Arhive kategorija: Saveti o zdravlju

Dr Nestorović o korona virusu: Virus će uginuti u aprilu, ko Boga vas molim, živite svoj život!

Ko Boga vas molim, živite svoj život. Svi ćemo dočekati april mjesec a u aprilu mjesecu će izaći sunčevi UV zraci, vi ćete imati puno vitamina D u organizmu, to će pomoći imunitetu, virus će da ugine, poručuje prof. Nestorović
Ne mogu da vjerujem da se narod koji je preživio sankcije, bombardovanje, svakojaka maltretiranja, uplašio najsmješnijeg virusa u istoriji čovječanstva, rekao je prof. dr Branimir Nestorović načelnik pulmologije i alergologije u Tiršovoj.

On je, kako je rekao na sastanku predstavnika svih zdravstvenih i drugih institucija koje učestvuju u borbi protiv korona virusa u susjednoj Srbiji, bio protiv poručivanja maski.

“To je potpuno besmisleno. Da nemamo test mi ne bismo znali da je epidemija. Ne znam koliko ste svjesni toga da smo u toku epidemije gripa koja se sada završila imali izuzetno teške slučajve. Imamo djevojčicu koja je ostala paralizovana posle gripa, mišići su joj bili uništeni skroz. Imali smo ekstra teške pneumonije… To ništa nije bilo interesantno i sad odjednom neki koronavirus”, rekao je dr Nestorović.

On je naglasio da apsolutno nema nikakvog razloga za paniku.

“Stvarno apelujem na ljude da ne vjeruju neprovjerenim informacijama. Ljudi, epidemija u Kini je pri kraju. Ona je počela 7. decembra. Već se zna da pada virulencija virusa. Virus je sve slabiji i slabiji. A inače je slab. Inače žene imaju blage oblike ovog virusa, štiti ih estrogen. Prema tome vi slobodno u šoping u Italiju, čujem da će biti popusti jer niko neće ići tamo. Šalim se ali zaista sam zatečen bio kad je počela sva ta priča… Koronavirus je najslabiji kada se uporedi sa SARS-om i MERS-om”, rekao je dr Nestorović.

Prema njegovim riječima to što se zatvaraju granice i što avioni ne lete je potpuna besmislica.

“Francuski ministar zdravlja je rekao jednu fenomenalnu rečenicu – Virusi ne pokazuju pasoše i ne zastaju na granicama, virusi se šire”, rekao je dr Nestorović i potom uputio apel svim građanima:

“Ko Boga vas molim, živite svoj život. Svi ćemo dočekati april mjesec a u aprilu mjesecu će izaći sunčevi UV zraci, vi ćete imati puno vitamina D u organizmu, to će pomoći imunitetu, virus će da ugine”.

Na kraju, dr Nestorović je dodao ne neće nositi masku.

“Ja neću nositi masku, nikad je nisam nosio. Ruke ću prati ko što sam i dosad prao”, istakao je dr Nestorović.

Izvor: kurir.rs

7 činjenica koje bi trebalo da znate o svojoj krvnoj grupi

Postoje svega četiri krvne grupe koje mnogo govore o čoveku i njegovom organizmu.

Kada znate svoju krvnu grupu moći ćete bolje da shvatate sebe i svoj organizam. Ovo su te četiri grupe:

0 krvna grupa
A krvna grupa
B krvna grupa
AB krvna grupa

  1. Korisni proizvodi:

A krvna grupa: vegetarijanska hrana, riba, piletina i jogurt. Izbegavajte mahune, začinjenu hranu i kafu.

B krvna grupa: mlečni proizvodi, jagnjetina, riba, povrće i čaj. Izbegavajte alkohol i konzervanse.

O krvna grupa: meso, riba i povrće. Izbegavajte mlečne proizvode, prerađenu hranu i prejedanje.

AB krvna grupa: sveži, ekološki čisti proizvodi. Odreknite se hrane spremljene pečenjem, hrane koja oduzima energiju.

2.Tip ličnosti:

A krvna grupa: saosećajni, organizovani, efektivni, lider.

B krvna grupa: meditativni, fleksibilni, druželjubivi, fokusirani na rezultat.

O krvna grupa: praktični, uporni, pažljivi, osetljivi.

AB krvna grupa: racionalni, spokojni, jaki, slobodoumni.

  1. Reakcija na stres

A krvna grupa: Visok stepen prijemčivosti, potrebno je mnogo vremena da se osobe sa ovom krvnom grupom oporave od stresa. Obilan unos tečnosti pomaže da se smire.

B krvna grupa: U osnovi smireni, ali nekada ne kontrolišu emocije i ispadaju iz takta. Lagano disanje pomaže da se vrate u harmoniju.

O krvna grupa: Mogući su napadi besa, koji su nasledni. Vizuelizacija nečeg prijatnog pomaže da se obnovi mir.

AB krvna grupa: Odlično se bore sa stresom, jako je teško ove osobe izbaciti iz ravnoteže. Aktivnost i fizičko opterećenje pomažu da se oslobode napetosti.

  1. Depoziti masti:

A krvna grupa: nakuplja masnoće iz mesa i proizvoda koji sadrže šećer.

B krvna grupa: loše usvaja pečenu hranu i hleb.

O krvna grupa: neredovna ishrana izaziva nakupljanje suvišnih masnoća.

AB krvna grupa: nakuplja masnoće od neaktivnosti.

