Arhive kategorija: Saveti o zdravlju

Insulinska rezistencija: Simptomi i lečenje

Insulinska rezistencija je stanje u kome ćelije organizma ne reaguju na dejstvo insulina tako da insulin ne može da ostvari svoj biološki efekat. Insulin je pritom prisutan u koncentracijama koje su inače efikasne kod zdravih ljudi. Kako bi se suprotstavio otporu ćelija, organizam stvara povećane količine insulina, njegov nivo u krvi se povećava i nastaje hiperinsulinemija.

Kako ću znati da li sam isulinski rezistentan/a?

Insulin je hormon koga proizvode β ćelije Langerhansovih ostrvaca pankreasa. Njegova osnovna uloga u organizmu je da kontroliše metabolizam ugljenih hidrata (šećera), masti i proteina.

Na žalost istina je da svako može postat irezistentan na insulin – čak i mršavi ljudi. Svima preti ta opasnost jer živimo u društvu koje ima brz pristup mnoštvu rafinisanih ugljenih hidrata (beli hleb, šećer, pasta, krompir, gazirana pića poput koka-kole, industrijski–hemijski tretirane hrane kojoj je dodana fruktoza itd. ) U stvari velika većina nas je rezistentna na insulin u odredjenoj meri. Razlika je samo u kolikoj meri? Što više jedemo rafinisanu i industriski tretiranu hranu to nam treba više insulina da je razložimo. Što je više insulina u krvotoku to ćelije sve manje na njega reaguju.Kako starimo ova stalna izloženost iscrpi sposobnost organizma da toleriše rafinisane ugljene hidrate i smanjuje našu osetljivost, odnosno osetljivost naših ćelija na insulin.

Ako patite od viskog holesterola, triglicerida, ili visokog pritiska treba da proverite vašu insulinsku rezistenciju bez obzira na uzrast i težinu. Ako imate visok pritisak velika je verovatnoća da imate i insulinsku rezistenciju. Lekovi za visok pritisak ne leče insulinsku rezistenciju, već samo maskiraju simptome. Na prvi pogled i bez analize krvi insulinska rezistencija se može prepoznati po nekoliko stvari. Neko ima sve te znake nabrojane, a neko ne.

Obratite pažnju na sledeće stvari:
*Gojaznost, gde je indeks telesne mase BMI veći od 25. Ovo nije apsolutan pokazatelj poremećaja jer ima i mršavih ljudi za IR.

*Debljina fokusirana na i oko stomaka, veliki stomak, masne naslage na stomaku, grudima, oko unutrašnjih organa

*Stalna pospanost, posebno nakon obroka u učestalo zevanje

*hronični nedostatak energije i osećaj umora i pored obilnih obroka

*zaboravnost, depresija, bezvoljnost

*viseće izrasline na koži kao bradavice koje vise, oko vrata, ispod pazuha, ispod grudi

*stalna potreba za slatkim i nakon obroka

*nagli pad šećera

*teško se mršavi kada je osoba na dijeti i lako se goji

Znaci i simptomi insulinske rezistencije

Rizik za pojavu ovog sidroma je veliki kod osoba koje u porodici imaju pojavu dijabetesa tipa 2, ili pate od drugog tipa šećerne bolesti, visokog pritiska ili imaju veliki višak telesne težine.

Žene koje su gradjene u obliku jabuke, kao i žene koje se debljaju prvenstveno oko struka pokazuju sklonost ka ovom sindromu. Da bi procenili rizik izmerite struk u najužen delu (ne uvlačite stomak) i najširi deo kukova. Podelite ove mere i ako je odnos veći od 0.8 za žene (1.0 za muškarce) to ukazuje da je abdomen predebeo i da postoji rizik pojave insulinske rezistencije.

Žene kojima je dijagnostikovana dyslipidemia (narušen nivo masti u krvi), posebno one sa niskim nivoom HDL, a sa visokim prisustvom triglicerida su takodje izložene riziku. Ako podelite vrednost triglicerida sa vrednošću HDL holesterola i dobijete 3.0 ili više – velika je verovatnoća da postoji insulinska rezistencija. Takodje kožne promene poznate pod nazivom acanthosis nigricans, gde postoje bradavičaste tamne fleke na vratu i pazuhu u 90 % slučajeva ukazuju na insulinsku rezistenciju.

Dobra vest je da se na nivo insulina i glukoze vrlo lako može uticati: načinom života, vežbama i dijetama. Ukoliko vam je dijagnostikovana insulinska rezistencija ima dosta stvari koje možete da uradite da biste je otklonili ili smanjili.

Izvor: lepotaizdravlje.rs

Prevencija bi rešila sve: Karcinom dojke vodeće maligno oboljene u Srbiji

U Srbiji karcinom dojke je vodeće maligno oboljenje i po broju obolelih i po smrtnosti, ali ukoliko se bolest otkrije na vreme, moguće je živeti dugo i kvalitetno i s tim zdravstvenim problemom, rečeno je danas na predstavljanju publikacije o ranom otkrivanju karcinoma dojke u Srbiji, opterećenjima ovom bolešću u sadašnjosti i izazovima u budućnosti.

Govoreći o toj temi direktorka Instituta za javno zdravlje Srbije “Dr Milan Jovanović Batut” Verica Jovanović upozorila je da je rak dojke najčešći maligni tumor i jedan od vodećih uzroka prevremene smrtnosti kod žena.

