sa ulaskom u poslednje tromesečje trudnoće.

Ne treba paničiti ukoliko je postavljena dijagnoza placenta previja. Tokom trudnoće su mnogo opasnija ona stanja koja se događaju iznenada, od onih koja je dijagnoza postavljena blagovremeno i redovno se kontrolišu.

Pregled posteljice u trudnoći
Pri svakom ultrazvučnom pregledu, lekar posvećuje pažnju i pregledu posteljice, određuje njen položaj, stepen zrelosti i veličinu.

Postoji par problema koji se mogu javiti kada je posteljica u pitanju:

Placenta previja;
Placenta akreta (urasla posteljica);
Abrupcija posteljice (odlubljivanje posteljice od materice).
Sva tri slučaja mogu izazvati obilno krvarenje, koje može da ugrozi i majku i bebu.

Ukoliko se radi o placenti previja, lekar će preporučiti strogo mirovanje, bez ikakvog fizičkog napora. U pojedinim slučajevima se savetuje i hospitalizacija.

Kako se odvija trudnoća ukoliko je placenta previja uporna?
Ukoliko se na ultrazvučnim pregledima ispostavi da je posteljica nisko usađena i delimično prekriva grlić materice onda to predstavlja problem za trudnicu, jer tada mora strogo da miruje i da se religiozno pridržava saveta lekara. Takođe, mirovanje podrazumeva da nema odnosa niti vaginalnih pregleda do kraja trudnoće. Trudnica će biti prinuđena da izbegava aktivnosti koje mogu da izazovu vaginalno krvarenje.

Kada dođe vreme za porođaj, trudnica sa placenta previjom će biti podvrgnuta carskom rezu. Nažalost, posteljica u tim slučajevima blokira bebin put za vaginalni porođaj. Carski rez u takvim slučajevima štiti i od prekomernog krvarenja.

Velika je verovatnoća da će vaginalno krvarenje biti bezbolno. Ako se pojavi krvarenje, zajedno sa kontrakcijama, obavezno je javljanje u bolnicu. Krvarenje počinje onda kada se grlić materice otvara i polako počinje da se tanji, što automatski blokira krvne sudove tog dela tela.

Šta uzrokuje placentu previju?
Placenta previja se pojavljuje u periodu dve nedelje nakon začeća, kada se posteljica loše usadi pri materici. Postoji šansa da se posteljica izmesti na odgovarajuće mesto u prvom trimestru, te lekari obazrivo čekaju ultrazvučni pregled u drugom trimestru da bi dijagnostikovali pravo stanje.

Koji su simptomi placente previje?
Bezbolno krvarenje je rani znak placente previje. Kravarenje varira u obilnosti. Bez obzira na period trudnoće, ukoliko se pojavi blago, a pogotovo obilnije krvarenje, trudnica mora hitno da se obrati lekaru. Nije isključena ni pojava kontrakcija, te uzmite u obzir da je i to jedan od simptoma.

Kako izgleda lečenje?
Ne postoji konkretan lek za placenta previju. Lekari preporučuju mirovanje, kako bi se izbegla eventualna pogoršanja. Cilj je da se spreči vaginalno krvarenje koje može da prouzrokuje prevremeni porođaj i prekomerno krvarenje. Ukoliko se u toku trudnoće sama posteljica ne vrati na odgovarajuće mesto, lekar će savetovati carski rez kao najbezbedniju opciju za porođaj.

Koje su rizične grupe?
I pored činjenice da ne postoji zvaničan uzrok za placentu previju, postoje određeni rizični faktori za ovo stanje:

Imate preko 35 godina
U prethodnoj trudnoći ste nosile trojke, četvorke, ili petorke
U prethodnim trudnoćama ste imali placenta previju
U prošlosti ste bili podvrgnuti operacijama materice, carskom rezu ili uklanjanju fibroida.

Ne brinite, uz konsultaciju sa lekarom prebrodićete ovaj izazovni period i donećete na svet zdravu bebu.

Izvor: demetra.rs/najboljamamanasvetu.com

Trudnoća posle 35. godine: 7 nuspojava o kojima se ne govori često!

O rizicima kasne trudnoće se danas sve više govori i stručnjaci se slažu da se opasnosti s godinama povećavaju.

Žene koje se odluče na trudnoću nakon 35. godine su su sa svih strana suočene i „bombardovane“ pričama o rizicima, poput težeg začeća, većih šansi za spontani pobačaj, prevevremenog porođaja, posleporođajnih komplikacija.

Očigledno, svi znamo da kad jednom pređemo 36. godinu, život postaje sporiji. Dakle, razumljivo je da se o svim tim zastrašujućim rizicima raspravlja.