  1. Rezus faktor:

Rezus factor (Rh) je drugi po važnosti faktor krvne grupe. Može da bude pozitivan i negativan.

Pozitivan rezus faktor ima D-antigen, a negativan nema. Ako buduća majka ima negativan rezus faktor, a otac pozitivan, pojavljuje se opasnost od brojnih komplikacija, kao što su:

hemolitička bolest – raspad eritrocita;
eritroblastoza ploda (kod težih komplikacija) – produkcija nezrelih eritrocita kod ploda;

Pravilno lečenje i određene mere profilakse pomažu da se plod očuva. Žena mora da primi injekciju krvne plazme u 28. nedelji trudnoće i 72 sata posle porođaja da bi se izbeglo formiranje majčinih antitela koja prelaze iz krvi majke u krv ploda.

  1. Kompatibilnost krvnih grupa:

AB krvna grupa je univerzalni primalac krvi, ali može biti donor samo za AB grupu.

A krvna grupa može da dobija 0 i A krvnu grupu, a da bude donor za A i AB grupu.

B krvna grupa može da dobija B i 0 krvnu grupu, a može da bude donor za B i AB grupu.

O krvna grupa može da prima samo 0 krvnu grupu, a univerzalni je donor za sve grupe.

  1. Kompatibilnost sa plazmom:

AB krvna grupa može da prima plazmu samo AB krvne grupe, a univerzalni je donor za sve krvne grupe.

A krvna grupa može da prima plazmu A i AB krvne grupe, a donor je za A i 0 krvnu grupu.

B krvna grupa može da prima plazmu od B i AB krne grupe, a donor je za B i 0 krvnu grupu.

O krvna grupa je univerzalni primalac plazme, a može da bude donor samo za 0 krvnu grupu.

Nadamo se da ste saznali nešto korisno za sebe!

Izvor: uspesnazena.com

BRAK I PARTNERSTVO MUŠKARAC JE ZDRAVIJI U BRAKU U KOJEM MU ŽENA ZANOVETA I ZVOCA !

Nedavna studija otkrila je da muškarci, koji su u “lošem” braku imaju niži rizik od dijabetesa od muškaraca koji se nalaze u srećnom braku. Sociolozi sa Državnog univerziteta Mičigen i Univerziteta u Čikagu prikazali su rezultate dveju velikih istraživanja koja su se temeljila na nešto starijim bračnim parovima. Čak 1.228…

Nedavna studija otkrila je da muškarci, koji su u “lošem” braku imaju niži rizik od dijabetesa od muškaraca koji se nalaze u srećnom braku.

Sociolozi sa Državnog univerziteta Mičigen i Univerziteta u Čikagu prikazali su rezultate dveju velikih istraživanja koja su se temeljila na nešto starijim bračnim parovima. Čak 1.228 parova učestvovalo je u anketama – udate žene i muškarci starosti između 57 i 84 godine – koji su na pitanja odgovarali dva puta – 2005. i 2010. godine. Oba puta učesnicima su postavljana pitanja o njihovom braku i odnosu sa supružnikom, a uzeti su i laboratorijski uzorci.

Prilikom analiziranja dobijenih podataka istraživači su utvrdili kako dobar, odnosno loš brak utiče na zdravlje supružnika te njihovu šansu dobijanja dijabetesa. Žene koje su pet godina nakon prvoga testiranja rekle kako se nalaze u boljem braku imale su manji rizik od dijabetesa tip 2.

Ono što je čudno i zanimljivo jest da se kod muškaraca dogodilo suprotno. Oni muškarci, koji su pet godina nakon prvog testiranja rekli kako im se brak pogoršao i da im žene često prigovaraju su imali takođe veoma mali rizik od dijabetesa tipa 2, otkriva nacionalna studija vođena od strane sociologa s Državnog univerziteta Mičigen.

“Studija osporava tradicionalnu pretpostavku da loš kvalitet braka uvek šteti zdravlju”, rekla je Hui Liu, vanredna profesorka sociologije na MSU-u i glavni istraživač. “Ponekad je, dakle, zanovetanje korisno.”

Dijabetes je sedmi vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Američkim Državama. Više od 29 miliona Amerikanaca imalo je dijabetes u 2012., odnosno 9,3% stanovništva.

Istraživače je navedena činjenica zbunila i nije im bilo sasvim jasno kako je došlo do toga da je rizik za dijabetes drugačiji kod muškaraca i žena u zavisnosti od kvaliteta braka u kojem se nalaze. Liu je otkrila sličan fenomen i kada je u pitanju zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Takođe, istraživanje iz 2011., u kojem se analiziralo 90 studija o braku i zdravlju, pokazalo je da slobodni muškarci i žene u proseku imaju kraći životni vek od ljudi koji su u braku.

Izvor: 24sata.hr

VLAŽNE MARAMICE KORISTIMO SVAKODNEVNO: Kada saznate ovih 5 ČINJENICA o njima, ODMAH ĆETE PRESTATI!

One su prvo za čime posegnemo kada želimo očistiti ili dezinfikovati ruke, lice, dečju guzu, tastaturu, ekran računara, radni sto…

Vlažne maramice asociraju nas na higijenu i čistoću, što odmah povezujemo i sa zdravljem. No to je, nažalost, daleko od istine. Kada biste znali da te „bezazlene“, nežne i mirisne vlažne maramice sadrže hemikalije koje ugrožavaju zdravlje vaše dece i da onečišćuju planetu jednako kao plastika, sigurno biste barem dvaput razmislili pre njihove upotrebe.