“Dokazano efikasna metoda za smanjenje stope umiranja od ove bolesti je njeno rano otkrivanje”, rekla je dr Jovanović i podsetila da se u Srbiji od decembra 2012. godine sprovodi skrining program raka dojke, prenosi Tanjug.

Ona je navela da se na mamografski pregled odazove svaka treća žena, a da bi taj pregled jednom u dve godine trebalo da uradi svaka žena koja ima između 50 i 69 godina.

Pomoćnica direktora Batuta Darija Kisić Tepavčević kaže da se žene u Srbiji nalaze u srednjem riziku od obolevanja kada je u pitanju učestalost raka dojke u Evropi, ali da se po smrtnosti nalazimo među vodećim zemljama.

Dodaje da je poslednjih godina došlo do znatnog povećanja učestalosti otkrivanja raka dojke u fazi kada je on lokalno ograničen.

Medikalni onkolog Instituta za onkologiju i radiologiju Suzana Vasović naglasila je da je karcinom dojke kompleksno oboljenje i da ishod bolesti zavisi od stadijuma u kom je bolest otkrivena.

“Uspeh lečenja je u direktnoj zavisnosti od stadijuma bolesti. Drugi, ne manje bitan deo je primena savremene inovativne terapije kako u lečenju ranog, operabilnog, tako i u lečenju lokalnog uznapredovalog karcinoma dojke.

Predsednica Udruženja Ženskog centra Milica Vesna Bondžić kaže da je publikacija koja je danas predstavljena izuzetno važna, jer su u njegovu izradu prvi put uključeni i predstavnici udruženja pacijenata.

“Neophodno je staviti u centar pacijenta i njegove potrebe, što znači da treba odvojiti prevenciju od lečenja, omogućiti brzu i preciznu dijagnostiku, kratak put od dijagnostike do početka lečenja, a dostupnost lekova treba da bude u skladu sa evropskim protokolima lečenja”, zaključila je Bondžićeva.

Izvor: nedeljnik.rs

GRUDI ĆE VAM VEĆ UJUTRO BITI PUNO VEĆE: Pred spavanje uradite samo jednu stvar

  • Poza kamile

Nije tajna da sve dame žele da imaju lepo telo. Danas vam donosimo nekoliko učinkovitih joga poza koje ne samo da će poboljšati oblik vaših grudi i volumen pluća, već će omogućiti da se osećate jakom i zdravom.

  • Poza ratnika

Virabhadrasana, ili Poza ratnika, ne samo da će učiniti da osetite svoju snagu, već takođe pomaže da proširite torzo i učiniti ga elastičnim i aktivnim:

  • Postavite noge široko, međusobno paralelno.
  • Okrenite levu nogu levo za 90 stepeni i desnu nogu unutra. Udahni i savite levo koleno.
  • Tvoja desna noga bi trebala da ostane ravna. Podignite ruke i stavite ih u skladu s ramenima. Skrenite glavu levo, gledajući vaš zglob.
  • Ponovite 7-10 puta, a zatim uradite isto sa desnom stranom.
  • Poza trokuta

Trikonasana ili Poza trokuta će osloboditi i ojačati prsni koš, protezati kralježnicu i poboljšati protok krvi:

  • Postavite noge široko. Okrenite levo stopalo za 90 stepeni i desno za 15 stepeni.
  • Dodirnite levi skočni zglob s levom rukom i protegnite desnu ruku prema gore tako da vam ruke budu u ravnoj liniji. Držite kolena i kičmu ravno.
  • Okrenite se licem prema gore i pogledajte prste. Zatim ponovite vežbu s drugom stranom.
  • Poza kobre

Bhujangasana, ili Poza kobre, pomaže povećanju volumena pluća, proteže prsne mišiće, ojačava vaše trbušne mišiće i poboljšava vaš stav:

  • Lezite na stomak i udahnite duboko. Polako podignite torzo i zadržite donji deo tela na podu u isto vreme. Ravnoteža na nogama i rukama.
  • Podigni glavu i pogledaj gore.
  • Polako udahnite i preuzmite početnu poziciju. Pokušajte da povećate vreme kada ostanete u pozi sa svakim ponavljanjem.
  • Poza kugle

Dhanurasana, ili Poza kugle, savetuje se svima onima koji imaju bol u leđima. Ova vežba pomaže da se proteže cela kičma i lepo oblikuje grudi:

  • Lezite na stomak, udahnite, savijte kolena i podignite ih iza vas prema glavi. .
  • Poza točka

Chakrasana, ili Poza točka, pomaže vam da rastegnete prsni koš, kičmu i vrat, rešite se umora i izlečite glavobolje:

  • Naslonite se na leđa i stavite noge malo više od širine ramena, a zatim ih povucite.
  • Stavite ruke iza dlanova glave prstima koji pokazuju na leđa. Udahnite i podignite svoje grudi i bokove što je više moguće.
  • Pokušajte potpuno da poravnate ruke. Ostanite u tom položaju 30 sekundi.
  • Stajanje na glavi

Salamba Sirsasana ili stajanje na glavi korisni su za ligamente i mišiće kičme i prsnog koša. Poboljšava disanje i protok krvi, ali se savetuje samo za iskusne:

  • Savijte kolena, dišite i podignite noge s tla.
  • Podignite noge prema gore i ostanite ovaki 30 sekundi do 2 minute, zavisno od vaših vsposobnosti.