Ali, postoje neke ‘potencijalne nuspojave’ svojstvene za trudnoću nakon 35. godine o kojima se ne govori tako često.

Najpre je velika šansa da se ozbiljno iznervirate kad čujete koliko često ljudi spominju rizike trudnoće nakon 35. godine.

Treba imati na umu da pomenute komplikacije i rizici uglavnom dolaze od ljudi koji ne shvataju da postoji puno neverovatno dobrih stvari o kasnoj trudnoći. Perspektiva,zrelost, razvijenija slika o samom sebi i veća finansijska sigurnost samo su neke od njih.

Pravo pitanje je zbog čega su žene od 36 godina svrstane u isti koš sa ženama u 40-ima i 50-ima koje žele da imaju decu? O trudnoći u 36. godini se često govori kao o trudnoći u 50. godini i tome bi trebalo stati na kraj.

I nije ni čudo što se javlja iscrpljenost od čitanja i slušanja o svim stvarima koje mogu da vode ka pogrešnom smeru. Zanimljivo je da se vrlo retko priča o milionima žena koje rađaju zdrave i srećne bebe i nakon 35. godine.

‘Iznenađenje’: Dozvoljeno vam je da se osećate srećnom što ćete imati bebu!

Iako, postoji jedna realna i moguća opasnost: Vaše oči bi mogle trajno da se zaglave u kolutajućem položaju, s obzirom na to da će vas konstantno svrstavati u grupu majki starije dobi.

I na kraju, nije čudo ako se osećate kao jedina žena na svetu koja je rodila nakon 30. godine. Mogla bi se i priključiti cirkusu, vaš slučaj je zaista jedinstven!

Izvor: stil.kurir.rs

REKLI SU MI DA NIKADA NEĆU OSTATI TRUDNA, A ONDA SAM POČELA DA PIJEM 1 STVAR! Uskoro ću postati MAJKA!

Ova vrlo rasprostranjena biljka ima nekoliko desetaka imena, a poznata je i kao divlji bosiljak, marulja, očajnica i slično.

Službeno ime ove biljke je Valerijana officinalis i Marrubium vulgare. Marulja se od davnina koristi kao lekovita biljka, a može se pronaći na gotovo svakoj livadi. Uglavnom se koristi za lečenje plućnih bolesti, ali i kod ženskih bolesti i problema. Od ove biljke se priprema čaj, a narodni recept govori kako je ovo biljka koja će pomoći povećati plodnost kod žena.

Može narasti do 60 centimetara u visinu, zeljasta je biljka i ima bele cvetove bez peteljki.

Cvate od jula do septembra, a najviše je rasprostranjena u području srednje i severne Evrope. Sadrži flavonoide, tanine i eterično ulje. Bere se u vreme kada cvate, a ako je namera da se koristi u lekovite svrhe, skuplja se cela biljka.

Mnoge žene zaklinju se u lekovitost ove biljke koja pomaže protiv sterilnosti. Osim za razne tegobe koristi se za čišćenje organizma od toksina ali i jačanje imuniteta. Ovo su glavne boljke za koje se može koristiti macina trava:

čišćenje jetre i žući

upale grla i plućne bolesti

iskašljavanje

čišćenje bubrega i bešike

jačanje celog organizma

bolesti kože

ženskih problema i plodnosti

ZA POTSTICANJE PLODNOSTI

Od svih lekovitih svojstava, marulja je najpoznatija po tome što se koristi za lečenje ženskih bolesti te podstiče plodnost kod žena. Ova biljka može se koristiti za čaj koji se po narodnom verovanju treba piti tri puta u danu kako bi se pomoglo da žena zatrudni. To je jedan od razloga zašto se ova biljka naziva i očajnicom. Ona pre svega pomaže uspostavljanje pravilnog menstrualnog ciklusa te reguliša rad polnih žlezda i proizvodnju polnih hormona. Ovako možete pripremiti čaj za plodnost:

jednu kašiku macine trave prelite s 2,5 dcl hladne vode

ostavite da proključa na vatri

kada proključa poklopite je i ostavite da stoji barem sat vremena

nakon toga ju procedite

dnevno pijte do četiri doze

Ovaj čaj ne bi smele piti za vreme menstruacije, niti ako imate nekih drugih problema i oboljenja.

Ako želite povećati plodnost pijte ga u ovim dozama oko mesec dana pa nakon toga uzmite kratku pauzu. Kako bi sigurno došli do prestanka sterilnosti, pijte ga oko tri meseca.

Nakon toga obavezno napravite dužu pauzu, barem od tri meseca jer bi u suprotnom moglo doći do hipertenzije. Kada dođe do trudnoće, prestanite piti ovaj čaj.

Izvor: espreso.rs