Ugledni birtanski list Gardijan proglasio ih je „najvećim zlikovcima u 2015. godini“. Iako zvuči neverovatno, zapravo je potpuno opravdano. Evo šta su o njima otkrila (i potvrdila) nova istraživanja.

One su prvo za čime posegnemo kada želimo očistiti ili dezinfikovati ruke, lice, dečju guzu, tastaturu, ekran računara, radni sto…

Vlažne maramice asociraju nas na higijenu i čistoću, što odmah povezujemo i sa zdravljem. No to je, nažalost, daleko od istine. Kada biste znali da te „bezazlene“, nežne i mirisne vlažne maramice sadrže hemikalije koje ugrožavaju zdravlje vaše dece i da onečišćuju planetu jednako kao plastika, sigurno biste barem dvaput razmislili pre njihove upotrebe.

Ugledni birtanski list Gardijan proglasio ih je „najvećim zlikovcima u 2015. godini“. Iako zvuči neverovatno, zapravo je potpuno opravdano. Evo šta su o njima otkrila (i potvrdila) nova istraživanja.

Učestala upotreba vlažnih maramica povećava rizik od alergija kod dece!

Hemikalije koje su prisutne u vlažnim maramicama uklanjanju gornji sloj kože te koža lako apsorbira alergene. Na taj način stvara se pogodno tlo za alergije. Na to su posebno osetljiva deca čija koža ima veću moć apsorpcije. Sve veća učestalost pojave dermatitisa i ekcema kod majki i dece dovodi se upravo u vezu s vlažnim maramicama koje majke jako često upotrebljavaju.

Uzrokuju teška začepljenja kanalizacije u gradovima

Mnogi ljudi vlažne maramice nakon upotrebe još uvek bacaju u wc šolju, iako je čak i na njihovoom pakovanju navedeno da se to ne sme raditi. Odbačene vlažne maramice u velikim gradovima često uzrokuju začepljenja kanalizacije, što, na kraju, znači i velike troškove oko rešavanja ovog problema.

Nisu biorazgradive, stoga opasno onečišćuju naše okeane i okolinu

Na mnogim mestima u prirodi danas možete videti iskorišćene vlažne maramice. Budući da ih koristimo u velikom broju, one opasno ugrožavaju našu okolinu i životinjski svet. Kada vlažne maramice stignu do mora i okeana, često ih progutaju morske životinje, poput kornjača, koje ih zamene za meduze. Kornjače nakon toga umiru jer više ne mogu jesti. Vlažne maramice jednako su štetne kao plastika.

Mogu sadržavati više od 18 hemikalija

Istraživanja sprovedena tokom 2016. godine u Velikoj Britaniji otkrila su da je u vlažnim maramicama namenjenim deci prisutno više od 18 različitih hemikalija. U njima se nalazi i opasni konzervans MIT, koji je još 2003. Američko društvo za kontaktni dermatitis proglasilo glavnim alergenom. Mnogi brendovi vlažnih maramica, među ostalim, sadrže fenoksietanol, koji se dovodi u vezu s pojavom ekcema, pa čak i respiratornih tegoba poput astme kod osoba koje ih koriste. Vlažne maramice sadrže i propilen-glikol koji je namenjen hidrataciji, a koji takođe može izazvati iritacije na koži.

Izrađene od poliestera

Pre nego što posegnete za još jednom vlažnom maramicom, imajte na umu sledeće: svaka ta maramica izrađena je od plastičnih vlakana i poliestera, materijala kome su potrebni čak i vekovi da se uopšte počne raspadati. Stoga, i nakon što završi u košrpi, još će jako dugo ostati na otpadu, u prirodi, moru. Zamislite samo koliko je toga već odbačeno po višemilionskim gradovima.

Umesto vlažnih maramica – prirodni sapun i obična voda

Kako biste održavali svoju higijenu ili higijenu svojeg deteta, upotrebljavajte blagi, prirodni sapun i toplu vodu. Takođe, nežnu dečju guzu možete brisati i tuferom namočenim u toplu vodu te je nežno prebrisati mekanim peškirom. Ako koristite maramice za intimnu higijenu, umesto toga radije koristite bide, tako ćete maksimalno smanjiti rizik od prenošenja fekalnih bakterija.

Obratite pažnju na sastojke

Neka vas ne zavaraju reči koje su istaknute na pakiranju vlažnih maramica, poput „hipoalergene“, „za osetljivu kožu“, „dermatološki testirane“ ili „bez mirisa“. Istraživanja su pokazala da su to uglavnom marketinški trikovi. Dakle, važno je samo ono što piše na poleđini, a to su sastojci. Vlažne maramice nisu bezazlene ni za vaše zdravlje, ni za zdravlje vašeg deteta, kao ni za okolinu, stoga neka ono zadnje mirisno pakovanje koje se krije u vašoj torbici, ruksaku ili kupatilu ostane zatvoreno.

Izvor: espreso.rs

Insulinska rezistencija (IR): Šta svaka žena treba da zna

Insulinska rezistencija (IR) predstavlja stanje u kome insulin ne može adekvatno da ispolji svoje dejstvo, pa su potrebne veće količine (endogenog ili egzogenog) insulina za normalni biološki odgovor. Ako spadate u grupu ljudi koja se lako goji a teško mršavi, ako ste uvek gladni iako jedete dovoljno, osećate se tromo i pospano, obavezno pročitajte ovaj tekst.