Poza kamile, delotvorna je za leđa. Takođe povećava volumen pluća i jača prsni koš:

  • Polako se savijte unatrag i stavite ruke na pete. Zatim opustite leđa i protegnite rebra. Glava bi trebala da bude povučena na pod.
  • Ostanite ovako 30 sekundi i zauzmite početni položaj.

Izvor: espreso.rs

Kako praćenje menstrualnih ciklusa pomaže ženama u sportu

U julu 2019. godine, američke fudbalerke postale su svetske prvakinje, a uspeh je pripisan i praćenju menstrualnih ciklusa igračica i prilagođavanju treninga i ishrane.

To je pristup za koji mnogi misle da mu je već odavno bilo vreme.

Poslednjih godina veliki broj vrhunskih sportistkinja pričao je o uticaju menstrualnog ciklusa na njihov trening i učinak.

Britanska teniserka Heder Votson pripisala je izgubljeni meč u prvom krugu Australijan opena 2015. godine simptomima menstruacije, uključujući vrtoglavicu i mučninu.

Britanska olimpijka Ajliš Makolgan smatra da je menstruacija doprinela povredi tetive kolena prošle godine.

Istraživanje iz 2016. godine pokazuje da više od polovine elitnih sportistkinja tvrdi da su ciklusi naškodili njihovom treningu i izvedbi.

A opet mnoge žene – bilo vrhunske ili rekreativne sportistkinje – ne žele da pričaju o menstruaciji sa svojim trenerima i stručnim timovima zbog sramote.

Sada postoji aplikacija za to.

FitBIt je prošle godine lansirao funkciju „praćenja ženskog zdravlja“, omogućivši korisnicama da ubacuju u aplikaciju podatke o svojoj menstruaciji i beleže njene simptome.

„Kad imate sve svoje zdravstvene i fitnes informacije na jednom mestu i tokom određenog vremena pratite trendove i podatke o svom ciklusu, možete bolje da razumete vezu između vaših aktivnosti, spavanja i simptoma ciklusa“, kaže Dženifer Melor, inženjerka menadžmenta u Fitbitu.

„Kad je u pitanju treniranje, svi smo mi različiti. Nivoi energije mogu da variraju u različitim momentima ženskog ciklusa ili one mogu da se osećaju snažno tokom čitavog meseca.

„Koristeći funkciju praćenja ženskog zdravlja, korisnice mogu da vide jasne, personalizovane signale koji im govore da li da uspore ili da pojačaju tempo.“

Aplikacija za zdravlje žena Klu takođe omogućava korisnicama da prate nivoe vežbi i energije tokom čitavog njihovog ciklusa.

„Dosledno ubacujući ove podatke u aplikaciju, korisnice mogu da steknu bolje razumevanje kako njihovo treniranje može da se razlikuje u različitim tačkama njihovog ciklusa i da se prilagode u skladu s tim“, kaže šefica Klua Ajda Tin.

„Na primer, mogu da ustanove da su neki dani bolji za treninge snage, jer su nivoi energije viši, dok je nekih drugih dana energija niža nego obično, tako da su možda bolje opcije istezanje i lagane vežbe.“

Jedna aplikacija pomera ovo korak dalje koristeći uvide elitnih sportistkinja i čineći ih dostupnima drugima.

FitrVuman je u vlasništvu sportske tehnološke kompanije Oreko, a njene suosnivačice su elitna trkačica i naučnica doktorka Džordži Brunvels i menadžerka razvoja proizvoda Grejn Konefri.

Aplikacija za treniranje omogućava korisnicama da prate svoje cikluse, prijavljuju simptome, unose aktivnosti sa treninga i pristupaju nutritivnoj i psihološkoj podršci tokom svake faze ciklusa.

Aplikaciju koristi veliki broj vrhunskih sportistkinja. Doktorka Brunvels je radila sa brojnim ženama, uključujući sportistkinje iz američkih fudbalskih, plivačkih i timova Red Bula.

Korisnice unose detalje poslednje menstruacije i dužinu njenog trajanja, omogućujući tako aplikaciji da daje personalizovane predloge za trening i ishranu, objašnjavajući promene u telu u svakom trenutku.

„Menstrualni ciklus se odavno doživljava kao prepreka treniranju i vrhunskim rezultatima“, kaže doktor Ričard Burden, tehnički vođa fiziologije pri Engleskom institutu za sport (EIS), koji trenutno vodi SmartHER kampanju usmerenu ka promovisanju svesti o zdravlju sportistkinja.

„Ali ako to okrenete naglavačke, tu postoji veliki potencijal da se iskoriste hormonske fluktuacije kako bismo bili specifičniji i precizniji u treniranju, umesto da prosto ne trenirate uopšte.“

Mesečne ženske hormonske fluktuacije mogu da utiču na čitav dijapazon fizioloških i psiholoških funkcija, od načina na koji se žene kreću i prilagođavaju treniranju, pa sve do načina na koji misle i osećaju se.

I tako razumevanje kada se ove faze dešavaju kod pojedinaca omogućava trenerima da optimizuju trening.

Džejmi Mejn, glavni trener plivačkog tima Derventio eksel performans iz Derbišira, počeo je da koristi Orekovu aplikaciju za trening pre pet meseci.

Ona deli profile sportistkinja (uz njihovu dozvolu) tako da on može da nadgleda njihov status u realnom vremenu i planira unapred.

„Odmah je to normalizovalo razgovor između mene i sportistkinja“, kaže Mejn. „Srušilo je lažni tabu oko ove teme.“

„Mogli smo da postanemo proaktivni u prilagođavanju sesija visokog intenziteta kad to nije odgovaralo njihovom ciklusu. Postoje i tačke u njihovom ciklusu kad je veća šansa za povrede – povećana svest o ovome omogućila nam je da više radimo na oporavku i progresivnom zagrevanju.“

S druge strane, aplikacija pokazuje Mejnu u kojim tačkama tokom ciklusa sportistkinje intenzitet može da se pojača „nizom teških treninga“, što je pristup koji ima izvesnu naučnu potku.

Britanska plivačica Mia Slevin (evropska juniorska osvajačica medalje i četvorostruka britanska šampionka) kaže da joj aplikacija „govori koju hranu je važno da jede u određena vremena, a bez praćenja ciklusa ja to ne bih znala“.

Na primer, u trenucima tokom ciklusa kad su nivoi šećera u krvi korisnice možda nestabilniji, aplikacija FitrVumen će savetovati unošenje proteina tokom svakog obroka i odabir užine sa složenim ugljenim hidratima.

Britanska trkačica na srednje i duge pruge Emelija Gorecka kaže da joj je aplikacija pomogla da beleži svoje simptome – uključujući obilno menstrualno krvarenje – i da tome prilagodi režim treninga.

„Posle nekoliko meseci mogla sam da zapažam obrasce i da povežem simptome sa različitim aspektima treninga. Aplikacija bi mi potom dala savete i informacije u vezi sa četiri faze mog ciklusa.“

„Na primer, isprekidani san u četvrtoj fazi ciklusa kod mene je veoma izražen, tako da je to nešto na šta se trudim da pazim – naročito u blokovima jačih treninga i u vreme trka.“

To podrazumeva jedenje pre odlaska na spavanje hrane bogate melatoninom, kao što su banane.

Iako je potrebno još istraživanja i podataka, uticaj ovakve tehnologije na žene koje vežbaju i takmiče se na bilo kom nivou mogao bi da bude od velikog značaja – i mogao bi da se pokaže ključnim za profesionalce.

„Tehnologija će odigrati ogromnu ulogu“, kaže doktor Burden, „u omogućavanju da skrojimo trening prema svakoj sportistkinji posebno i otkrijemo onih 0,5 – 1 odsto razlike u učinku koja može da čini razliku između osvajanje zlatne medalje ili ne.“

Izvor: danas.rs

Ginekolog otkriva: Ovih 10 razloga su krivci kašnjenja menstruacije, a nije trudnoća!

Kad menstrualni cikulus kasni, to je za većinu žena alarm da se nešto dešava

Mnoge žene kojima kasni menstruacija, ukoliko imaju redovne seksualne odnose sa partnerom sebi postavljaju pitanje: Da li sam trudna?

Pod kašnjenjem menstraulnog ciklusa podrazumijeva se 5 ili više dana od dana, a uzroci mogu biti brojni, od prekomernog vežbanja, mršavljenja, do policističnih jajnika.

„Međutim, razloga za izostanak menstruacije može biti mnogo i svakako treba obratiti pažnju ako su se inače redovni ciklusi odjednom poremetili“, kaže ginekolog dr. Jasenka Grujić.

Infekcije

Uzrok može da bude infekcija materice ili jajnika koja nije lečena na vreme, pa je prerasla u upalu.

Policistični jajnici

Kao jedan od mogućih uzroka navodi se i jedna ili više cista na jajnicima, što otežava ovulaciju i može da dovede do neplodnosti. Stoga je veoma važno započeti što pre lečenje.

Miomi na materici

Iako će češće izazvati obilna i dugotrajnija krvarenja, i miomi na materici mogu da dovedu do neredovne menstruacije.

Loša ishrana

Loša ishrana, nedostatak belančevinama i vitaminima može da dovede do toga da telo blokira ciklus, štedeći energiju i zalihe krvi.

Prekomerno vežbanje i naglo mršavljenje

Dovode do smanjenja telesne masnoće, što uzrokuje pad nivoa hormona leptina i estrogena u telu, što može dovesti do izostanka ciklusa.

Veliki stres

Veliki stres poput razvoda ili smrti voljene osobe, može poremetiti hormonalnu ravnotežu, te dovesti do kašnjenja ciklusa.

Bolesti štitnjače i neke druge bolesti

I bolesti štitnjače, bilo da je reč o hipo ili hiper tireozi, mogu uticati na promenu nivoa hormona u telu, a time i do izostanka menstruacije. Jedan od mogućih uzroka je i Kušingov sindrom, loša kontrola dijabetesa, prerano zatajenje jajnika, te urođena nadbubrežna hiperplazija (stanje koje ograničava proizvodnju hormona u nadbubrežnoj žlezdi).

Prerana menopauza

Kod žena mlađih od 40 godina moguća je i prerana menopauza, praćena znojenjem i vaginalnom suvoćom, pojašnjava lekarka.