Šta je insulin i koja je njegova funkcija u organizmu?
Insulin je hormon koga proizvode beta ćelije pankreasa. Proizvodnju insulina podstiče glukoza u krvi. Posle obroka (naročito bogatog prostim ugljenim hidratima) pankreas reaguje tako što luči insulin. Njegov zadatak je da otvori vrata telesnih ćelija te im tako obezbedi potrebnu energiju. Glukoza iz krvi (sem one koja je po svome nivou normalno prisutna u krvi) prvo odlazi do jetre, gde obezbeđuje njene potrebe i skladišti se kao rezerva u vidu glikogena. Drugi deo viška glukoze u krvi se prenosi u mišiće gde se takođe skladišti u obliku glikogena.

Kada su jetra i mišići podmireni a ostalo je još glukoze u krvi, ona se skladišti u adipoznom/masnom tkivu.

Šta je insulinska rezistencija?
Ishrana bogata višestruko prerađenim ugljenim hidratima i brzom hranom, a pri tome smanjena fizička aktivnost, dovodi do stvaranja velike količine glukoze u krvi. Kao odgovor, aktivnost pankreasa i njegova proizvodnja insulina se značajno povećavaju. U određenom momentu, ćelije “navikle” na visoki nivo insulina u krvi (kao posledica visokog nivoa glukoze u krvi), se otvaraju manje za isti nivo insulin, dovodeći do povećane količine glukoze u krvi. Na taj način se stvara otpornost (rezistencija) na insulin.

Simptomi insulinske rezistencije
Osobe koje pate od insulinske rezistencije najčešće nemaju jasne nagoveštaje koji ukazuju na poremećaj. Ovo stanje može da traje dugo pre nego što se otkrije. Simptomi koji bi mogli da ukažu na insulinsku rezistenciju su :

Lako gojenje, teško mršavljenje
Gojaznost
Umor i pospasnost (naročito po obroku)
Nemogućnost začeća
Kada se insulinska rezistencija ne leči, može da preraste u Dijabetes tipa 2.

Insulinska rezistencija i začeće
Parovi koji imaju problema sa začećem se šalju na detaljne analize u koje spadaju i kompletan hormonalni status. Kada insulin nije u ravnoteži, on utiče i na druge hormone koji imaju uticaj na začeće. Insulinska rezistencija može da dovede do poremećaja nivoa testosterona kod žena, koji može da zaustavi ovulaciju i proizvodnju drugih hormona značajnih za začeće. Ovo stanje je takođe povezano i sa policističnim jajnicima.

Kako se izboriti sa insulinskom rezistencijom?
Na insulinsku rezistenciju se može uticati promenom životnih navika (ishrana, fizička aktivnost, kontrolni pregledi) i adekvatnom medikamentnom terapijom. Prvo smanjujemo potrebe za insulinom a potom dovodimo do povećanja osetljivosti ćelija na insulin. Drastično smanjenje slatkiša i grickalica, višestruko prerađenih proizvoda od žitarica i životinjskih masti kao i fizička aktivnost, igraju značajnu ulogu u borbi protiv insulinske rezistencije. Vežbanje pomaže ćelijama da iskoriste insulin, naročito u mišićima. Preporučuju se kardio vežbe koje podižu broj otkucaja srca i potrošnju kiseonika, od 30 minuta dnevno , više dana u toku nedelje.

Ishrana kod insulinske rezistencije
Osobe sa insulinskom rezistencijom često imaju problem i sa viškom kilograma. Stoga je potrebno posebno povesti računa o dnevnom unosu kalorija.

Žitarice – su glavni izvor energije u ishrani. Važno je birati proizvode od integralnih žitarica koje imaju manji glikemijski indeks (GI – brzina apsorpcije glukoze u organizam).

Voće i povrće – generalno ima malu kalorijsku vrednost. Tokom režima kod insulinske rezistencije, potrebno je servirati 3 do 5 porcija, gde je jedna porcija povrća jednaka jednoj šolji sirovog povrća ili ½ šolje kuvanog dok je porcija voća jednaka komadu celog voća srednje veličine ili ½ šolje isečenog ili bobičavog voća.

Proteini – biranjem nemasnog mesa, kao što su meso peradi, nemasno crveno meso i riba, smanjuje se i unos kalorija

Mlečni proizvodi – su bogati proteinima i kalcijumom. Unos od 2 do 3 porcije zadovoljava dnevne potrebe za hranljivim materijama. Jedna porcija je jednaka jednoj šolji mleka ili oko 45 grama sira. Biranjem proizvoda od obranog mleka (sa manje masti) smanjuje se i unos kalorija.

Orašasto voće, semenke i mahunarke – su bogate proteinima, “dobrim” masnim kiselinama, vitaminima i biljnim vlaknima. Tokom ovog režima preporučuje se 3 do 5 porcija u toku jedne nedelje. Jedna porcija ove grupe namirnica podrazumeva 1/3 šolje semenki ili orašastog voća ili ½ šolje kuvanih mahunarki.

Masti i ulja – su koncentrovani izvor kalorija, stoga je važno obratiti pažnju na količinski unos.