Spontani pobačaj

Ukoliko menstruacija kasni, a kasnije se pojavi, uz obilno krvarenje, mogući uzrok može biti i pobačaj.

Neki lekovi

Na to pre svega mogu uticati lekovi koji se koriste protiv zgrušnjavanja krvi, kao i oni koji imaju takvo delovanje, poput aspirina, pa čak i lekova na bazi ibuprofena.

Izvor: stil.kurir.rs

Ublažite simptome: Prirodno rešenje za gastritis i gorušicu!

Osobe sa gastritisom imaju tendenciju da razviju prekomerni rast bakterije Helicobacter pilori u crevima

Gastritis je naziv za upalu želudčane sluznice koja može biti akutna i hronična. Nastaje usled upotrebe nesteroidnih protuupalnih lekova, alkohola ali vrlo često se javlja i usled infekcije Helokobakterijom.

Dakle, u slučaju pojave bolova u gornjem delu stomaka, nadutosti i promena u stolici, svakako se savetuje pravovremeni odlazak kod lekara. Na sreću postoje i prirodna rešenja koja mogu da spreče ovaj problem.

Pozabavimo se prvo simptomima. Ova stanja mogu da nagoveste pojavu gastritisa:

Kod većine pacijenata su najčešće prisutni bolovi, nadutost, kiselina, podrigivanje, mučnina i osećaj težine u želucu.

Zbog želudačane kiseline, često su prisutni i problemi sa sinusima, grlom, kašljucanjem pa čak i raznim kožnim problemima. Nekim osobama koje su imale helikobakteriju pojavljivale su se čudne crvene fleke po koži i kapcima.

Kada je kiselina jaka, ona iritira sluznicu jednjaka i usne šupljine, a posledica je tazvoj ezofagitis tj.upala jednjaka, dok će sluznica usta i jezika biti bela, sa pratećim simptomima kao što su bolovi, peckanje jezika, nelagoda, smanjenn apetiti, pa i gubitak težine.

Prvi savet je da posetite lekara, ali od pomoći u slučaju nadutosti može da bude i plod komorača koji ćete ubaciti u čaj. U slučaju jakog stresa i malo veću količinu melise, valerijane ili hmelja, koje su poznate kao biljake koje smiruju.

U prostoru u kome provodite dosta vremena dodajte aromatično ulje sa mirisom sandalovine, lavande ili mandarine. Ovaj trik je odličan, jer kiselina može da izazove i probleme sa sinusima.

Ne nosite usku odeću koja vas steže i stvara pritisak na želudac. Pomoćiće i ukoliko želudac utoplite nekom oblogom ili ćebetom.

Evo šta kažu lekari kada je hrana u pitanju. Koje namirnice je najbolje izbegavati:

Previše ljutu, previše slanu, kao i previše masnu hranu je poželjno izbegavati. Hrana koja je vruća ili ona iz frižidera nije poželjna. Tokom prvih meseci treba izbegavati svu sirovu hranu.

Bolesni želudac ne može na najbolji način da svari celulozu iz sirovog voća i povrća, pa zato povrće treba da bude bareno, a najbolje voće je ono iz kompota.

Ovaj čaj je odličan saveznik u borbi protiv gastritisa:

Sastojci:

Majčina dušica
Nana
Crni slez
Anđelika
Žalfija

Primena:

Pomešajet sve biljke u istoj razmeri i u prokuvalu vodu dodajte jednu kašiku. Ostavite da odstoji oko 15 i nakon toga ga popijte.

Preporučuje se da dnevno unesete pola litre. Čaj se pije bez ikakvih dodataka.

Izvor: stil.kurir.rs

Uz pomoć ovih 10 saveta garantovano ćete ojačati dečji imunitet do maksimuma!

U nastavku otkrijte šta možete da učinite kako bi dete bilo zdravije i jače

Svaka majka zna koliko je važno da njeno dete ima dobar imunitet.

Naime, deca su podložnija virusima i bakterijama, zato otkrijte što sve možete da učinite kako bi dete bilo zdravije.

Druženje s drugom decom

Jedna studija, u kojoj je učestvovalo više od 1.200 mališana, pokazalo je da igranje u parku ili igraonici jača imuno sistem.

Iako je veća verovatnoća da će vaše dete da pokupiti više virusa ako se više druži s drugom decom, ta izloženost zapravo jača organizam.

Naime, vaše dete će do pete godine biti otpornije na bolesti, nego deca koja nisu išla u vrtić ili se redovno družila s vršnjacima.

Sklonite dete od duvanskog dima

Duvanski dim je štetan za sve nas, posebno za decu koja su u razvoju. Pasivno pušenje u detinjstvu povezano je s većanim rizikom od raka, astme i ostalih bolesti disajnih puteva, kao i od bolesti srca.

Najbolje što možete učiniti za zdravlje svog deteta jeste da ga što manje izlažete duvanskom dimu.

Zdrava ishrana

Kad dete počne da jede brzu hranu, pomognite mu da se okrene zdravoj ishrani. Hranjivost voća i povrća ništa ne može da nadmaši jer su oni najbolji izvori antioksidansa, vitamina, minerala, vlakana i enzima koji štititi ćelije od oštećenja. Neka vaše dete svaki dan pojede nekoliko manjih porcija voća i povrća.