Izvor: najboljamamanasvetu.com

Insulinska rezistencija: Simptomi i lečenje

Insulinska rezistencija je stanje u kome ćelije organizma ne reaguju na dejstvo insulina tako da insulin ne može da ostvari svoj biološki efekat. Insulin je pritom prisutan u koncentracijama koje su inače efikasne kod zdravih ljudi. Kako bi se suprotstavio otporu ćelija, organizam stvara povećane količine insulina, njegov nivo u krvi se povećava i nastaje hiperinsulinemija.

Kako ću znati da li sam isulinski rezistentan/a?

Insulin je hormon koga proizvode β ćelije Langerhansovih ostrvaca pankreasa. Njegova osnovna uloga u organizmu je da kontroliše metabolizam ugljenih hidrata (šećera), masti i proteina.

Na žalost istina je da svako može postat irezistentan na insulin – čak i mršavi ljudi. Svima preti ta opasnost jer živimo u društvu koje ima brz pristup mnoštvu rafinisanih ugljenih hidrata (beli hleb, šećer, pasta, krompir, gazirana pića poput koka-kole, industrijski–hemijski tretirane hrane kojoj je dodana fruktoza itd. ) U stvari velika većina nas je rezistentna na insulin u odredjenoj meri. Razlika je samo u kolikoj meri? Što više jedemo rafinisanu i industriski tretiranu hranu to nam treba više insulina da je razložimo. Što je više insulina u krvotoku to ćelije sve manje na njega reaguju.Kako starimo ova stalna izloženost iscrpi sposobnost organizma da toleriše rafinisane ugljene hidrate i smanjuje našu osetljivost, odnosno osetljivost naših ćelija na insulin.

Ako patite od viskog holesterola, triglicerida, ili visokog pritiska treba da proverite vašu insulinsku rezistenciju bez obzira na uzrast i težinu. Ako imate visok pritisak velika je verovatnoća da imate i insulinsku rezistenciju. Lekovi za visok pritisak ne leče insulinsku rezistenciju, već samo maskiraju simptome. Na prvi pogled i bez analize krvi insulinska rezistencija se može prepoznati po nekoliko stvari. Neko ima sve te znake nabrojane, a neko ne.

Obratite pažnju na sledeće stvari:
*Gojaznost, gde je indeks telesne mase BMI veći od 25. Ovo nije apsolutan pokazatelj poremećaja jer ima i mršavih ljudi za IR.

*Debljina fokusirana na i oko stomaka, veliki stomak, masne naslage na stomaku, grudima, oko unutrašnjih organa

*Stalna pospanost, posebno nakon obroka u učestalo zevanje

*hronični nedostatak energije i osećaj umora i pored obilnih obroka

*zaboravnost, depresija, bezvoljnost

*viseće izrasline na koži kao bradavice koje vise, oko vrata, ispod pazuha, ispod grudi

*stalna potreba za slatkim i nakon obroka

*nagli pad šećera

*teško se mršavi kada je osoba na dijeti i lako se goji

Znaci i simptomi insulinske rezistencije

Rizik za pojavu ovog sidroma je veliki kod osoba koje u porodici imaju pojavu dijabetesa tipa 2, ili pate od drugog tipa šećerne bolesti, visokog pritiska ili imaju veliki višak telesne težine.

Žene koje su gradjene u obliku jabuke, kao i žene koje se debljaju prvenstveno oko struka pokazuju sklonost ka ovom sindromu. Da bi procenili rizik izmerite struk u najužen delu (ne uvlačite stomak) i najširi deo kukova. Podelite ove mere i ako je odnos veći od 0.8 za žene (1.0 za muškarce) to ukazuje da je abdomen predebeo i da postoji rizik pojave insulinske rezistencije.

Žene kojima je dijagnostikovana dyslipidemia (narušen nivo masti u krvi), posebno one sa niskim nivoom HDL, a sa visokim prisustvom triglicerida su takodje izložene riziku. Ako podelite vrednost triglicerida sa vrednošću HDL holesterola i dobijete 3.0 ili više – velika je verovatnoća da postoji insulinska rezistencija. Takodje kožne promene poznate pod nazivom acanthosis nigricans, gde postoje bradavičaste tamne fleke na vratu i pazuhu u 90 % slučajeva ukazuju na insulinsku rezistenciju.

Dobra vest je da se na nivo insulina i glukoze vrlo lako može uticati: načinom života, vežbama i dijetama. Ukoliko vam je dijagnostikovana insulinska rezistencija ima dosta stvari koje možete da uradite da biste je otklonili ili smanjili.

Izvor: lepotaizdravlje.rs

Prevencija bi rešila sve: Karcinom dojke vodeće maligno oboljene u Srbiji

U Srbiji karcinom dojke je vodeće maligno oboljenje i po broju obolelih i po smrtnosti, ali ukoliko se bolest otkrije na vreme, moguće je živeti dugo i kvalitetno i s tim zdravstvenim problemom, rečeno je danas na predstavljanju publikacije o ranom otkrivanju karcinoma dojke u Srbiji, opterećenjima ovom bolešću u sadašnjosti i izazovima u budućnosti.

Govoreći o toj temi direktorka Instituta za javno zdravlje Srbije “Dr Milan Jovanović Batut” Verica Jovanović upozorila je da je rak dojke najčešći maligni tumor i jedan od vodećih uzroka prevremene smrtnosti kod žena.