Fizička aktivnost

Danas je gojaznost kao bolest sve češća među decom jer im nedostaje fizička aktivnost. Podstičete svoje dete da se što više kreće jer je vežbanje potrebno i najmlađima. Fizička aktivnost podstiče rad srca, cirkulaciju, jača mišiće i kosti, te smanjuje rizik od bolesti. Osim toga, pozitivno utiče i na raspoloženje.

Kvalitetan san

Dok dete spava, njegov organizam stvara antitela i hormone rasta. Nedostatak sna može da spreči proizvodnju interleukina, koji su odgovorni za odbranu od infekcija.

Dojenje

Dojenje je jedan od najboljih načina da ojačate i zaštitite zdravlje vašeg deteta. Majčino mleko sadrži sve hranljive sastojke koji su bebi potrebni za zdrav rast, kao antitela za obranu od infekcija, alergija i raznih bolesti. Preporuka je da dojite dete barem u prvih šest meseci njegovog života.

Ljubav i pažnja

Imunitet je povezan i s emocijama, te će brižan odnos pun pažnje i ljubavi ojačati detetovo zdravlje. Od maženja do golicanja, izražavanje njžnosti i ljubavi pomoći će vašem mališanu da izraste u jaku i srećnu osobu.

Izvor: stil.kurir.rs

Mogući simptomi posle abortusa

Šta sve prati abortus?
Fizičke nuspojave nakon pobačaja se razlikuju od žene do žene. Važno je da se na vreme informišete kod svog ginekologa i znate šta vas očekuje, kako biste mogli da prepoznate šta su normalni mi, a šta su rizici zbog kojih morate da se javite lekaru.

Menstruacija se ponovo javlja nakon 4 do 6 nedelja i tada je već moguće ostvariti novu trudnoću.

Važno je da popijete kompletnu antibiotsku terapiju nakon intervencije kako biste izbegli moguću infekciju.

Predviđene nuspojave nakon abortusa
Sledi popis nuspojava koje su česte nakon pobačaja. Moguće je da ste možda osetile ove nuspojave i 2 do 4 nedelje nakon postupka:

bolovi u stomaku i grčevi
mučnina
povraćanje
proliv
uobičajeno menstrualno krvarenje
Potencijalno više ozbiljne komplikacije nakon pobačaja
Iako se ozbiljnije komplikacija javljaju u manje od 1 od 100 pobačaja koji je obavljen u prvom trimestru, a otprilike u 1 od svakih 50 u kasno izazvanim pobačajima, važno je da znate moguće rizike:

teško ili uporno krvarenje
infekcija ili sepsa
oštećenje grlića materice
ožiljci na endometrijumu
perforacija materice
oštećenje drugih organa
smrt
Važno je da razumete da su ovi rizici retki, a neki su čak prisutni i pri rođenju deteta. Ono što je važno je da ste svesni da oni postoje, kako bi na pravi način bili informisani pre donošenja odluke o trudnoći.

Ako ste imali pobačaj, nazovite svog lekara i potražiti pomoć ako vaše nuspojave postanu ozbiljne ili ako primetite bilo šta od sledećeg:

teška bol u stomaku i u leđima koja ometanje stajanje
krvarenje koje je teže od normalne menstruacije
vaginalno krvarenje čudnog mirisa
temperatura preko 38 stepeni
nastavak simptoma trudnoće

Šta je normalan menstrualni ciklus, a šta nepravilan menstrualni ciklus?

Menstrualni ciklus je jedan od glavnih pokazatelja zdravlja žene u reproduktivnom periodu. Nepravlnosti u dužini i trajanju menstrualnog ciklusa ne moraju biti znak nekih većih problema, ali je važno da ih primetite. On vam može reći mnogo toga – da li imate poremećaj rada hormona, da li imate poremećaj ishrane ili neki drugi zdravstveni problem. Zbog toga je važno da svaka žena prati svoj mestrualni ciklus i zna u kojim intervalima se dešava i kako izgleda. Ukoliko imate ćerku, prenesite joj naviku da vodi evidenciju svog ciklusa od prve menstruacije.

Šta je menstualni ciklus?
Svakoga meseca žensko telo prolazi kroz nekoliko faza koje se menjaju i time se priprema za trudnoću. To je menstrualni ciklus. Kod zdravih žena, počev od prve menstruacije, svakoga meseca iz jajnika se oslobodi jedna jajna ćelija. Ovaj proces se naziva ovulacija. Telo prolazi kroz hormonske promene kako vi matericu pripremilo za prihvatanje oplođene jajne ćelije nakon ovulacije i održalo trudnoću. Ako u datom mesecu ne dođe do trudnoće, sluznica se ljušti i čisti kroz vaginu. Ovo je menstruacija.