“Dokazano efikasna metoda za smanjenje stope umiranja od ove bolesti je njeno rano otkrivanje”, rekla je dr Jovanović i podsetila da se u Srbiji od decembra 2012. godine sprovodi skrining program raka dojke, prenosi Tanjug.

Ona je navela da se na mamografski pregled odazove svaka treća žena, a da bi taj pregled jednom u dve godine trebalo da uradi svaka žena koja ima između 50 i 69 godina.

Pomoćnica direktora Batuta Darija Kisić Tepavčević kaže da se žene u Srbiji nalaze u srednjem riziku od obolevanja kada je u pitanju učestalost raka dojke u Evropi, ali da se po smrtnosti nalazimo među vodećim zemljama.

Dodaje da je poslednjih godina došlo do znatnog povećanja učestalosti otkrivanja raka dojke u fazi kada je on lokalno ograničen.

Medikalni onkolog Instituta za onkologiju i radiologiju Suzana Vasović naglasila je da je karcinom dojke kompleksno oboljenje i da ishod bolesti zavisi od stadijuma u kom je bolest otkrivena.

“Uspeh lečenja je u direktnoj zavisnosti od stadijuma bolesti. Drugi, ne manje bitan deo je primena savremene inovativne terapije kako u lečenju ranog, operabilnog, tako i u lečenju lokalnog uznapredovalog karcinoma dojke.

Predsednica Udruženja Ženskog centra Milica Vesna Bondžić kaže da je publikacija koja je danas predstavljena izuzetno važna, jer su u njegovu izradu prvi put uključeni i predstavnici udruženja pacijenata.

“Neophodno je staviti u centar pacijenta i njegove potrebe, što znači da treba odvojiti prevenciju od lečenja, omogućiti brzu i preciznu dijagnostiku, kratak put od dijagnostike do početka lečenja, a dostupnost lekova treba da bude u skladu sa evropskim protokolima lečenja”, zaključila je Bondžićeva.

Izvor: nedeljnik.rs

GRUDI ĆE VAM VEĆ UJUTRO BITI PUNO VEĆE: Pred spavanje uradite samo jednu stvar

  • Poza kamile

Nije tajna da sve dame žele da imaju lepo telo. Danas vam donosimo nekoliko učinkovitih joga poza koje ne samo da će poboljšati oblik vaših grudi i volumen pluća, već će omogućiti da se osećate jakom i zdravom.

  • Poza ratnika

Virabhadrasana, ili Poza ratnika, ne samo da će učiniti da osetite svoju snagu, već takođe pomaže da proširite torzo i učiniti ga elastičnim i aktivnim:

  • Postavite noge široko, međusobno paralelno.
  • Okrenite levu nogu levo za 90 stepeni i desnu nogu unutra. Udahni i savite levo koleno.
  • Tvoja desna noga bi trebala da ostane ravna. Podignite ruke i stavite ih u skladu s ramenima. Skrenite glavu levo, gledajući vaš zglob.
  • Ponovite 7-10 puta, a zatim uradite isto sa desnom stranom.
  • Poza trokuta

Trikonasana ili Poza trokuta će osloboditi i ojačati prsni koš, protezati kralježnicu i poboljšati protok krvi:

  • Postavite noge široko. Okrenite levo stopalo za 90 stepeni i desno za 15 stepeni.
  • Dodirnite levi skočni zglob s levom rukom i protegnite desnu ruku prema gore tako da vam ruke budu u ravnoj liniji. Držite kolena i kičmu ravno.
  • Okrenite se licem prema gore i pogledajte prste. Zatim ponovite vežbu s drugom stranom.
  • Poza kobre

Bhujangasana, ili Poza kobre, pomaže povećanju volumena pluća, proteže prsne mišiće, ojačava vaše trbušne mišiće i poboljšava vaš stav:

  • Lezite na stomak i udahnite duboko. Polako podignite torzo i zadržite donji deo tela na podu u isto vreme. Ravnoteža na nogama i rukama.
  • Podigni glavu i pogledaj gore.
  • Polako udahnite i preuzmite početnu poziciju. Pokušajte da povećate vreme kada ostanete u pozi sa svakim ponavljanjem.
  • Poza kugle

Dhanurasana, ili Poza kugle, savetuje se svima onima koji imaju bol u leđima. Ova vežba pomaže da se proteže cela kičma i lepo oblikuje grudi:

  • Lezite na stomak, udahnite, savijte kolena i podignite ih iza vas prema glavi. .
  • Poza točka

Chakrasana, ili Poza točka, pomaže vam da rastegnete prsni koš, kičmu i vrat, rešite se umora i izlečite glavobolje:

  • Naslonite se na leđa i stavite noge malo više od širine ramena, a zatim ih povucite.
  • Stavite ruke iza dlanova glave prstima koji pokazuju na leđa. Udahnite i podignite svoje grudi i bokove što je više moguće.
  • Pokušajte potpuno da poravnate ruke. Ostanite u tom položaju 30 sekundi.
  • Stajanje na glavi

Salamba Sirsasana ili stajanje na glavi korisni su za ligamente i mišiće kičme i prsnog koša. Poboljšava disanje i protok krvi, ali se savetuje samo za iskusne:

  • Savijte kolena, dišite i podignite noge s tla.
  • Podignite noge prema gore i ostanite ovaki 30 sekundi do 2 minute, zavisno od vaših vsposobnosti.