Kako se prati menstrualni ciklus?
Važno je da počnete da na kalendaru počnete da pratite kada imate menstruaciju. Možete uzeti mali kartonski kalendar ili pak koristiti aplikaciju za mobilni telefon.
Pratite kog dana dobijate menstruaciju nekoliko meseci. Tako ćete preciznije moći da predvidite koja je dužina vašeg menstrualnog ciklusa.
Ukoliko vam se čini da nešto nije u redu sa vašim menstrualnim ciklusom, možete zabeležiti i: koliko je menstrualno krvarenje trajalo, zabeležite dane kada imate obilnije krvarenje, da li ste imali krvne ugruške, krvarenje između dve menstruacije, da li imate neuobičajene bolove.
Možete voditi i dnevnik vašeg raspoloženja. Važne životne promene, stres, putovanja, promena klime i drugo mogu uticati na poremećaje vašeg menstrualnog ciklusa.
Menstrualni ciklus – šta je normalno?
Koliko traje menstrualni ciklus?
Menstrualni ciklus se računa od prvog dana menstruacije do prvog dana naredne menstruacije i može trajati između 21 i 35 dana. Ne mora biti identičan kod svake žene iako je najčešće da traje između 28 i 30 dana. Često su prvih godina retki, a sa godinama se vreme između dva ciklusa skraćuje.

Koliko traje menstruacija?
Menstruacija obično traje između 2 i 7 dana.

Kako izgleda normalan menstrualni ciklus?
Normalan menstrualni ciklus je uglavnom pravilan – približno se javlja u isto vreme i iste je dužine. Menstruacija može biti osudna ili obilna. Postoje žene koje nemaju nikakve bolove, ali one kojima su menstruacije veoma bolne. Normalno je i da ciklusi budu stalno po 2 odnosno 5 ili 7 dana.

Normalan je onaj menstrualni ciklus na kakav ste vi navikli.

Uticaj kontracepcije na menstrualni ciklus
Korišćenje kontracepcije može uticati na promenu vašeg menstrualnog ciklusa. Razgovajte sa ginekologom pre početka korišćenja nekog vida kontracepcije, kako biste, između ostalog, znali i kako on može uticati na vaš menstrualni ciklus. Na primer, postavljanje spirale će verovatno skratiti vaš ciklus i krvarenje će se drastično smanjiti.

Menstrualni ciklus u srednjim godinama
Obzirom da se rizik od karcinoma materice povećava sa godinama, važno je da vodite računa o tome koliko su vam redovne menstruacije i kako izgedaju. Važno je da, kada se učestalost menstrualnih ciklusa promeni, redovno radite kompletan sistematski pregled kako bi bili sigurni da je u pitanju menopauza.

 

Nepravilnosti menstrualnog ciklusa
Postoje brojni razlozi zbog kojih može doći do poremećaja menstrualnih ciklusa. Uzroci mogu biti različiti. Najčešći uzrok izostanka menstruacije je trudnoća. Ukoliko niste u drugom stanju, menstrualni ciklusi mogu biti poremećeni zbog:

· Dojenja,

· Poremećaj ishrane – kod ekstremnog smanjenja telesne težine (anoreksija),

· Prekomerno vežbanje,

· Sindrom policističnih jajnika (PCOS),

· Prestanak rada jajnika pre 40. godine,

· Primarna isuficijencija jajnika,

· Zapaljenje male karlice,

· Miomi materice.

Kako regulisati menstrualni ciklus?
Neki poremećaji menstrualnog ciklusa mogu se donekle regulisati ishranom (anoreksija, sindrom policističnih jajnika), kontraceptivnim pilulama ili drugim tretmanom koji odredi lekar.

Zapamtite da je praćenje menstrualnog ciklusa važno da biste upoznali svoje telo i nisu svi ciklusi isti. Kao što svaka žena fizički izgleda drugačije, tako se i ciklusi razlikuju od žene do žene. Pratite odstupanja koja za VAŠ MENSTRUALNI CIKLUS nisu uobičajena i obratite se lekaru ako ih primetite.

Obavezno se obratite ginekologu ako:

Niste imali ciklus duže od 90 dana, a niste u drugom stanju,
Vaši ciklusi postali neredovni,
Imate menstruaciju duže od 7 dana,
Imate obilnije krvarenje nego obično i to tako da morate da menjate uložak ili tampon najviše na svaka dva sata,
Ciklusi su kraći od 21 ili duži od 35 dana,
Kod vanmenstrualnog krvarenja,
Veoma jakih bolova tokom menstruacije,
Iznenadna pojava groznice i mučnine prilikom korišćenja tampona.

 

Izvor: demetra.rs

Kako izgleda preventivni pregled kod ginekologa

Preventivni ginekološki pregled – kako izgleda
Ukoliko vas nešto boli, osećate nelagodu ili imate neki drugi problem, kod ginekologa idite odmah. No, ukoliko vas ne muči nikakav hitan problem, najbolje je da odite nekoliko dana nakon što vam prođe menstruacija. Obratite pažnju da 24 sata pre odlaska nemate seksualni odnos, a kada se budete tuširali pre pregleda, koristite blage sapune i nemojte stavljati kreme i druga sredstva za negu u blizini genitalne oblasti jer mogu uticati na rezultate testova.

Pripremite se za neka obična pitanja
Kada budete došli na pregled kod ginekologa – bilo da ste se javili ginekologu u domu zdravlja ili u privatnoj ordinaciji – on će najpre sa vama porazgovarati. Pitaće vas neke sasvim obične stvari: sa koliko godina ste prvi put dobili menstruaciju, da li ste nekada bili trudni ili rađali, da li ste imli neke ozbiljnije bolesti, da li je u vašoj porodici neko imao kancer, da li ste na nekoj terapiji…

Pre nego što krenete kod ginekologa, podsetite se kada ste dobili poslednju menstruaciju – ginekolog će želeti da zna koji vam je dan ciklusa.