Poza kamile, delotvorna je za leđa. Takođe povećava volumen pluća i jača prsni koš:

  • Polako se savijte unatrag i stavite ruke na pete. Zatim opustite leđa i protegnite rebra. Glava bi trebala da bude povučena na pod.
  • Ostanite ovako 30 sekundi i zauzmite početni položaj.

Izvor: espreso.rs

Kako praćenje menstrualnih ciklusa pomaže ženama u sportu

U julu 2019. godine, američke fudbalerke postale su svetske prvakinje, a uspeh je pripisan i praćenju menstrualnih ciklusa igračica i prilagođavanju treninga i ishrane.

To je pristup za koji mnogi misle da mu je već odavno bilo vreme.

Poslednjih godina veliki broj vrhunskih sportistkinja pričao je o uticaju menstrualnog ciklusa na njihov trening i učinak.

Britanska teniserka Heder Votson pripisala je izgubljeni meč u prvom krugu Australijan opena 2015. godine simptomima menstruacije, uključujući vrtoglavicu i mučninu.

Britanska olimpijka Ajliš Makolgan smatra da je menstruacija doprinela povredi tetive kolena prošle godine.

Istraživanje iz 2016. godine pokazuje da više od polovine elitnih sportistkinja tvrdi da su ciklusi naškodili njihovom treningu i izvedbi.

A opet mnoge žene – bilo vrhunske ili rekreativne sportistkinje – ne žele da pričaju o menstruaciji sa svojim trenerima i stručnim timovima zbog sramote.

Sada postoji aplikacija za to.

FitBIt je prošle godine lansirao funkciju „praćenja ženskog zdravlja“, omogućivši korisnicama da ubacuju u aplikaciju podatke o svojoj menstruaciji i beleže njene simptome.

„Kad imate sve svoje zdravstvene i fitnes informacije na jednom mestu i tokom određenog vremena pratite trendove i podatke o svom ciklusu, možete bolje da razumete vezu između vaših aktivnosti, spavanja i simptoma ciklusa“, kaže Dženifer Melor, inženjerka menadžmenta u Fitbitu.

„Kad je u pitanju treniranje, svi smo mi različiti. Nivoi energije mogu da variraju u različitim momentima ženskog ciklusa ili one mogu da se osećaju snažno tokom čitavog meseca.

„Koristeći funkciju praćenja ženskog zdravlja, korisnice mogu da vide jasne, personalizovane signale koji im govore da li da uspore ili da pojačaju tempo.“

Aplikacija za zdravlje žena Klu takođe omogućava korisnicama da prate nivoe vežbi i energije tokom čitavog njihovog ciklusa.

„Dosledno ubacujući ove podatke u aplikaciju, korisnice mogu da steknu bolje razumevanje kako njihovo treniranje može da se razlikuje u različitim tačkama njihovog ciklusa i da se prilagode u skladu s tim“, kaže šefica Klua Ajda Tin.

„Na primer, mogu da ustanove da su neki dani bolji za treninge snage, jer su nivoi energije viši, dok je nekih drugih dana energija niža nego obično, tako da su možda bolje opcije istezanje i lagane vežbe.“

Jedna aplikacija pomera ovo korak dalje koristeći uvide elitnih sportistkinja i čineći ih dostupnima drugima.

FitrVuman je u vlasništvu sportske tehnološke kompanije Oreko, a njene suosnivačice su elitna trkačica i naučnica doktorka Džordži Brunvels i menadžerka razvoja proizvoda Grejn Konefri.

Aplikacija za treniranje omogućava korisnicama da prate svoje cikluse, prijavljuju simptome, unose aktivnosti sa treninga i pristupaju nutritivnoj i psihološkoj podršci tokom svake faze ciklusa.

Aplikaciju koristi veliki broj vrhunskih sportistkinja. Doktorka Brunvels je radila sa brojnim ženama, uključujući sportistkinje iz američkih fudbalskih, plivačkih i timova Red Bula.

Korisnice unose detalje poslednje menstruacije i dužinu njenog trajanja, omogućujući tako aplikaciji da daje personalizovane predloge za trening i ishranu, objašnjavajući promene u telu u svakom trenutku.

„Menstrualni ciklus se odavno doživljava kao prepreka treniranju i vrhunskim rezultatima“, kaže doktor Ričard Burden, tehnički vođa fiziologije pri Engleskom institutu za sport (EIS), koji trenutno vodi SmartHER kampanju usmerenu ka promovisanju svesti o zdravlju sportistkinja.

„Ali ako to okrenete naglavačke, tu postoji veliki potencijal da se iskoriste hormonske fluktuacije kako bismo bili specifičniji i precizniji u treniranju, umesto da prosto ne trenirate uopšte.“

Mesečne ženske hormonske fluktuacije mogu da utiču na čitav dijapazon fizioloških i psiholoških funkcija, od načina na koji se žene kreću i prilagođavaju treniranju, pa sve do načina na koji misle i osećaju se.

I tako razumevanje kada se ove faze dešavaju kod pojedinaca omogućava trenerima da optimizuju trening.

Džejmi Mejn, glavni trener plivačkog tima Derventio eksel performans iz Derbišira, počeo je da koristi Orekovu aplikaciju za trening pre pet meseci.

Ona deli profile sportistkinja (uz njihovu dozvolu) tako da on može da nadgleda njihov status u realnom vremenu i planira unapred.