Još pitanja ginekologa
Ginekolog će vas pitati i neka mnogo intimnija pitanja, ali, koliko god vam možda u tom trenutku bude neprijatno, obavezno odgovorite tačno i iskreno. Pitaće vas možda da li imate bolove tokom seksualnog odnosa, da li ste nekad imali seksualno prenosivu bolest, da li ste imali rizične odnose (bez zaštite), da li imate jednog ili više seksualnih partnera… Zapamtite, svaki vaš razgovor sa ginekologom je strogo poverljiv, ostaje između vas i lekara!

Pitajte sada vi ginekologa
Na početku ili na kraju pregleda pitajte ginekologa sve što vas zanima: koju metodu kontracepcije bi vam preporučio, kako da se zaštitite od bolesti i trudnoće… Ako planirate trudnoću, recite to lekaru. Verovatno će vam predložiti još neki dodatni test i preporučiti prenatalne vitamine.

Ginekološki pregled
Pregled se obavlja na ginekološkoj stolici – bićete u ležećem ili poluležećem položaju sa podignutim i raširenim nogama. Moraćete da skinete gaćice i donji deo garderobe, a ako imate suknju, možete samo da je zadignete. Rutinski pregled kod ginekologa, ukoliko nemate nikakav problem, obično traje jako kratko – desetak minuta. Ukoliko budete opušteni, neće vas uopšte boleti.

Ginekolog će letimično pogledati spoljne genitalije (za slučaj da su vam se na primer pojavili kondilomi ili neka kožna bolest), a onda će preći na bimanuelni pregled (rukama) – sa dva prsta će ući u vaginu, a drugom rukom će vam ispipati stomak jer tako određuje položaj, oblik i veličinu reproduktivnih organa. Ukoliko vas tpri ovom pregledu, ili u bilo kom trenutku nešto zaboli, recite to lekaru.

Nakon ovog pregleda, ginekolog će uraditi i nekoliko testova.

Ginekološki testovi
Ginekolog će spekulumom (instrument koji izgleda kao ptičiji kljun) blago raširiti zidove vagine kako bi mogao da uzme različite uzorke tkiva i sekreta za testove.

Jedan od najvažnijih testova zbog kojih se ide kod ginekologa je Papanikolau ili papa test koji služi za otkrivanje prekanceroznih i kanceroznih promena na grliću materice. Osim toga, lekar će štapićem sa vatom uzeti uzorak vaginalnog sekreta da proveri da nemate neku infekciju.

Kolposkopski pregled takođe traje jako kratko i ne boli – ginekolog će specijalnim aparatom nalik mikroskopu proveriti da li su se pojavile promene na ćelijama grlića materice.

Rezultate ovih testova dobićete za nekoliko dana ili nekoliko nedelja, a ako nisu potpuno u redu, lekar će vas posavetovati oko terapije.

Bližimo se kraju ginekološkog pregleda
Ginekolog će vam na kraju verovatno uraditi i pregled vaginalnim ultrazvukom – to je duguljasta sonda na koju će ginekolog staviti prezervativ i malo gela i pregledati unutrašnje organe, matericu i jajnike. Posle toga ste slobodni!

Ko treba da se pregleda i kada
Na redovan ginekološki pregled treba da idu sve devojke starije od 18 godina. Pre punoletstva lekaru treba da se obrate samo devojke koje su napunile 16 godina, a još nisu dobile menstruaciju ili devojke koje su seksualno aktivne ili planiraju da budu uskoro.

Osim toga, na pregled treba da odu devojke i žene kojima je izostala menstruacija, one kojima menstruacija neobično dugo traje, koje imaju bolove u donjem delu stomaka ili vagine, u slučaju da imaju pojačan sekret ili svrab ili su imale nezaštićene i rizične odnose i sumnjaju da su trudne ili da si dobile neku seksualno prenosivu bolest. Takođe, ginekologu treba da se obrate žene koje žele da počnu da koriste kontraceptivne (antibebi) pilule, ili uopšte, da se posavetuju o kontracepciji i zaštiti od polno prenosivih bolesti.

Pročitajte: Ginekološki problemi koje ne smete da ignorišete

Zašto je pregled kod ginekologa neprijatan
Pregled kod ginekologa, naročito prvi, nije prijatan, ali nije ni bolan. Morate da se skinete pred nepoznatom osobom, legnete i raširite noge. Međutim, gledajte na to kao rutinsku proceduru koju proživljavaju sve žene, a koja je ginekolozima tek uobičajena – oni rade svakodnevno veliki broj takvih pregleda.

Što se tiče vaše brige o tome kako ćete izgledati ginekologu – ona je zaista suvišna! Kod ginekologa odlaze i žene koje su mršave i koje su gojazne, i sa “donjom frizurom” i bez nje, i sa problemima i bez… Uostalom, čim prođe pregled shvatićete da je sva vaša briga bila potpuno bez osnove.

Muški ili ženski ginekolog?
Skroz je nevažno. Važno je da je lekar iskusan i da imate poverenja u njegovu stručnost. Nekim ženama je lakše da odu kod ženskog ginekologa – neprijatno im je da se skinu pred muškarcem – dok druge žene tvrde da su muški ginekolozi mnogo pažljiviji. Na vama je da odlučite!

 

Izvor: demetra.rs