„Odmah je to normalizovalo razgovor između mene i sportistkinja“, kaže Mejn. „Srušilo je lažni tabu oko ove teme.“

„Mogli smo da postanemo proaktivni u prilagođavanju sesija visokog intenziteta kad to nije odgovaralo njihovom ciklusu. Postoje i tačke u njihovom ciklusu kad je veća šansa za povrede – povećana svest o ovome omogućila nam je da više radimo na oporavku i progresivnom zagrevanju.“

S druge strane, aplikacija pokazuje Mejnu u kojim tačkama tokom ciklusa sportistkinje intenzitet može da se pojača „nizom teških treninga“, što je pristup koji ima izvesnu naučnu potku.

Britanska plivačica Mia Slevin (evropska juniorska osvajačica medalje i četvorostruka britanska šampionka) kaže da joj aplikacija „govori koju hranu je važno da jede u određena vremena, a bez praćenja ciklusa ja to ne bih znala“.

Na primer, u trenucima tokom ciklusa kad su nivoi šećera u krvi korisnice možda nestabilniji, aplikacija FitrVumen će savetovati unošenje proteina tokom svakog obroka i odabir užine sa složenim ugljenim hidratima.

Britanska trkačica na srednje i duge pruge Emelija Gorecka kaže da joj je aplikacija pomogla da beleži svoje simptome – uključujući obilno menstrualno krvarenje – i da tome prilagodi režim treninga.

„Posle nekoliko meseci mogla sam da zapažam obrasce i da povežem simptome sa različitim aspektima treninga. Aplikacija bi mi potom dala savete i informacije u vezi sa četiri faze mog ciklusa.“

„Na primer, isprekidani san u četvrtoj fazi ciklusa kod mene je veoma izražen, tako da je to nešto na šta se trudim da pazim – naročito u blokovima jačih treninga i u vreme trka.“

To podrazumeva jedenje pre odlaska na spavanje hrane bogate melatoninom, kao što su banane.

Iako je potrebno još istraživanja i podataka, uticaj ovakve tehnologije na žene koje vežbaju i takmiče se na bilo kom nivou mogao bi da bude od velikog značaja – i mogao bi da se pokaže ključnim za profesionalce.

„Tehnologija će odigrati ogromnu ulogu“, kaže doktor Burden, „u omogućavanju da skrojimo trening prema svakoj sportistkinji posebno i otkrijemo onih 0,5 – 1 odsto razlike u učinku koja može da čini razliku između osvajanje zlatne medalje ili ne.“

Izvor: danas.rs

Ginekolog otkriva: Ovih 10 razloga su krivci kašnjenja menstruacije, a nije trudnoća!

Kad menstrualni cikulus kasni, to je za većinu žena alarm da se nešto dešava

Mnoge žene kojima kasni menstruacija, ukoliko imaju redovne seksualne odnose sa partnerom sebi postavljaju pitanje: Da li sam trudna?

Pod kašnjenjem menstraulnog ciklusa podrazumijeva se 5 ili više dana od dana, a uzroci mogu biti brojni, od prekomernog vežbanja, mršavljenja, do policističnih jajnika.

„Međutim, razloga za izostanak menstruacije može biti mnogo i svakako treba obratiti pažnju ako su se inače redovni ciklusi odjednom poremetili“, kaže ginekolog dr. Jasenka Grujić.

Infekcije

Uzrok može da bude infekcija materice ili jajnika koja nije lečena na vreme, pa je prerasla u upalu.

Policistični jajnici

Kao jedan od mogućih uzroka navodi se i jedna ili više cista na jajnicima, što otežava ovulaciju i može da dovede do neplodnosti. Stoga je veoma važno započeti što pre lečenje.

Miomi na materici

Iako će češće izazvati obilna i dugotrajnija krvarenja, i miomi na materici mogu da dovedu do neredovne menstruacije.

Loša ishrana

Loša ishrana, nedostatak belančevinama i vitaminima može da dovede do toga da telo blokira ciklus, štedeći energiju i zalihe krvi.

Prekomerno vežbanje i naglo mršavljenje

Dovode do smanjenja telesne masnoće, što uzrokuje pad nivoa hormona leptina i estrogena u telu, što može dovesti do izostanka ciklusa.

Veliki stres

Veliki stres poput razvoda ili smrti voljene osobe, može poremetiti hormonalnu ravnotežu, te dovesti do kašnjenja ciklusa.

Bolesti štitnjače i neke druge bolesti

I bolesti štitnjače, bilo da je reč o hipo ili hiper tireozi, mogu uticati na promenu nivoa hormona u telu, a time i do izostanka menstruacije. Jedan od mogućih uzroka je i Kušingov sindrom, loša kontrola dijabetesa, prerano zatajenje jajnika, te urođena nadbubrežna hiperplazija (stanje koje ograničava proizvodnju hormona u nadbubrežnoj žlezdi).

Prerana menopauza

Kod žena mlađih od 40 godina moguća je i prerana menopauza, praćena znojenjem i vaginalnom suvoćom, pojašnjava lekarka.

Spontani pobačaj

Ukoliko menstruacija kasni, a kasnije se pojavi, uz obilno krvarenje, mogući uzrok može biti i pobačaj.

Neki lekovi

Na to pre svega mogu uticati lekovi koji se koriste protiv zgrušnjavanja krvi, kao i oni koji imaju takvo delovanje, poput aspirina, pa čak i lekova na bazi ibuprofena.

Izvor: stil.kurir.rs